Exercitii Winsor Pilates
Publicat: 05.03.2008
Comenteaza
PrintPentru a face Pilates nu trebuie sa fii vedeta si sa cheltuiesti o groaza de bani pentru imaginea ta. Iata cateva exercitii Pilates pe care le poti incerca si tu, lucrand acasa.
1. Intinsa pe spate indoaie genunchii la nivelul pieptului, mainile fiind intinse pe langa corp. Ridica-ti barbia si pieptul si ridica picioarele. Mainile, de asemenea, trebuie ridicate pana in dreptul genunchilor. Incearca sa pompezi aerul cu bratele, in jos si in sus in timp ce respiri. Inspira pana numeri la 5 si expira pana numeri la 10.
2. Ridicari: Asezata pe podea tine-ti picioarele drepte si intinde mainile cat poti de mult, paralel cu picioarele. Abdomenul trebuie sa fie incordat in timp ce iti asezi spatele pe podea. Acum ridica-te. Mai intai intinzi mainile, apoi te ridici tinand tot timpul abdomenul incordat. Repeta de 10 ori miscarea.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii Winsor Pilates
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Zoe Saldana e cu Bradley Cooper
Zoe Saldana s-a cuplat cu unul dintre cei mai h...
Familie
Violenta domestica: Tristul adevar
Exista multe mituri si neintelegeri ale sta...
Familie
Un Craciun adevarat
Exista foarte multe traditii de Craciun care o...
Articole importante
In forum despre Fitness
Newsletter elady
2011 Moda: Christian Dior Resort
Colectia pentru moda din vara 2011 Christian Dior Resort.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa potrivite daca esti plinuta
Daca esti plinuta, ai de avut mai multe aspecte in vedere: cum sa faci sa pari mai slaba, cum sa ascunzi colaceii, bratele... dar eLady are sfaturi pentru toata lumea, nu facem rabat!