Corectarea defectelor fizice prin sport
Publicat: 31.08.2015
Ai vrea sa te duci la o sala de intretinere corporala, dar nu stii cat de mult te va ajuta sportul sa-ti corectez defectele: mainile foarte subtiri, picioarele in forma de paranteza si spatele curbat. "Defectele" despre care vorbesti pot fi mascate; corectate este mai greu pe cale naturala, fara o interventie chirurgicala.
Dar daca vei incepe sa-ti lucrezi musculatura bratelor (biceps, triceps si deltoid) vei observa in scurt timp o ameliorare vizibila in ceea ce priveste diametrul acestora.
Picioarele in forma de paranteza le poti "corecta" folosindu-te de iluzia optica: lucreaza musculatura gambei foarte mult (prin ridicari pe varfuri: urca-te cu varfurile pe o placa inalta de la sol cu aproximativ 30-50 cm si executa miscarea de coborare a calcaielor si apoi sus, pe varfuri, foarte lent, cat de amplu poti; lucreaza cel putin 20-30 de repetari, 4-5 serii, ca mai apoi, dupa cateva saptamani (6-8) sa adaugi greutate suplimentara.
Lucreaza musculatura coapsei - cvadricepsul - prin exercitii specifice in sala de forta (in special Leg extension, cu o greutate medie spre mare; numarul de repetari sa porneasca de la 20 la greutatea medie si sa ajunga la 10-12 cand lucrezi cu greutate mare - 4-5 serii; poti sa faci si serii maximale - serii cu o greutate maximala in care executi 6-8 repetari pe serie. Ai grija doar ca acest tip de antrenament care contine seriile maximale poti sa-l incluzi in programul tau numai dupa 2-3 luni de lucru constant si serios! Apoi, trebuie sa-ti lucrezi si femuralul - muschiul posterior al piciorului - si fesierul prin exercitii specifice, dar cunoscute.
In ceea ce priveste "spatele curbat" sincer nu stiu exact la ce te referi. Ai deviatii ale coloanei de tip cifoza, lordoza, cifo-lordoza? Sau de tip scolioza - in C, in S? Sau poate combinatia celor doua? Care este curbura principala?
Oricum, ceea ce trebuie sa intelegi este ca un spate lipsit de tonus, o musculatura dorsala si lombara slaba, nu vor face decat sa-ti agraveze problemele existente si poate chiar sa mai adauge cateva. Lucreaza musculatura spatelui si a abdomenului plus a fesierului la o sala de fitness, incluzand si exercitiile de kinetoterapie pentru tipul de deficienta al coloanei pe care-l ai si vei fi ok. Succes!
Sursa: Copyright©eLady.ro - Corectarea defectelor fizice prin sport
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Cele mai bune exercitii cardio pentru slabit
Cele mai bune exercitii cardio iti vor face pla...
Cele mai citite
Sarcina
Sunt viitoare mamica. Ce trebuie sa mananc?
Esti pe cale sa devii mamica. Ce bucurie mai ma...
Sarcina
Cum se calculeaza perioada sterila si cea fertila intr-un ciclu menstrual?
Metoda calendarului este folosita de multe feme...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails
- Cum sa obtii un abdomen plat: liposuctia poate fi solutia de care ai nevoie