Exercitii pentru un fund frumos, ferm si bombat
Publicat: 25.05.2016
Vrei sa fii tot timpul in forma maxima. Exercitiile fac adevarate minuni daca vrei sa scapi de micile imperfectiuni din zona feselor. Si celulita se estompeaza daca respecti programul cel putin o luna. In plus, funduletul isi modifica semnificativ "arhitectura". Cui ii place un fund plat si lataret la urma urmei?
Rupe zece minute din timpul tau pretios si invata cateva miscari simple si foloseste-le zilnic. Exercitiile pot fi facute cu usurinta si acasa, inainte de a face dusul de dimineata. Exercitiile pentru un fund frumos, ferm si bombat devin eficiente cand muschii fesieri incep sa doara, dar insotite de un fond muzical sunt mult mai usor de executat.
Exercitii pentru un fund frumos, ferm si bombat
1. Genuflexiunile si fandarile sunt in topul exercitiilor.
2. Stand in sprijin in patru labe, se ridica piciorul intins la spate, apoi se face miscarea cu piciorul indoit.
3. Culcat pe burta, cu bratele intinse in prelungirea trunchiului se ridica picioarele si se coboara, apoi miscarea se face cu genunchii indoiti.
4. Culcat pe spate, genunchii indoiti, bratele intinse pe langa trunchi. Se ridica si se coboara sezuta.
Reusita miscarilor este data de incordarea puternica a muschiului fesier. Dupa un numar mai mare de repetari, vei avea senzatia de “arsura” in muschiul feselor. Este un lucru firesc daca executi corect miscarea. Totul este sa perseverezi si cu siguranta se obtin si rezultatele dorite.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii pentru un fund frumos, ferm si bombat
Nota
(5 / 5)
(5 / 5)
Noteaza
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Fitness
Care sunt motivele sa alegi purtarea lentilelor de contact atunci cand faci sport?
Daca esti o persoana activa si practici sport i...
Cele mai citite
Celebs & Style
Ricky Martin se casatoreste cu Carlos Gonzales Abella
In urma cu aproape doi ani, in martie 2010,&nbs...
Casa si Gradina
Cum sa alegem cel mai potrivit pat pentru un adolescent?
Camera copilului pe care ati amenajat-o cu atat...
Casa si Gradina
5 greseli de evitat cand iti redecorezi locuinta
Redecorarea unei locuinte presupune, uneori, nu...
Articole importante
In forum despre Fitness
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Cum alegi tinuta de nasa pentru nunta
Ti s-a propus sa fii nasa, insa nu stii ce tinuta este potrivita pentru acest eveniment? Trebuie sa ai in vedere ca nasii sunt cei mai importanti in cadrul unei nunti, dupa miri, bineinteles. Astfel, toate privirile vor fi atintite asupra ta. Iata cateva modele de rochii de seara
Frumusete - Ultimele Articole
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails
- Cum sa obtii un abdomen plat: liposuctia poate fi solutia de care ai nevoie