Psihologie -> Lupta-te cu stresul!

Stresul ne afecteaza pe toate, indiferent de domeniul de activitate. Pentru ca din ce in ce mai mule persoane sunt afectate de stres, acesta a fost numit „boala secolului XX”. Nu trebuie insa sa disperam. Prin urmarea catorva reguli simple, putem reusi sa diminuam efectele stresului.

• Ia o pauza de zece minute la cel mult doua ore de munca. Nu o folosi pentru a aprinde o tigara, ci pentru a te gandi un pic la tine.

• Invata sa spui un „Nu!” hotarat fara sa te simti vinovata. Oricum nu poti sa multumesti pe toata lumea si aceatsa dorinta nu este decat un efort inutil.

• Planifica-ti zilnic programul, insa lasa si intervale libere pentru orice fel de situatie neprevazuta. Trebuie sa fii constienta ca nu totul depinde de tine.

• Concentreaza-te pe rand asupra fiecarei probleme pe care vrei sa o rezoli. Chiar daca ai un mod de gandire extrem de rapid, trebuie sa stii ca tcerea de la o activitate la alta tot te va obosi pana la urma.

• Lasa deoparte gandul ca esti indispensabila la serviciu, acasa sau in grupul tau. Chair daca suna ciudat, fii constienta ca lumea se poate descurca si fara tine.

• Opreste-te in a simti ca esti responsabila pentru placerile su necazurile altora. La urma-urmei, nu esti indeplinitorul tuturor dorintelor, nici mama tuturor ranitilor.

• Cere ajutor cand ai nevoie de el. Dar cauta sa il ceri numai persoanelor capabile sa te ajute.

• Separa problemele reale de problemele imaginare, pentru a nu mai pierde timpul si a nu te mai stresa degeaba pentru lucruri care nu sunt reale.

• Cauta sa redescoperiti placerea in lucrurilor simple. Dormitul, mancatul, plimbatul, cititul unei carti iti aduce clipe de destindere pe care le meriti cu prisosinta.

• Evitat nelinistea si tensiunile. Ia o mica pauza si apoi intoarce-te cu bateriile pline la dialog si la actiune.

• Familia ta nu este tot una cu tine insati. Ea poate fi strânsa in jurul tau, poate constitui tot universul tau, dar nu traieste in locul tau.

• Intelege ca principiile si convingerile obtuze pot constitui o mare piedica in calea miscarii, cautarii si a evolutiei tale si a celor din jurul tau.

• Este obligatoriu sa ai pe cineva in care poti avea deplina incredere, o persoana cu care sa poti vorbi deschis si sa ii spui tot ce ai pe inima.

• Invata sa constientizezi care sunt momentele cele mai bune pentru a inceta o activitate.

• Nu cauta ti sa afli cine te barfeste. Daca totusi afli din intamplare, nu trebuie sa fii suparata. Oricum nu sunt crezuti in totalitate nici cei care te vorbesc de bine.

• Nu intra in competitie cu partenerii sau cu colegii rai, pentru a nu ajunge sa pierzi dragostea, prietenia si a nu compromite bunele relatii.

• Fii maleabila, pentru ca rigiditatea este buna pentru pietre, dar nu si pentru o fiinta umana.

• O ora de distractie pe gustul tau inlocuieste cel putin trei ore de somn pierdut. Nu pierde nici o ocazie de a te relaxa si de a te simti bine.

• Incerca sa nu iti pierzi feminitatea, intuitia, candoarea, si, mai presus de toate, sa nu iti pierzi credinta. Repeta-ti ca totul va fi bine si chiar asa se va intampla.