Exercitii de fitness pentru acasa
Publicat: 11.03.2008
Comenteaza
PrintAntrenamentul de forta de 3 ori pe saptamana la care se adauga cate un antrenament de aerobic (30 minute) in celelalte zile este ideal pentru oricine isi doreste sa arate bine dar nu are timp sau poate ca nu doreste sa mearga la o sala.
Exercitii de fitness pentru bicepsi
Flexii cu ganterele. Acest exercitiu construieste muschiul biceps al bratului. Din stand in picioare, cu talpile pozitionate la nivelul latimii umerilor, coatele lipite de corp, mainile intinse spre in jos si tinand in fiecare mana cate o gantera flexam bratele, aducand ganterele la nivelul umerilor. Miscarea se executa lent incercand sa simtiti muschii contractandu-se. Puteti face de asemenea, flexii alternative, cu cate un brat o data sau lucrand bratele pe rand daca nu aveti decat o singura gantera. Exercitiul se poate executa si folosind in loc de cele doua gantere o bara.
Exercitii de fitness pentru tricepsi
Flotari intre scaune. Pentru acest exercitiu trebuie pozitionate trei scaune in triunghi, calcaiele picioarelor fiind sprijinite pe unul dintre ele, iar mainile pe celelalte doua, corpul fiind indoit din bazin, cu privirea orientata catre varfurile picioarelor. Prin indoirea si intinderea bratelor, din coate, coboram si ridicam corpul.
Tot pentru triceps putem executa flotari, cu palmele apropiate, coatele fiind lipite de trunchi pe tot parcursul miscarii.
Exercitii de fitness pentru umeri
Impins de la ceafa cu haltera. Acest exercitiu este benefic pentru toate grupele de deltoid. Se executa din pozitia stand pe o banca, cu spatele drept, mainile prinzand haltera la o lungime mai mare decat latimea umerilor.
...
Pagina: 1 2 Urmatoarea Ultima
Nota
 (2 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Arnold Schwarzenegger refuza cascadorii
O fi avand Arnold Schwarzenegger 64 de an...
Bebelusi si Copii
Beneficiile alaptatului la san
Alaptatul la san este cea mai usoara si compl...
Bebelusi si Copii
Cum speli un bebelus pe cap
Sugarii stiu exact ceea ce vor si ceea ce le pl...
Articole importante
In forum despre Fitness
Newsletter elady
Yves Saint Laurent
Moda primavara-vara 2008 Yves Saint Laurent.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa 2010
Ai hotarat ca in 2010 sa iti unesti destinul cu cel pe care-l iubesti la nebunie? Ai hotarat ca pasul cel mai important sa-l faci intr-o maniera romantica si pur si simplu, nu mai ai rabdare? eLady iti prezinta noutatile cu care anul 2010 te intampina privind alegerea celei mai frumoase si mai potrivite rochii de mireasa pentru tine ...