3 cai simple catre o dieta echilibrata
Publicat: 08.03.2006
Comenteaza
Print
Cheia sanatatii tale consta in aflarea diferentei intre alimentele sanatoase si cele nesanatoase si in optarea pentru cele sanatoase. Alegerile pe care le facem in materie de alimente pe care la consumam pot avea un impact foarte puternic asupra sanatatii, nivelului de energie si calitatii vietii noastre.Iata cateva exemple simple:
Proteinele santoase ofera corpului aminoacizii de care are atata nevoie pentru a construi si repara muschii, pielea, parul si unghiile. Ele au un continut scazut de grasimi saturate, colesterol si chimicale si se gasesc in urmatoarele alimente : peste, fasole, legume, produse din soia (tofu), seminte( dovleac, floarea soarelui), nuci, migdale, arahide.
Proteinele nesanatoase sunt incarcate de grasimi saturate, colesterol, hormoni si antibiotice (carne de vita, miel, sunca, salam, carnati). Corpul extrage aminoacizi si din ele dar in acelasi timp arterele se infunda si sistemul imunitar poate fi compromis.
Grasimile sanatoase sunt grasimi nesaturate (mono si poli), precum si acizii grasi omega 3 si omega 6. Cele mai bune surse pentru acest timp de grasimi sunt : ulei de masline presat la rece, seminte de in si peste. Ele ajuta organismul sa absoarba antioxidanti ca vitaminele A, E, D si K.
Grasimile nesantoase sunt grasimile saturate si trans acizii grasi care se gasesc in produse precum margarina si untul. Acestea contribuie si ele al instalarea afectiunilor cardiovasculare, cresterea colesterolului si trigliceridelor, hipertensiune si obezitate.
Carbohidratii sanatosi sunt bogati in fibre si sunt considerati a fi carbohidrati complecsi. Se pot asimila din : orez brun, cereale integrale, broccoli, vegetale cu vrunze verzi, cartofi dulci, fasole si fructe proaspete. Acestea ajuta la scaderea colesterolului, imbunatatirea digestiei, reglarea glicemiei si nivelului insulinei, etc.
Carbohidratii nesanatosi contin o cantitate mare de zahar si sunt numiti carbohidrati simpli. Acestia se gasesc in : dulciuri, paine alba, racoritoare, inghetata, prajituri.
...
Pagina: 1 2 Urmatoarea Ultima
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Daniel Radcliffe trebuie sa devina gospodar
Daniel Radcliffe, starul de 22 de ani din Harry...
Gastronomie
Sachertorte
Reteta originala de Sachertorte a fos...
Gastronomie
Terina pentru Revelion
Cand matusa mea, o gurmanda notorie, ne-a gatit...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady
Tinute pentru sezonul rece Casa Fendi
Fendi propune pentru sezonul toamna-iarna tinute in culorile panantului din anotimpul rece. Ca materiale, Casa de Moda Fendi a mers pe tesaturi groase, multa blana naturala si accesorii putine, insa de mari dimensiuni.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa 2010
Ai hotarat ca in 2010 sa iti unesti destinul cu cel pe care-l iubesti la nebunie? Ai hotarat ca pasul cel mai important sa-l faci intr-o maniera romantica si pur si simplu, nu mai ai rabdare? eLady iti prezinta noutatile cu care anul 2010 te intampina privind alegerea celei mai frumoase si mai potrivite rochii de mireasa pentru tine ...