In acelasi timp cu tinerea regimului Montignac (-12 kg in 2 luni si urmaresc un IMC (Indice Mediu Ponderal) de 22 pentru a trece la faza 2) am facut si sport. Acesta presupune energie. Ce ma sfatuiti?
Regimul alimentar pentru sportivi, in cadrul metodei Montignac, trebuie sa fie un pic modificat. Totusi, principiile de baza raman (consumarea glucidelor cu IG ridicat nu este recomandata).
Pentru a avea un regim alimentar echilibrat, in cadrul acestei metode, trebuie sa consumati zilnic aproximativ: 40% glucide, 30% proteine si 30% lipide (grasimi bune).
Inainte, in timpul si dupa activitatea sportiva puteti consuma fructe uscate cu IG mediu (smochine, caise) sau migdale, alune, nuci, caju sau mere si alte fructe cu IG mic sau mediu.
In ceea ce priveste pranzul, puteti manca glucide/fecule (amidon), cum este recomandat, de regula, dar cu IG foarte mic ca lintea sau spaghetele (mai degraba, decat glucide cu IG ridicat precum cartofii) pentru a avea energie suficienta.
