Va aflati in:

Articole / Fitness

De ce trebuie sa bei apa cand faci sport

Publicat: 25.05.2016

De ce trebuie sa bei apa cand faci sport
Sigur ai realizat, de multe ori, ca, pe durata practicarii sportului, simti nevoia sa bei mai multa apa decat de obicei. Totusi, nu stiu daca ti-ai pus problema de ce apare aceasta nevoie, si care este cantitatea corecta de apa?
eLady.ro iti propune sa te documentezi si in consecinta sa te inarmezi cu o sticla de apa!

Atunci cand organismul este angajat intr-un program de miscare, temperatura corpului creste cu aproape 3 grade. Sistemul natural de racire al organismulu intra acum in functiune, transpiratia apare pentru a stabiliza temperatura corpului. In conditii extreme corpul poate pierde si pana la 1 litru de apa pe ora.

Daca apa pierduta nu este inlocuita, deshidratarea apare si consecinte serioase pot urma. Pierderea unei cantitati mari de apa poate duce la tensiune sanguina scazuta. Aceasta scadere a tensiunii duce la reducerea presiunii sangelui dintre piele si muschi. Pentru a evita toate aceste efecte inima este supusa unor tensiuni marite. Deoarece mai putin sange ajunge la piele, pierderea caldurii este redusa iar corpul se supraincalzeste. Daca nu inlocuiesti apa eliminata risti ca in cateva minute sa te deshidratezi.

Cand o persoana se deshidrateaza cu mai mult de 4% sau 5% din greutatea corpului, performanta si rezultatele exercitiilor scad cu 20% pana la 30%. Impactul pe care deshidratarea il are asupra sistemului cardiovascular poate duce la probleme cu inima, diabet si probleme ale rinichilor.
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Fitness

Programul de jogging pentru o luna

Incalta-ti pantofii de sport, leaga-ti cu nadej...

Fitness

10 solutii pentru mai mult fitness

Daca ti-ai propus sa profiti de pe urma efectel...

Celebs & Style

Bobbi Kristina Brown a murit la 22 de ani

Bobbi Kristina Brown, fiica lui Whitney Houston...

Relatii & Sex

Dumnezeu nu iti va trimite niciodata un barbat casatorit

„Dumnezeu l-a trimis in viata mea! Ne sim...

Relatii & Sex

Unde sa intalnesti barbati?! Prin prieteni si la nunti!

Eu si cu prietenele mele (singure ca si mine) o...

Newsletter elady

Moda 2018: pantofi de piele eleganti pentru femei

Modelele de pantofi cocheti sunt mereu trendy. Vezi mai jos modele de pantofi eleganti de dama din piele naturala de cea mai buna calitate de la TedShoes.ro. . Pentru ca la orice petrecere ai merge, pantofii iti completeaza si definesc tinuta de ocazie.

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

4 sfaturi pentru achizitionarea inelului de logodna

Din multitudinea de modele de inele de logodna, cum vei sti care este cel mai potrivit pentru ea? E mult mai simplu sa iti duci la bun sfarsit misiunea, daca urmezi cateva sfaturi esentiale: