Va aflati in:

Articole / Fitness

Alergare vs mersul pe jos: Care este cea mai buna alegere?

Publicat: 06.06.2017

fitness, mers pe jos, alergare, alergare sau mers pe jos, cum sa te mentii in forma, beneficiile alergatului, beneficiile mersului pe jos, exercitii cardio, sport, sanatate


Cand vine vorba de mersul pe jos sau de a alerga, nevoia de viteza nu echivaleaza intotdeauna cu cel mai bun antrenament. Exista multe motive pentru care oamenii aleg sa mearga sau sa alerge ca metoda preferata de face exercitii fizice. De exemplu, ai putea merge in parc pentru a combate stresul - sau ai putea alege sa alergi in ritmul muzicii pline de viata pentru a-ti mari nivelul de energie intr-o dimineata de luni.

Oricum, atat mersul pe jos, cat si alergatul promoveaza mentinerea greutatii, imbunatatesc starea de spirit si promoveaza sanatatea inimii. Alegerea depinde de tine si de obiectivele tale personale.

1. Alergare vs mers pe jos pentru slabire rapida
Chiar daca mersul pe jos este o modalitate foarte buna de a arde calorii, in cele din urma alergatul va arde mai multe. De fapt, cercetarile de la Institutele Nationale de Sanatate constata ca alergarea consuma de 2,5 ori mai multa energie decat mersul pe o banda.
Evident, faci mai mult efort in timpul unei alergari viguroase vs. o plimbare moderata, care in cele din urma se traduce intr-o cantitate mai mare de calorii arse si energie consumata cand alergi. Acelasi studiu a remarcat, de asemenea, ca alergatorii au reusit sa slabeasca mai mult si mai repede si sa isi mentina o talie mai subtire comparativ cu cei care au mers lejer ca metoda de a face exercitii fizice.

2. Alergare vs mersul pe jos: Reglarea apetitului
Atat mersul cat si alergatul au beneficii clare si chiar similare. Cu toate acestea, un studiu publicat in Journal of Obesity a constatat ca alergatorii si-au reglat mai bine apetitul, comparativ cu persoanele care au ales sa mearga la pas.
Reglarea apetitului se reduce la hormoni, in special la un hormon cunoscut sub numele de peptida YY si studiile arata ca alergatorii tind sa aiba doar mai mult din acest supresor natural al poftei de mancare, ceea ce ii face mai capabili sa evite atacurile asupra frigiderului in a doua jumatate a zilei si sa manance orice le cade sub ochi.

3. Alergare vs mersul pe jos: Stresul asupra articulatiilor

Indiferent de ce intentii am avea, fiecare organism este diferit, iar unele organisme nu pot suporta stresul pe care il exercita alergatul asupra corpului.
De exemplu, in timp ce mersul pe jos ofera o forma blanda si mult mai controlata de exercitii - mai ales pe articulatii – alergand ne supunem la riscuri pentru tot felul de leziuni legate de sport.

4. Alergare vs mersul pe jos: Organismele diferite au nevoi diferite

In cele din urma, daca alegi sa te plimbi sau sa alergi este o chestiune personala. S-ar putea sa arzi mai multe calorii intr-o perioada mai scurta de timp daca alergi, dar poti obtine aceleasi arderi calorice daca mergi in plimbari mai lungi sau folosesti greutati si te inclini in timpul antrenamentului.
Daca alergatul nu te face sa te simti natural sau confortabil, incepe prin a mergeti. Pe masura ce iti vei creste abilitatile, este posibil sa poti incepe sa alergi in viitor sau pur si simplu sa iti maresti rezistenta si timpul de mers pe jos pentru a obtine beneficii similare cu alergatul.

5. Alergare vs mersul pe jos: Beneficiile  exercitiilor cardio pentru sanatate
In cele din urma, numeroase studii arata ca exercitiile fizice cardio de orice fel facute in mod periodic mentin tensiunea sanguina sub control, reduc riscul de diabet, hipertensiune arteriala si de alte boli de inima.
In special un studiu recent a subliniat ca atat alergatorii, cat si cei care au ales sa mearga la pas au redus in mod similar riscurile de cataracta legate de varsta, comparativ cu cei care au dus un stil de viata sedentar. Deci, draga mea, ne-am nascut si sa alergam, si sa mergem ... orice preferi tu!
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Fitness

10 solutii pentru mai mult fitness

Daca ti-ai propus sa profiti de pe urma efectel...

Fitness

3 exercitii usoare pentru sani de adolescenta

Oricare ar fi marimea lor, mici sau mari, sanii...

Celebs & Style

Michael Clarke Duncan a murit la 54 de ani

Michael Clarke Duncan, starul din filme precum...

Moda

Cum sa porti salopete cu stil

Pe timp de vara, salopetele de dama pot sa iti ...

Moda

Femeile si psihologia pantofilor cu toc

Stiati ca Marilyn Monroe indeparta 1 cm si ceva...

Newsletter elady

Mirese si Nunti

Cauti local pentru o nunta de vis? Ai nevoie de cort pentru evenimente!

Nunta este cel mai important moment pentru protagonisti, insa nu de putine ori, acestia se vad obligati sa caute localuri, sa faca estimari de pret si, in final, sa isi dea seama ca asteptarile lor nu sunt nici pe departe indeplinite. Mai nou, cei care doresc sa se casatoreasca si cauta un loc primitor, spatios, in care invitatii sa aiba loc pentru dans, aleg un cort de evenimente.