Exercitii Pilates pentru acasa
Publicat: 05.03.2008
Comenteaza
PrintProgramele de exercitii Pilates folosesc putine miscari, dar foarte eficiente, importanta fiind calitatea si nu cantitatea, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. La sfarsitul fiecarei sedinte de exercitii Pilates te vei simti revigorata si plina de energie
Exercitii Pilates cu mingea: este un exercitiu Pilates distractiv si foarte eficient, care iti lucreaza on special muschii abdominali si muschii spatelui. Asezata pe podea inconjoara-ti gleznele cu bratele. Tine capul aplecat spre genunchi. Rostogoleste-te inainte si inapoi de 6 ori, tinand abdomenul incordat.
Exercitii Pilates: "Bicicleta": cu capul usor ridicat adu-ti genunchii la nivelul pieptului si tinand mainile sub cap. Intinde piciorul stang si, in timp ce inspiri, rasuceste-te ducand cotul stang spre genunchiul drept. Mentine pozitia in timp ce expiri, apoi revino la pozitia initiala. Repeta miscarea de aceasta data ducand cotul drept la genunchiul stang. Repeta de 10 ori.
Poti face exercitiile Pilates acasa sau la o sala cu program special, de 2 sau 3 ori pe saptamana, fiind necesare doar 20-30 de minute pentru fiecare sedinta.
Cu siguranta corpul tau va arata si se va simti mult mai bine.
Sursa:
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Ricky Martin se casatoreste cu Carlos Gonzales Abella
In urma cu aproape doi ani, in martie 2010,&nbs...
Cariera
Test: Ti-ai ales cariera potrivita?
Te intrebi daca ti-ai ales cariera potrivit...
Cariera
Cum sa fii vanata de HeadHunteri
Head-hunting-ul este un proces de cooptare a an...
Articole importante
In forum despre Fitness
Newsletter elady
Rochii de mireasa Monique Lhuillier
Modele de rochii de mireasa semnate 1Rochii de mireasa Monique Lhuiller.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Nunti 2009: Trenduri hot
Asemanator industriei modei, expertii in materie de nunti urmaresc ce tendinte sunt hot in 2009 si ce tendinte si-au pierdut popularitatea. Multi spun ca traditia aruncarii jartierei, si angajarea unui DJ pentru receptie nu sunt preferate de foarte multe cupluri. Iata cateva tendinte pentru nunti care prind din ce in ce mai multa...