Va aflati in:

Articole / Psihologie

Panica si Anxietate. Ce sa faci ca sa le previi sau ca sa le tratezi?

Publicat: 26.01.2018

Panica si Anxietate. Ce sa faci ca sa previi si sa le tratezi panica, anxietatea, panica, anxietate, cum se trateaza panica si anxietatea, psiholog pentru panica si anxietate


Anxietatea si atacurile de panica sunt boli care ne afecteaza din ce in ce mai mult. Anxietatea ne tulbura, ne oboseste, ne irita. Iar panica vine sa adanceasca ceea ce anxietatea a inceput prin frica. Ne este frica de ziua de azi, de ziua de maine, ne este frica pentru noi insine, pentru cei dragi, pentru locul de munca, etc. Nu stim ce sa facem, pe cine sa ne bazam in perioadele grele… E doar o problema de timp pana cand vom fi afectati de anxietate si panica, intr-un fel sau altul. Si totusi? E ceva ce am putea face asa incat sa nu ne afecteze aceste boli? Sau cel putin impactul lor in vietile noastre sa fie cat mai mic posibil? Da, sunt lucruri pe care le putem face. Haideti sa analizam un pic lucrurile…
 
Combate frica
Inainte de toate trebuie sa fim constienti ca frica este un sentiment distructiv. Atunci cand iti e frica sa faci lucruri pe care e normal sa le faci, cand activitatea ta este paralizata de frica, cand ajungi prizonierul fricii… inseamna ca deja boala s-a instalat in sufletul tau. Frica sanatoasa este cea care ajuta la protectia ta. Frica nesanatoasa este cea care te tulbura. Chiar si cand boala este proaspat instalata in sufletul tau inca poti lupta impotriva ei de unul singur. Dar trebuie sa accepti ca e acolo, ca se petrece un atac impotriva fiintei tale. Asta presupune sa vrei sa-ti invingi fricile, indiferent care ar fi ele.
 
Du o viata echilibrata in mod intentionat
Un alt aspect important care previne dar si combate anxietatea si panica este sa duci in mod constient o viata echilibrata. Ce inseamna asta? Inseamna sa te odihnesti suficient, sa muncesti cu moderatie, sa petreci timp in aer liber si sa faci miscare, sa construieti relatii bune cu membrii familiei, prietenii, colegii. Mai presupune sa mananci sanatos, cu moderatie. Sa nu-ti sochezi organismul cu tot felul de cure de slabire sau cu eforturi fizice / intelectuale in mod sistematic. De asemenea, trebuie sa-ti planifici viata asa incat sa curga intr-un mod mai relaxat. Daca iti propui sa muncesti 10 ore la locul de munca si inca vreo 4 acasa n-o sa fii decat stresat si mereu cu treburile in urma. Cunoaste-te pe tine insuti. Analizeaza cat si ce poti face in fiecare zi, fa-ti planuri realiste. Si da, cere ajutor oamenilor dragi din jurul tau. Nu e musai sa le rezolvam pe toate de unul singur!
 
Cere ajutor de specialitate pentru anxietate si panica
Sunt si situatii cand suntem depasiti de anxietate si atac de panica. Nu trebuie sa ne rusinam de asta, pentru ca ni se intampla tuturor. Ajutorul celor dragi e foarte important ca sustinere in perioadele grele, dar ajutorul de specialitate este cel care aduce vindecare. Cere ajutor la un psiholog online - este foarte comod iar serviciile medicale furnizate sunt de aceeasi calitate ca si cele oferite la cabinete. Primesti ajutorul de care ai nevoie chiar in confortul casei tale. Cei mai multi specialisti cu astfel de servicii online sunt usor de apelat via platformele de socializare. Adica e ca si cum psihologul este mereu cu tine! E chiar o pierdere ca ajutorul sa fie atat de aproape iar tu ca pacient sa nu-l folosesti. Nu ezista si nu te rusine. Problemele, oricare ar fi ele se pot rezolva daca vrei cu adevarat.
Articol furnizat de Psiholog Simona Jeles.
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Psihologie

Frumusetea vine din mintea si din corpul tau

Incep sa scriu acest articol de la urmatoarea p...

Psihologie

Abuz emotional: Efectele pe termen lung

Abuzul emotional desfasurat pe o perioada scurt...

Fitness

Exercitii pentru un fund frumos, ferm si bombat

Vrei sa fii tot timpul in forma maxima. Exercit...

Fitness

4 exercitii pentru a castiga forta

Este important pentru fiecare om sa-si mentina ...

Newsletter elady

Coafuri de mireasa 2019

Trendurile in materie de coafuri de mireasa 2019 impun modele de frizuri destinate mireselor cu par lung. In moda 2019 de poarta foarte mult coafurile de mireasa romantice, cu accente fine, dar si flower-power, miresele purtand in par flori. Vezi cele mai frumoase coafuri de mireasa 2019!

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

WEDDING Tips & Tricks – Cum poti obtine o petrecere de neuitat

Ai hotarat sa te ocupi singura de organizarea unuia dintre cele mai importante evenimente din viata ta? Esti nerabdatoare sa te imbraci in rochia alba si sa te indrepti spre altar alaturi de iubirea vietii tale? Planificarea nuntii este un proiect complex, care necesita timp si rabdare. Pentru ca aceasta sa iasa asa cum iti doresti, trebuie sa iei decizii importante...