Va aflati in:

Articole / Fitness

Beneficiile neasteptate al exercitiului fizic: pauza obligatorie pentru trupul si mintea ta

Publicat: 03.06.2017

Beneficiile neasteptate al exercitiului fizic: pauza obligatorie pentru trupul si mintea ta, fitness, pauza de la tehnologie, timp de calitate, reaincarcarea bateriilor, cum sa te relaxezi prin sport, sportul si tehnologia


Ai fost vreodata la o sala de sport unde toti isi fac refresh constant la facebook, Instagram, raspund la sms-uri si verifica e-mailurile pentru a vedea daca se intampla ceva urgent de rezolvat in timp ce ei lipsesc la birou? Daca este asa, este probabil timpul sa gasesti o noua sala. Pentru majoritatea oamenilor, sportul le ofera singura ocazie cand nu au de ales si trebuie sa-si pastreze telefonul in geanta pentru o ora sau mai mult. Pentru o ora, se pare, orice apeluri urgente, e-mailuri sau mesaje pot astepta.
Acest fenomen nu se limiteaza la clasele de sport. Veti vedea deseori telefoanele deschise in studiourile populare de mers pe banda si nu te poti concentra exact pe cele mai recente fotografii din fluxul tau Instagram atunci cand te afli in mijlocul unei alergari, plina de transpiratie. Deci, pe langa beneficiile pe care le obtii deja de la exercitiile fizice facute in mod regulat - scaderea anxietatii, flexibilitatea crescuta, inima si plamanii mai puternici, pentru a numi daor cateva - obtii un alt avantaj imens: o pauza de tehnologie necesara si obligatorie.
Iata ce trebuie sa stii despre ca sa iei o pauza de ;a smartphone in numele fitnessului.

Restaurarea creierului prin luarea unei pauze de la tehnologie
Probabil ca ai auzit ca nu ar trebui sa tii telefonul smartphone in dormitor. Acest lucru se datoreaza faptului ca somnul tau va fi perturbat de combinatia dintre lumina telefonului si nitificarile pe care le ptimesti - Mesaje! E-mailuri! Snapchats! Actualizari Facebook – toate iti pot distruge perioada de odihna fara de care nu ai cum sa fii sanatoasa.

Smartphone-urile impiedica, de asemenea, productivitatea, scaderea concentrarii si te fac mai putin creativa. Nu ma intelege gresit, imi plac telefoanele inteligente pentru multe moduri in care ne usureaza viata (va multumim pentru tot ceea ce faceti, Google Maps), insa luarea unei pauze de la tehnologie este extrem de benefica pentru creier.

Creierul tau are nevoie de odihna spun neurologii. Este reconfortant pentru creier doar sa stii ca un mesaj, un post, un e-mail, un apel sau un tweet nu te poate gasi. Este eliberator. Aceste pauze de la tehnologie permit creierului tau sa se concentreze asupra sarcinii reale pe care o are-  sportul. Ce sarcina mai buna decat sa te concentrezi asupra exercitiului fizic? Iti intaresti inima si muschii, imbunatatesti fluxul sanguin spre creier, reducand inflamatia si gestionand stresul. Asa ca da-i respectul pe care-l merita creierului tau!

Sportul este momentul in care sa fii doar tu cu tine
Pentru cei care isi verifica telefonul in timpul antrenamentului, sa stiti ca nu nu pierdeti numai concentrarea. Pieredeti un timp foarte valoros. Exercitiul este timpul pentru tine. Este momentul sa te deconectezi de lumea exterioara si sa te concentrezi asupra mintii, corpului si spiritului", spun psihologii. Exercitiile provoaca schimbari biochimice care sporesc bunastareastarea spiritului si increderea, reduc stresul si te pot ajuta sa te simti mai aproape de sinele tau adevarat. Nu distruge acest timp extraordinar pentru tine, fiind conectat la altele.
Iata o idee: pune-ti telefonul la incarcat in timp ce faci sport. Castigi din doua locuri!

Tehnologia distruge antrenamentul
Toate telefoanele  care bipaie si suna in mijlocul exercitiului, iata ceva alarmant de luat in considerare. Prin verificarea telefonului, anulezi multe beneficiile pe care sportul ti le aduce. Multitaskingul in timpul exercitiilor anuleaza efectele pozitive si poate contribui la deficitele de concentrare. Timpul petrecut in  timpul exercitiului este timpul menit sa onoreze sanatatea corpului, mintii si sufletului tau si nu sa se gandeasca la lumea din afara.

La fel cum trimiterea de mesaje in timp ce conduci este extrem de periculoasa, verificarea telefonului in timpul antrenamentului poate face mai mult rau decat sa faca antrenamentul mai putin eficient in sine. Mai ales daca folosesti echipament de sala de gimnastica sau alergi pe trotuar neatenta, concentrandu-te mai degraba pe telefonul tau decat pe alergare, este o reteta pentru a te rani singura.

Acum, ca stii aceste lucruri, fa-ti o favoare si fa sport profitand de o oportunitate unica care prevede obligatoriu pauza de tehnologie. Vei observa ca asa devii o persoana mai linistita si mai fericita.
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Fitness

De ce trebuie sa bei apa cand faci sport

Sigur ai realizat, de multe ori, ca, pe durata ...

Fitness

Secrete de fitness de la antrenorul vedetelor

Halle Berry: Are 49 de ani si arata de un milio...

Celebs & Style

Zoe Saldana e cu Bradley Cooper

Zoe Saldana s-a cuplat cu unul dintre cei mai h...

Psihologie

De la ce varsta sa fii singura este o problema?

Desi traim intr-o lume moderna, in care statutu...

Psihologie

Abuz emotional: Efectele pe termen lung

Abuzul emotional desfasurat pe o perioada scurt...

Newsletter elady

Coafuri de mireasa 2019

Trendurile in materie de coafuri de mireasa 2019 impun modele de frizuri destinate mireselor cu par lung. In moda 2019 de poarta foarte mult coafurile de mireasa romantice, cu accente fine, dar si flower-power, miresele purtand in par flori. Vezi cele mai frumoase coafuri de mireasa 2019!

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

4 sfaturi pentru achizitionarea inelului de logodna

Din multitudinea de modele de inele de logodna, cum vei sti care este cel mai potrivit pentru ea? E mult mai simplu sa iti duci la bun sfarsit misiunea, daca urmezi cateva sfaturi esentiale: