Va aflati in:

Articole / Fitness

Fitnessul incepe in mintea ta

Publicat: 24.01.2016

Fitnessul incepe in mintea ta
Repede! Raspunde la acesta intrebare: Cand a fost ultima data cand ai folosit un aparat de sport, acasa sau la sala? Sau alta: Cat de mult a trecut de cand ai slabit ultima oara si ti-ai mentinut apoi greutatea, mai mult de cateva saptamani? Te sperie un pic raspunsul, asa-i?

Desi ai putea foarte bine sa te situezi printre cei care si-au facut deja o lege din a face sport si a avea corpul pe care si-l doresc, un lucru este clar: majoritatea oamenilor chiar nu stie ce sa faca pentru a reusi atunci cand este vorba de fitness. Si motivul pentru care se intampla asa este simplu.

Fitness-ul corpului tau – precum si starea de bine - incepe cu mintea ta! Nu este vorba de ceea ce trebuie sa faci, ci de modul in care ar trebui sa procedezi!

Conform unor studii, oamenii cheltuie anual peste 15 miliarde de dolari pe diverse echipamente de sport, majoritatea dintre acestea devenind, curand dupa cumparare, doar obiecte scumpe, pe care se depune praful!

Gandeste-te un pic. Cu totii stim ceea ce ar trebuie sa facem, nu-i asa? Dieta sanatoasa si sport! Si atunci, ce ne impiedica, mereu, sa ne atingem scopul suprem, sanatate si stare de bine? Cate diete ai incercat, de-a lungul timpului, cate aparate ai cumparat, numai pentru a ajunge, o luna mai tarziu, la aceeasi concluzie – programul tau a esuat, inca o data, pentru ca "nu ti se potrivea" sau "nu ai putut" sau…

Din nou, se pare ca nu este vorba de ceea ce trebuie sa faci, ci de modul in care ar trebui sa procedezi!

In Jurnalul Asociatiei Medicale Americane chiar se precizeaza ca benzile de alergat reprezinta cele mai eficiente echipamente, pentru arderea caloriilor ci crearea unei conditii cardiace bune. Multe dintre noi avem acces la o banda de alergat, sau putem, cel putin, sa ne plimbam zilnic. Cu aceste beneficii dovedite si mult-prea-repetate, de ce nu ne este din ce in ce mai bine? Raspunsul: lipseste motivatia!

Cheia fitnessului, raspunsul la toate intrebarile de mai sus, se afla in vietile celor care au succes – indiferent de natura scopurilor acestora. Inainte ca oricine sa reuseasca sa fie pregatit fizic, acesta va trebui sa fie pregatit mental!

Dar sa nu ne intelegem gresit… Vei avea nevoie de o dieta potrivita si de exercitii fizice constante pentru a-ti atinge scopul! Ideea este ca, fara componenta mentala, nu vei reusi, nu iti vei gasi echilibrul. Iar fara echilibru te vei trezi cu rezultate yo-yo, cu o greutate si energie oscilante. Astfel, vei deveni foarte frustata (fii sincera cu tine, esti deja, nu?), si toate incercarile tale se vor transforma intr-o avalansa de esecuri…

Multi dintre antrenorii de fitness vorbesc despre toate beneficiile pe care le-ai putea castiga, in urma unui program constant: reducerea riscului unor boli de inima, a riscului de cancer, precum si a altor boli care iti pot ameninta viata. Dar cat de des ai auzit un fitness-guru vorbind despre fitness-ul tau mental?

Concluzia este ca, nu vom reusi niciodata sa avem un program complet pana nu ne vom adresa tuturor celor trei laturi importante: latura mentala, cea fizica si alimentatia. Mai tine minte un lucru, foarte important: subconstientul nu distige intre ceea ce este si ceea ce nu este real!

Astfel, concentrandu-te pe latura mentala a ecuatiei, ai in vedere: subconstientul nu distige intre ceea ce este si ceea ce nu este real! Asa ca, atunci cand iti stabilesti scopul fizic, formuleaza-l ci voce tare, intr-o afirmatie simpla, pozitiva. Nu folosi timpul viitor, ca de exemplu: "De saptamana viitoare voi incepe sa merg, cate 2 kilometri pe zi". Mai bine, formuleaza ca si cum deja s-ar intampla ceea ce tu iti doresti: “Am slabit 5 kilograme, mananc si traiesc sanatos, fac sport de trei ori pe saptamana, cate 40 de minute, ma simt minunat!". Daca vei incepe sa repeti propozitiile acestea (sau cele pe care ti le formulezi singura) de cel putin trei ori, de doua ori pe zi, itr-o luna vei fi destul de bine "infipta" pe drumul succesului! De altfel, este foarte simplu. Cum te poti astepta sa continui sa te motivezi, fizic, daca nu o faci din punct de vedere mental? Raspunsul este: nu poti reusi! Parafrazand putin, daca nu iti poti imagina, nu poti sa crezi!

Astfel, fitness-ul mental ar trebui sa reprezinte inceputul oricaror rezolutii care tin de fitness-ul corpului tau, de dieta, de un program de slabire etc. Acest program va trebui sa includa o serie de afirmatii pozitive, care sa te conduca la scopurile tale, legate de dieta.
Indiferent daca vrei sa te inscrii la un club de sanatate, sa iti cumperi un aparat de sport sau sa incepi o dieta, pana nu iti exersezi si mintea, cel putin atat de mult cat iti exersezi corpul, nu vei reusi. Indiferent daca vrei sa scapi numai de doua kilograme sau sa slabesti 20, pana cand mintea nu iti va directiona actiunile, nu vei reusi! Indiferent care iti este scopul, nu il poti atinge decat daca crezi, din tot sufletul, ca o sa reusesti!

Studiile (si practica) arata ca, in medie, ne ingrasam cu 2-5 kg, pe perioadele de sarbatori (Paste, Craciun, Revelion etc). Dar asta nu e neaparat sa se intample! Daca vei ramane concentrata asupra scopului tau, vei practica exercitiile de fitness mental, si nu iti vei permite sa te indepartezi de tinta, vei reusi! Gandeste-te numai cate de bine te vei simti cand vei avea cu 5 sau chiar 10 kilograme mai putin? Cum vei arata? Cu ce te vei imbraca? Doar stii, orice este posibil, iar tu vei reusi, daca vei face primul pas, acela de a-ti "pune in forma" mintea!
Motiveaza-ti mintea si corpul te va urma!
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Fitness

Alergare vs mersul pe jos: Care este cea mai buna alegere?

Cand vine vorba de mersul pe jos sau de a alerg...

Fitness

Corp de vedeta in patru saptamani

Poate ca nu o placi foarte mult pe Jennifer Lop...

Celebs & Style

Eva Longoria si Eduardo Cruz s-au despartit definitiv

Povestea de dragoste chiar s-a terminat pentru ...

Newsletter elady

Mirese si Nunti

Cauti local pentru o nunta de vis? Ai nevoie de cort pentru evenimente!

Nunta este cel mai important moment pentru protagonisti, insa nu de putine ori, acestia se vad obligati sa caute localuri, sa faca estimari de pret si, in final, sa isi dea seama ca asteptarile lor nu sunt nici pe departe indeplinite. Mai nou, cei care doresc sa se casatoreasca si cauta un loc primitor, spatios, in care invitatii sa aiba loc pentru dans, aleg un cort de evenimente.