Va aflati in:

Articole / Fitness

Corp de vedeta in patru saptamani

Publicat: 08.10.2014

fitness, cum sa arati bine intr-o luna, cum sa slabesti frumos, cum sa ai un corp tonifiat, exercitii de fitness, exercitii pentru femei, fitness pentru vedete, cum sa arati ca o vedeta


Poate ca nu o placi foarte mult pe Jennifer Lopez, dar este totusi de invidiat felul in care reuseste sa se mentina in forma si cum a reusit sa-si transforme un defect fizic intr-un mare atu. Si nu ma refer la sani! Sa fii in forma nu este atat de greu daca ai langa tine echipa de stilisti care te sfatuiesc la fiecare pas ce sa faci. Fura si tu cateva trucuri de la expertii care stau in spatele vedetelor!

Am cautat pentru tine cele cele mai in voga forme de a te mentine in forma si am aflat secretul a trei corpuri de vedeta mature, care se mentin intr-o forma de zile mari: Jennifer Lopez, Ashley Judd si Hilary Swank! Inspira-te din felul lor de a face sport/fitness si vei ajunge la o forma de invidiat, poate chiar in patru saptamani!
Jennifer Lopez practica regulat yoga cu celebrul yoghin de la Hollywood, Mark Blanchard.

Recomadarea lui Marc: nu face acelasi exercitiu in fiecare zi. Este extrem de plictisitor si chiar ineficient, pentru ca organismul tau se obisnuieste cu aceeasi rutina si in final nu va mai progresa. Plictiseala, nevoia de noutate este si unul din motivele pentru care multe persoane renunta doar dupa o saptamana de exercitii. Ca sa te simti mereu proaspata si provocata de noutati incearca in fiecare zi sa faci alt fel de exercitii. Un fel de antrenament nu ar trebui sa se repete mai mult de doua ori pe saptamana.

Ashley Judd prefera sa se antreneze cu antrenorul personal Steve Zim, atunci cand isi intareste musculatura intregului corp (lucrul cu greutati la aparate).

Recomandare: incearca sa faci exercitii cat mai diverse care sa iti puna la lucru toate grupele de muschi. Fiecare exercitiu este recomandat sa fie facut in 3 seturi a cate 15 repetari. Nu uita de miscarile care iti vor asigura flexibilitatea, preferabil de executat in pauzele dintre cele 3 seturi.

Hilary Swank a ales Pilates, o serie de exercitii efectuate cu ajutorul unor aparate special, care au rolul de a intari si a face mai flexibili muschii abdomenului, spatele, fundul, bratele si picioarele.

Recomandare: Mai intai gaseste o sala de sport buna si un trainer cu ceva experienta care sa te invete sa executi corect cateva miscari sau exercitii si cu aparate din sala. Daca iti doresti sa mai cresti cativa centrimetri si sa ai un corp armonios atunci ar fi recomandat sa respecti o rutina bine stabilita, cu astfel de exercitii, de cel putin trei ori pe saptamana.

Pentru fiecare din cele trei modalitati de a ajunge la un corp armonios, care pare a fi desprins din copertele revistelor celebre, durata recomandata este intre 60 si 90 de minute de antrenament. Iar daca alaturi de activitatea fizica adaugi si o dieta potrivita corpului tau, atunci ai multe sanse sa ajungi la corpul dorit.

Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Fitness

Slabire garantata: Tonifierea musculara

Daca nu stiai deja, afla ca tonifierea muschilo...

Fitness

Fitnessul incepe in mintea ta

Repede! Raspunde la acesta intrebare: Cand a fo...

Celebs & Style

Robert Pattinson, imaginea Dior

Robert Pattinson, iubitul actor de cinema brit...

Bebelusi si Copii

Tratamente stomatologice cu laser pentru copii

Copiii nu sunt niste adulti in miniatura, ci au...

Bebelusi si Copii

Ritmul de dezvoltare al copilului

Dezvoltarea copilului este rapida in primul an ...

Newsletter elady

Mirese si Nunti

Topul celor mai spectaculoase cereri in casatorie

Pentru multi, cererea in casatorie este cat se poate de simpla, transformandu-se chiar intr-un cliseu: un restaurant, un pahar cu sampanie, muzica buna si intrebarea de milioane. Pentru altii insa, aceste momente reprezinta oportunitatea de a-si pune mintea la contributie si de a deveni inventivi.