Regim si Diete -> 10 trucuri pentru o dieta cu fructe

Moda Frumusete Galerie de Moda Produse
Horoscop Mirese si Nunti Celebs & Style Posta Redactiei
Dieta Montignac Regim si Diete Fitness Sanatate
Familie Bebelusi si Copii Animale de companie Casa si Gradina Sarcina
Gastronomie Retete de Slabire
Calatorii si Vacante Cultura Divertisment Povesti
Cariera Personalitati Psihologie Societate Editorial

Va aflati in:

Articole / Regim si Diete

10 trucuri pentru o dieta cu fructe

Publicat: 22.01.2016

Posteaza pe:

10 trucuri pentru o dieta cu fructe
Cand erai mica, mama ta iti spunea mereu sa mananci fructe, desi cel mai probabil ea urmarea doar sa se asigure ca esti sanatoasa (fructele sunt bogate in fibre, nu contin colesterol si contin fitocompusi care previn cancerul si diabetul tip II). Consumul zilnic de fructe face minuni si pentru silueta. Adauga-le in dieta ta si priveste cum acul cantarului migreaza spre stanga!
Toate ne dorim sa putem manca mult si sa slabim, fara a ne face probleme legate de poftele care ne asalteaza in timpul zilei si fara a renunta la placerea gustului in favoarea centimetrilor in minus din talie. Cheia acestei dileme este alegerea mancarurilor cu un continut energetic scazut (adica mai putine calorii pe gram). Cu cat sunt mai multe fibre si apa intr-un produs, cu atat el te ajuta sa ai senzatia de satietate fara a-ti aduce prea multe calorii, ajutandu-te astfel sa pierzi in greutate.

Fructe, dar nu oricum!
Da, fructele au multe fibre si multa apa, dar asta nu inseamna ca trebuie sa golesti rafturile de la raionul de la compoturi, gemuri si fructe confiate! La acestea s-a adaugat, in timpul procesarii industriale, o cantitate mare de zahar rafinat si de conservanti, duoa clase de substante de care trebuie sa te feresti in orice imprejurare.
Opteaza pentru fructele crude, oparite sau congelate.
Fructele care te ajuta cel mai mult sa slabesti sunt: pepenele (galben si verde), fructele de padure, papaya, ananasul si piersicile.

10 trucuri pentru o dieta cu fructe
1. Stim ca tarta cu branza iti face cu ochiul, dar mai bine fa un compromis: alege un desert care, pe langa fructele crude, contine si „ceva bun”: un piscot, o cupa de inghetata, topping de caramel, etc...
2. Mananca feliute de mar pe parcursul zilei, ca sa nu fii fara aparare in fata automatului care distribuie bomboane si ciocolatele.
3. Ai pofta de inghetata seara tarziu? Pune la congelator boabe de struguri si recurge la ele – sunt reci, crocante si dulci si te vor tine la distanta de caserola de inghetata!
4. Cand mananci la fast-food, cere o salata de fructe in loc de uzuala portie de cartofi prajiti.
5. Chiar daca chips-urile si semi-preparatele sunt gustarea oficiala la tine la birou, uluieste-ti colegele cu un parfait din fructe congelate, iaurt si muesli dietetic.
6. Daca obisnuiesti sa mananci cartofi prajiti sau chips-uri langa sandwich-ul de la pranz, incearca sa-i inlocuiesti cu un grapefruit feliat.
7. Inveseleste-ti micul-dejun cu o mana de capsuni sau cubulete de piersica adaugate bolului de cereale.
8. Ai nevoie de un preparat festiv delicios si cu putine calorii? Pune intr-un bol capsuni taiate si fructe de padure congelate. Prepara un sirop din doua linguri de zahar, jumatate de cana de apa si doua linguri de amaretto. Lasa sa se raceasca si toarna-l peste fructe!
9. Aperitivele pot sa se dovedeasca o cale sigura de a te abate de la dieta? Nu si daca, in loc de obisnuitele saratele si creme, servesti fructe asortate, aranjate pe tepuse pentru frigarui. Daca iti doresti ceva exotic, adauga si cubulete de branza frantuzeasca la delicatesa astfel pregatita.
10. Pastreaza mereu un bol cu fructe pe masa din bucatarie. Daca le ai mereu la vedere, vei fi mai tentata sa iei o mandarina sau un mar decat sa scotocesti in frigider dupa ceva de rontait.

Nota (5 / 5) Noteaza

Posteaza pe:

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Nume
Email (nu va fi vizibil)
Comentarii postate (0)

Regim si Diete

Dieta cu fructe si legume de toamna

Toamna este un anotimp placut pentru ca este at...

Regim si Diete

Dieta Volumetrics

Barbara Rolls este un celebru medic nutritionis...

Celebs & Style

Michael Clarke Duncan a murit la 54 de ani

Michael Clarke Duncan, starul din filme precum...

Animale de companie

Batai neregulate ale inimii la caini si catei: Aritmie cardiaca canina

Batai neregulate ale inimii la caini si catei: ...

Animale de companie

6 oameni si 11 catei morti intr-un groaznic accident de circulatie

Un accident grav a avut loc in Belarus, in regi...

In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady

Rochii de mireasa modele 2017 Alfred Angelo

Catalog modele de rochii de mireasa 2017 de la Alfred Angelo.

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

De la Jackie Kennedy la Grace Kelly: cele mai frumoase inele de logodna din toate timpurile

Dragostea se masoara in... diamante. Asta am putea spune daca tinem cont de vedetele care isi etaleaza pe prima pagina a ziarelor din lumea intreaga inelele de logodna cu diamante tot mai ostentative. Fascinatia femeilor pentru pietre pretioase a facut, de-a lungul timpului, ca diverse publicatii sa realizeze topuri cu cele mai frumoase, cele mai valoroase etc inele de logodna cu diamante.

Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!
Nume
Adresa de email
Introduceti codul afisat in imaginea din partea stanga:
Inscrie-te la alertele eLady pentru a afla noutatile imediat ce acestea au aparut!
Adresa de email
Nume
Animale de companie
Bebelusi si Copii
Calatorii si Vacante
Cariera
Casa si Gradina
Celebs & Style
Cultura
Dieta Montignac
Divertisment
Editorial
Familie
Fitness
Frumusete
Gastronomie
Horoscop
Mirese si Nunti
Moda
Personalitati
Povesti
Produse
Psihologie
Regim si Diete
Relatii & Sex
Retete de slabire
Sanatate
Sarcina
Societate
inchide
Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!