10 Idei pentru un abdomen plat
Publicat: 08.03.2006
Comenteaza
PrintPilule magice, aparate care fac abdomenul plat in numai cateva saptamani, diete pe termen lung care nu produc decat infometare si privare de la elemente indispensabile corpului este foarte putin probabil ca va vor ajuta cu ceva. Prezentam mai jos 10 reguli care va vor fi foarte utile.
1. Nu exista nici un fel de magie in reducerea stratului de grasime. Trebuie sa tineti regim. Cu alte cuvinte: controlati sau limitati cantitatile de mancare si bautura pe care le consumati. In cazul in care consumul de energie este mai mic decat cantitatea de calorii asimilata, veti creste in greutate.
2. Mentineti sau cresteti masa musculara, in special prin antrenamentul cu greutati. Muschiul este activ din punct de vedere metabolic si necesita calorii. Cu cat aveti masa musculara mai mare, cu atit aveti nevoie de mai multe calorii pentru a o intretine. Puteti consuma o mai mare cantitate de alimente si totusi slabi.
3. O sedinta de aerobic va ajuta sa consumati 300-500 calorii si vor grabi arderea grasimilor.
4. Calculati tot timpul. Calculati numarul total de calorii de care aveti nevoie zilnic pentru a furniza energia necesara mentinerii greutatii corporale fara o activitate fizica. Tineti cont de aceasta si incercati sa micsorati numarul acestora saptamanal.
5. Nu mancati inainte de culcare. Somnul consuma putine calorii. Aceste calorii trebuie depozitate undeva. Trebuie sa treaca cel putin 2 ore intre masa si somn.6. Luati mese scurte si dese in timpul zilei. Nu trebuie sa treaca mai mult de 3 ore intre mese. Mesele dese mentin constant nivelul de energie si evita infometarea.
7. Consumati alimentele cu un continut ridicat de fibre. Salatele, legumele verzi, fructele iti curata intestinele si au un numar redus de calorii.
8. Consumati produsele cu un continut scazut de grasimi. Din grasimi nu trebuie sa provina mai mult de 20% din totalul caloriilor de la o masa.
9. Consumati multe supe. Ceva legume, un piept de pui si paste fainoase pot fi ingredientele unei supe hranitoare si cu foarte putine calorii.
10. Condimentati mancarea. Ardeiul iute, piperul si sosul picant ajuta la arderea grasimilor. Aveti grija totusi daca aveti probleme cu tensiunea.
Sursa: eLady.ro - Portal pentru femei
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Christina Aguilera a fost arestata
Christina Aguilera si prietenul ei, Matt Rutler...
Regim si Diete
Grasimi si sosuri: Tabel calorii
Sosurile, dressingurile, mustarul, maioneza,Ket...
Regim si Diete
Dieta Japoneza
Zilele acestea am iesit in ras cu o veche priet...
Articole importante
In forum despre Fitness
Newsletter elady
Emilio Pucci
Colectia Emilio Pucci pentru sezonul primavara-vara 2008.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa 2010
Ai hotarat ca in 2010 sa iti unesti destinul cu cel pe care-l iubesti la nebunie? Ai hotarat ca pasul cel mai important sa-l faci intr-o maniera romantica si pur si simplu, nu mai ai rabdare? eLady iti prezinta noutatile cu care anul 2010 te intampina privind alegerea celei mai frumoase si mai potrivite rochii de mireasa pentru tine ...