Fitness -> Beneficiile neasteptate al exercitiului fizic: pauza obligatorie pentru trupul si mintea ta

Moda Frumusete Galerie de Moda Produse
Horoscop Mirese si Nunti Celebs & Style Posta Redactiei
Dieta Montignac Regim si Diete Fitness Sanatate
Familie Bebelusi si Copii Animale de companie Casa si Gradina Sarcina
Gastronomie Retete de Slabire
Calatorii si Vacante Cultura Divertisment Povesti
Cariera Personalitati Psihologie Societate Editorial

Va aflati in:

Articole / Fitness

Beneficiile neasteptate al exercitiului fizic: pauza obligatorie pentru trupul si mintea ta

Publicat: 03.06.2017

Posteaza pe:

Beneficiile neasteptate al exercitiului fizic: pauza obligatorie pentru trupul si mintea ta, fitness, pauza de la tehnologie, timp de calitate, reaincarcarea bateriilor, cum sa te relaxezi prin sport, sportul si tehnologia


Ai fost vreodata la o sala de sport unde toti isi fac refresh constant la facebook, Instagram, raspund la sms-uri si verifica e-mailurile pentru a vedea daca se intampla ceva urgent de rezolvat in timp ce ei lipsesc la birou? Daca este asa, este probabil timpul sa gasesti o noua sala. Pentru majoritatea oamenilor, sportul le ofera singura ocazie cand nu au de ales si trebuie sa-si pastreze telefonul in geanta pentru o ora sau mai mult. Pentru o ora, se pare, orice apeluri urgente, e-mailuri sau mesaje pot astepta.
Acest fenomen nu se limiteaza la clasele de sport. Veti vedea deseori telefoanele deschise in studiourile populare de mers pe banda si nu te poti concentra exact pe cele mai recente fotografii din fluxul tau Instagram atunci cand te afli in mijlocul unei alergari, plina de transpiratie. Deci, pe langa beneficiile pe care le obtii deja de la exercitiile fizice facute in mod regulat - scaderea anxietatii, flexibilitatea crescuta, inima si plamanii mai puternici, pentru a numi daor cateva - obtii un alt avantaj imens: o pauza de tehnologie necesara si obligatorie.
Iata ce trebuie sa stii despre ca sa iei o pauza de ;a smartphone in numele fitnessului.

Restaurarea creierului prin luarea unei pauze de la tehnologie
Probabil ca ai auzit ca nu ar trebui sa tii telefonul smartphone in dormitor. Acest lucru se datoreaza faptului ca somnul tau va fi perturbat de combinatia dintre lumina telefonului si nitificarile pe care le ptimesti - Mesaje! E-mailuri! Snapchats! Actualizari Facebook – toate iti pot distruge perioada de odihna fara de care nu ai cum sa fii sanatoasa.

Smartphone-urile impiedica, de asemenea, productivitatea, scaderea concentrarii si te fac mai putin creativa. Nu ma intelege gresit, imi plac telefoanele inteligente pentru multe moduri in care ne usureaza viata (va multumim pentru tot ceea ce faceti, Google Maps), insa luarea unei pauze de la tehnologie este extrem de benefica pentru creier.

Creierul tau are nevoie de odihna spun neurologii. Este reconfortant pentru creier doar sa stii ca un mesaj, un post, un e-mail, un apel sau un tweet nu te poate gasi. Este eliberator. Aceste pauze de la tehnologie permit creierului tau sa se concentreze asupra sarcinii reale pe care o are-  sportul. Ce sarcina mai buna decat sa te concentrezi asupra exercitiului fizic? Iti intaresti inima si muschii, imbunatatesti fluxul sanguin spre creier, reducand inflamatia si gestionand stresul. Asa ca da-i respectul pe care-l merita creierului tau!

Sportul este momentul in care sa fii doar tu cu tine
Pentru cei care isi verifica telefonul in timpul antrenamentului, sa stiti ca nu nu pierdeti numai concentrarea. Pieredeti un timp foarte valoros. Exercitiul este timpul pentru tine. Este momentul sa te deconectezi de lumea exterioara si sa te concentrezi asupra mintii, corpului si spiritului", spun psihologii. Exercitiile provoaca schimbari biochimice care sporesc bunastareastarea spiritului si increderea, reduc stresul si te pot ajuta sa te simti mai aproape de sinele tau adevarat. Nu distruge acest timp extraordinar pentru tine, fiind conectat la altele.
Iata o idee: pune-ti telefonul la incarcat in timp ce faci sport. Castigi din doua locuri!

Tehnologia distruge antrenamentul
Toate telefoanele  care bipaie si suna in mijlocul exercitiului, iata ceva alarmant de luat in considerare. Prin verificarea telefonului, anulezi multe beneficiile pe care sportul ti le aduce. Multitaskingul in timpul exercitiilor anuleaza efectele pozitive si poate contribui la deficitele de concentrare. Timpul petrecut in  timpul exercitiului este timpul menit sa onoreze sanatatea corpului, mintii si sufletului tau si nu sa se gandeasca la lumea din afara.

La fel cum trimiterea de mesaje in timp ce conduci este extrem de periculoasa, verificarea telefonului in timpul antrenamentului poate face mai mult rau decat sa faca antrenamentul mai putin eficient in sine. Mai ales daca folosesti echipament de sala de gimnastica sau alergi pe trotuar neatenta, concentrandu-te mai degraba pe telefonul tau decat pe alergare, este o reteta pentru a te rani singura.

Acum, ca stii aceste lucruri, fa-ti o favoare si fa sport profitand de o oportunitate unica care prevede obligatoriu pauza de tehnologie. Vei observa ca asa devii o persoana mai linistita si mai fericita.

Nota (5 / 5) Noteaza

Posteaza pe:

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Nume
Email (nu va fi vizibil)
Comentarii postate (0)

Fitness

Pregatirea fizica pentru sporturile de iarna

Sarbatorile de iarna se apropie si odata cu ele...

Fitness

Secrete de fitness de la antrenorii vedetelor

Te intrebi cum reusesc vedetele sa arate atat d...

Celebs & Style

Keanu Reeves, star in trei filme noi in 2015

Dupa ce l-au vazut in John Wick, fanii lui Kean...

Moda

Cum sa iti faci o tinuta de vara stylish, dar si lejera

Ca în fiecare vară, ţi-ai propu...

Moda

Cum sa alegem pantofi potriviti pentru orice tinuta

Unele dintre noi fac adevarate obsesii pentru p...

Newsletter elady

Moda Toamna-Iarna 2017, tendinte de la Alexander McQueen

Tendinte in moda toamna-iarna 2017 de la casa de moda Alexander McQueen

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

Rochia ideala de mireasa in functie de silueta

2016 pare a fi anul casatoriilor! Cunosc 7 cupluri in acest an care se casatoresc! Evident fiecare din cele sapte femei norocoase isi cauta rochia de mireasa. Fiecare din ele viseaza la momentul perfect, la ziua in care va imbraca rochia perfecta de mireasa si va fi „printesa balului”.

Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!
Nume
Adresa de email
Introduceti codul afisat in imaginea din partea stanga:
Inscrie-te la alertele eLady pentru a afla noutatile imediat ce acestea au aparut!
Adresa de email
Nume
Animale de companie
Bebelusi si Copii
Calatorii si Vacante
Cariera
Casa si Gradina
Celebs & Style
Cultura
Dieta Montignac
Divertisment
Editorial
Familie
Fitness
Frumusete
Gastronomie
Horoscop
Mirese si Nunti
Moda
Personalitati
Povesti
Produse
Psihologie
Regim si Diete
Relatii & Sex
Retete de slabire
Sanatate
Sarcina
Societate
inchide
Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!