Timpul trece mai repede decat ti-ai imaginat cand esti tanara. Daca te–ai bucurat de viata intotdeauna si ai trait momentul la maxim este ok, dar ce ar fi sa faci la fel mereu? Foarte multe femei traiesc cu impresia gresita ca o viata minunata inseamna sa ai mereu 25 de ani!
Poti sa te simti si chiar sa arati asa daca te ingrijesti de tine inca de la 25 de ani si continui sa o faci mereu. Astazi mi-am propus sa iti vorbesc despre cat de important este fitnessul la 40 de ani. De ce merita sa faci mai multe pentru corpul tau vei afla singura!

- Descopera acum ca nu mai e momentul amanarilor! Daca vrei sa te ingrijesti de silueta ta este clipa sa lasi scuzle de genul ”ma duc maine la sala”, “nu am chef sa alerg astazi, mai bine vad un film” si tot asa. Pentru ca metabolismul tau devine un pic mai “lenes”, te poti ingrasa mai usor si slabi mult mai greu. Sportul te va mentine in forma!
- Aerobicul ar trebui sa devina o rutina! Exercitiile de intarire a masei musculare, cele de streching pentru a inlocui masa musculara pierduta sunt si ele necesare! O dieta sanatoasa, care sa iti tina “in priza” metabolismul si o greutate potrivita sunt scopuri in sine!
- Cand exersezi trebuie sa iti iei masuri de precautie: fara exagerare, fara efort risipit, dar si tenacitate cand simti ca este cazul sa insisti. Daca nu vei lua masuri de protectie impotriva febrei musculare, te poti trezi atat cu probleme fizice (inflexibilitate, dureri etc), dar iti vei afecta si dispozitia psihica: depresii, senzatia de incapacitate, insomnie etc.
- Tine cont ca sportul ti se recomanda acum si pentru oase, nu doar pentru a scapa de neplacerea unor kilograme in plus. Osteoporoza poate sa astepte mult si bine daca stii cum sa i te opui din timp!
Daca ti-ai invatat lectia pana acum, ti-am pregatit cateva idei de exercitii pe care le poti face chiar singura, contribuind la starea ta de bine fizica si emotionala. Ai 40 de ani, viata ta este in floare! Bucura-te de parfumul ei frumos cat mai mult – sta in puterea ta!

1. Mersul pe jos
Este usor, sigur si nu te costa nimic! Te asiguri ca nu faci febra musculara, dar ca picioarele tale vor arata bine, muschii lor fiind in forma maxima.
Pe langa faptul ca vei arde calorii foarte repede, iti vei ajuta si inima si vei indeparta stressul.
Durerea de spate nu va fi o scuza pentru a ramane toata ziua in pat, iar problemele respiratorii pot fi mai usor prevenite. Osteoporoza se simte amenintata, iar durerile provocate de artrita nu iti vor fi curand cunoscute!
Fii sigura insa ca ai incaltari potrivite, comode si timpul de a explora zone pe care poate ca le-ai vazut doar din masina!

2. Mersul pe bicicleta
Este ideal pentru femeile care sunt predispuse la osteoartrita la genunchi. Regleaza-ti bicicleta, ridicand saua cat poti de sus, dar sa te simti totusi comod, ia-ti pantofi fara toc si multa apa! Vei avea de colindat ceva vreme. Poate ca cea mai buna prietena sau chiar fiica ta te-ar putea insoti intr-o expozitie prin jurul orasului!

3. Inotul:
- Pentru femeile de peste 40 de ani acest sport asigura intarirea masei musculare, a tendoanelor si ligamentelor care sustin gleznele (nu ai vrea sa vezi cum este sa suferi de luxatia gleznelor la cateva luni sau saptamani peste doar cativa ani datorita faptului ca nu ai luat masuri impotriva osteoporozei!).
- Incepe cu sedinte de inot de 15-20 de minute, relaxandu-te apoi cu masaje. Creste durata sedintei de inot si sarbatoreste fiecare progres cu cateva momente in plus de masaj!

4. Aerobic usor
- Nu te oboseste, nu iti raneste oasele, nu risti sa faci febra sau sa te chinui prea tare ca sa faci miscari perfecte! Pe muzica preferata de tine, fa miscarile pe care ti le recomanda antrenoarea ta sau gaseste-ti chiar tu o grila de miscari. Alege o muzica perfect potrivita gusturilor tale si lasa-te purtata de val!
- Vei imbina placutul cu utilul, pentru ca: iti vei imbunatati activitatea aparatului circulator, a celui respirator si flexibilitatea!

5. Jogging
- Lejer, ca un mers ceva mai grabit! Va fi minunat sa iti simti coapsele incordate, oasele lucrand si inima batand curajoasa, puternica, plina de avant tineresc!
- Fa jogging in timp ce iti plimbi catelul sau cand ai chef sa te bucuri de o dimineata racoroasa, de duminica, in care majoritatea prefera sa doarma in loc sa aiba grija de sanatatea si conditia lor fizica!
Cere si parerea medicului tau cu privire la exercitii si vezi daca este de acord cu ceea ce ti-ai propus sa faci. In plus, anunta-l cu privire la orice fel de problema: durerile nu isi spun cuvantul degeaba!

Daca esti gata sa iesi din masa imensa a femeilor de 40 de ani care se neglijeaza si cred ca frumusetea tineretii este in declin, atunci incepe chiar de azi! Ai o viata inainte, bucura-te de fiecare pas facut pe drumul ei!