Va aflati in:

Articole / Fitness

Cum sa scapi de colaceii de pe burta

Publicat: 11.12.2014

Cum sa scapi de colaceii de pe burta,cele mai bune exercitii de slabit, cum scapi de colacei, cum sa ai un bdomen neted, fitness, exercitii pentru abdomen


Daca urasti ceva ce poarta o denumire apetisanta dar arata inestetic, atunci sunt colaceii care iti ingroasa talia. Nici 600 de abdomene pe seara nu te vor ajuta sa scapi de inesteticele randuri de piele, care nu iti lasa ombilicul sa respire. Arde grasimile! Cladeste-ti musculatura!
Daca pierzi in greutate printr-o dieta si nu faci miscare, sa nu te miri si sa nu te plangi ca nu ai un abdomen ferm.
Include in programul tau 6 antrenamente speciale saptamanale. Alterneaza dansul din buric, exercitii de arte martiale, jogging, mers pe pista, exercitii cu greutati, important este sa ai un program variat care sa iti antreneze mai multe grupe musculare.
Ai de ales intre exercitii de nivele diferite de dificultate pe care le poti combina pentru efecte vizibile. Dupa sase saptamani, vei observa diferenta!

Cum sa scapi de colaceii de pe burta: Pentru incepatoare: Thai Chi combinat
(A) Stai dreapta, cu picioarele departate, abdomenul incordat, spatele drept si indoaie-ti putin cate putin genunchii. Indoaie-ti si coatele aducandu-le cat mai in fata, la nivelul pieptului, pana cand palmele se unesc, apoi indreapta-le catre dreapta. Revino in pozitia initiala si fa exercitiul catre stanga. Nu uita de cele 10 repetari!
(B) Trage-ti burtica si tine-ti corpul incordat, intoarce-te catre dreapta, si impinge-ti bratele cat mai bine, cat mai departe, cat mai energic
(C) Intoarce-ti palmele catre stanga si apoi intoarce-ti bratele cu totul cat mai in spate, in aceeasi directie. Alterneaza exercitiile dreapta-stanga (10 repetari)

Cum sa scapi de colaceii de pe burta: Pentru nivelul intermediar: Foarfeca vesela
(A) Stand dreapta cu picioarele departate si coatele indoite du-ti palmele dupa urechi
(B) Incordeaza-ti abdomenul, tine spatele drept, ridica genunchiul drept si indreapta cotul drept catre el, apoi repeta figura cu cotul drept catre genunchiul stang. Continua pret de 10 reprize.

Cum sa scapi de colaceii de pe burta: Pentru nivelul avansat: Flamingo Flex
(A) Stand in picioare cu coatele indoite si mainile la ceafa, incordeaza-ti trunchiul.
(B) Indoaie genunchiul drept si ridica-l in fata si apoi catre exterior. Repeta firgura si cu genunchiul stang.
(C) Indoaie-ti putin trunchiul si apleaca-ti cotul drept catre genunchiul drept, prindu-te pret de doua secunde in mijlocul exercitiului si apoi continua incet. Numarul de repetari trebuie sa fie egal si pe partea stanga.
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 1.

Comentarii postate (1)
Raul - 27/05/2015

Eu iau pentru a scapa de grasime fac o cura cu niste suplimente pe baza de acai.

Fitness

Antrenamentul functional

Antrenamentul functional presupune miscari simp...

Fitness

Lectia de inot

Parerea tuturor despre acest sport este unanima...

Celebs & Style

Sharon Osbourne a suferit o operatie de dubla mastectomie

La 10 ani dupa ce a invins cancerul de colon, S...

Sarcina

7 "secrete" despre perioada post-natala

Esti insarcinata si foarte fericita, esti centr...

Sarcina

5 lucruri surprinzatoare despre sarcina

Prima sarcina si prima nastere sunt evenimente...

Newsletter elady

Mirese si Nunti

Fotografii de nunta - Cum faci sa ramai cu cele mai frumoase amintiri

O nunta implica astazi mai multe decizii de luat, mai multe lucruri de pus la punct si mai multe tendinte. Asadar, intra in discutie subiecte precum candy bar, aranjamente florale, spectacol artistic cu dansatori, marturii...