Fructele si legumele in alimentatie
Publicat: 24.08.2009
Comenteaza
Print
Etichete:
Fructele si legumele sunt aproape singurele alimente in privinta carora nu exista decat foarte rar restrictii si care asigura norma zilnica de vitamine de care organismul are nevoie. Pentru ca o alimentatie sanatoasa presupune consumul cat mai multor fructe si legume, este recomandabil ca acestea sa fie cuprinse in dieta noastra zilnica. Iata cateva sugestii in legatura cu felul in care poti integra in mod fericit fructele si legumele in alimentatia ta, fara a te plictisi de ele si fara a repeta prea des combinatiile.
Fructele si legumele in alimentatie: Micul dejun
In general, oamenii au tendinta sa manance ceva in graba inainte de a pleca la serviciu sau, si mai grav, multi sar peste micul dejun, motiv pentru care acestia simt o mai mare nevoie de a consuma ceva dulce in timpul zilei. Pentru a rezolva problema, macar partial, incearca sa iti incepi ziua cu un fruct.
Daca esti bautoare de cafea, poti manca un mar sau o banana pentru ca acestefructe se potrivesc foarte bine cu aroma de cafea. Daca te numeei printre cei care mananca dimineata cereale, imbunatateste-le gustul adaugand in castronel fructe de padure sau felii de mere. Daca mananci oua la micul dejun, indiferent de felul in care sunt preparate, combina-le cu felii de portocale sau alte fructe si vei vedea ca au un gust grozav de bun. Ce mai poti face este sa amesteci fructe cu lapte si gheata, pentru a prepara o bautura racoritoare foarte nutritiva, caree poate tine locul unui mic dejun. Iar daca totusi esti in intarziere, ia un fruct si mananca-l in drum spre serviciu. Fructele sunt niste alimente excelente pentru micul dejun datorita zaharului natural pe care il contin si care iti dau energia de care ai nevoie dimineata. Pe de alta parte, cerealele cu zahar, gogosile si alte gustari dulci iti vor provoca o stare de moleseala si o pofta de dulciuri de neoprit.
Fructele si legumele in alimentatie: Gustarea de dimineata
Seara, inainte de a merge la culcare, pregateste-ti pachetelul pentru a doua zi. Taie telina si morcovi in fasii sau cubulete si ia-le cu tine la serviciu. Poti manca aceste legume si la gustarea de dimineata, cu cateva ore inainte de pranz. Daca la serviciu ai un frigider, poti prepara un sos pe baza de iaurt si ierburi proaspete cu care sa asezonezi morcovii si pe care sa-l tineti la rece pana la ora gustarii.
...
Pagina: 1 2 Urmatoarea Ultima
Nota
 (5 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Sandra Bullock se considera binecuvantata
Sandra Bullock a glumit la Access Hollywood ca...
Celebs & Style
Gwyneth Paltrow isi va lansa primul album muzical
Surpriza, surpriza! Gwyneth Paltrow semneaza co...
Celebs & Style
Mila Kunis este noua imagine Dior
Mila Kunis este noua imagine a casei de moda Ch...
Articole importante
In forum despre Gastronomie
Newsletter elady
Modele rochii de cocktail
Iti insotesti iubitul la un cocktail si nu stii ce tinuta sa adopti? eLady.ro te ajuta sa alegi rochia perfecta pentru eveniment. Modelele de rochii de cocktail propuse de eLady fac parte din cele mai noi colectii ale marilor creatori de moda.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa 2010
Ai hotarat ca in 2010 sa iti unesti destinul cu cel pe care-l iubesti la nebunie? Ai hotarat ca pasul cel mai important sa-l faci intr-o maniera romantica si pur si simplu, nu mai ai rabdare? eLady iti prezinta noutatile cu care anul 2010 te intampina privind alegerea celei mai frumoase si mai potrivite rochii de mireasa pentru tine ...