Regim si Diete -> 5 pasi catre o noapte fara gustari

Moda Frumusete Galerie de Moda Produse
Horoscop Mirese si Nunti Celebs & Style Posta Redactiei
Dieta Montignac Regim si Diete Fitness Sanatate
Familie Bebelusi si Copii Animale de companie Casa si Gradina Sarcina
Gastronomie Retete de Slabire
Calatorii si Vacante Cultura Divertisment Povesti
Cariera Personalitati Psihologie Societate Editorial

Va aflati in:

Articole / Regim si Diete

5 pasi catre o noapte fara gustari

Publicat: 11.05.2016

Posteaza pe:

5 pasi catre o noapte fara gustari
Vizitele la frigoder si scotocitul in dulapuri in miezul noptii pentru o gustare si cinele tarzii vor face incet, dar sigur ca formele tale sa devina din ce in ce mai rotunjoare iar frustrarile tale din ce in ce mai mari! Scapa de toate grijile, in 5 pasi!

1. Inlocuieste gustarile din miez de noapte cu o cana de ceai cad de tei
Caldura unei cani de ceai, si efectul ei calmant – cu atat mai puternic daca alegi un pliculet de musetel - te vor relaxa, iar lichidul iti va da senzatia de satietate.
Da mesele tarzii afara din meniu! Iar daca motivul pentru care vrei sa mananci este plictiseala, cana de ceai te va tine ocupata indeajuns de mult timp incat sa uiti de pofta de mancare si iti va da destul timp ca sa iti pui ordine in ganduri – sa iti amintesti ce ai facut in ziua trecuta si sa decizi ce vrei sa faci a doua zi.
In plus, bautul ceaiului este un obicei aristocratic, cu un efect racoritor pentru cei care nu pot dormi din cauza caldurii noptilor de vara si te ajuta sa dormi si in cele de iarna.

2. Gaseste-ti mereu o ocupatie
Plictiseala despre care vorbeam mai sus este inamicul tuturor celor care au obiceiul de a manca noaptea. Citeste o carte, uita-te la un film (numai sa nu fii genul care nu poate deschide televizorul fara sa se gandeasca la popcorn!), fa o baie, provoaca pe cineva din familie la un joc de carti, navigheaza pe internet... Alege o activitate care sa te faca sa te simti implinita sau care sa iti faca placere, nu un simplu inlocuitor pentru mancare, de care te vei satura in cateva secunde! Sau da-te jos din pat nu pentru a te duce la frigider, ci pentru a face 20 de abdomene, ca sa iti amintesti cat de greu se scapa de cei cativa biscuiti cu ciocolata nevinovata la care te tot gandesti!

3. Tine minte ca mancarea iti da mai multa energie ziua, dar nu si noaptea
Te-ai gandit vreodata dupa cina "Ma simt atat de plina de energie, incat parca as fi in stare sa alerg cativa kilometri!"? Putin probabil! Singurul lucru la care ne gandim, de obicei, dupa cina este cate secunde ne ia sa ajungem in pat si sa adormim.
Unul dintre motivele pentru care se intampla acest lucru este ca organismul va trece la treaba pentru a digera cina si nu va avea unde si pe ce sa consume caloriile primite, asa ca le va "pastra" spre dezavantajul tau (mai ales daca masa luata a fost bogata in grasimi si carbohidrati.

4. Gandeste-te la insulina!
Daca iti aduni cea mai mare parte din caloriile zilnice la o singura masa, organismul tau va secreta mai multa insulina, iar depozitele tale de grasime vor creste. Atunci cand mananci lucruri care contin multe calorii – cum sunt carbohidratii – pancreasul tau secreta mai multa insulina, iar insulina preia glucoza din sange si o transforma in tesut adipos... Adica in grasimea aia pe care o urasti de moarte!
Multi dintre cei care nu mananca toata ziua, dar iau seara o cina copioasa, se ingrasa tocmai din cauza exploziei de insulina pe care si-o provoaca singuri in acest fel. Cel mai bine este sa iti distribui mesele egal, pe tot parcursul zilei.

5. Imparte in procente

Cel mai bine este sa mananci de cinci ori pe zi – mic-dejun, pranz, cina si doua gustari, una inainte de pranz, iar a doua inainte de cina. In mod ideal, fiecare masa trebuie sa contina aproximativ 25 la suta din necesarul tau caloric, iar gustarile sa totalizeze impreuna cei 25 la suta ramasi.

Daca ai tendinta sa mananci mai mult la o singura masa, cel mai bine este sa alegi masa de pranz, ca sa iti mai ramana inca jumatate de zi pentru arderea caloriilor.
Si scapa de toate tenatiile care ingrasa din casa!


Nota (5 / 5) Noteaza

Posteaza pe:

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Nume
Email (nu va fi vizibil)
Comentarii postate (0)

Regim si Diete

7 modalitati pentru a scapa de falsa grasime

Kilogramele in plus nu sunt intotdeauna formate...

Regim si Diete

De ce ajuta soia la slabit

Milioane de oameni cheltuie anual sume de bani ...

Celebs & Style

Shakira s-a tuns! E adevarat!

Spune adio Shakirei cu plete ondulate si lungi!...

Retete de slabire

Piept de pui a la creme Montignac

Nu ne mai aducem aminte unde am mancat prima d...

Retete de slabire

Retete Montignac/pentru diabet: Prajitura cremoasa de ciocolata

Prajitura cremoasa de ciocolata este un desert ...

In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady

Moda Toamna 2017 colectia Louis Vuitton

Colectia Louis Vuitton pentru sezonul toamna, moda 2017

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

Idei pentru coafuri de mireasa 2016

Desi exista o mare varietate de look-uri pentru ziua nuntii, majoritatea viitoarelor mirese prefera parul lung strans in coc, o culoare naturala si un make-up stalucitor, cu mult alb si mult gloss. Dar pentru ca fiecare femeie este diferita, acest ideal spre care se tinde poate creea o dizarmonie foarte mare intre adevar si imaginea din acea zi speciala. Un coc imens sau un contur puternic de buze pot fi in distonanta cu intreaga ta imagine si cu felul tau de a fi.

Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!
Nume
Adresa de email
Introduceti codul afisat in imaginea din partea stanga:
Inscrie-te la alertele eLady pentru a afla noutatile imediat ce acestea au aparut!
Adresa de email
Nume
Animale de companie
Bebelusi si Copii
Calatorii si Vacante
Cariera
Casa si Gradina
Celebs & Style
Cultura
Dieta Montignac
Divertisment
Editorial
Familie
Fitness
Frumusete
Gastronomie
Horoscop
Mirese si Nunti
Moda
Personalitati
Povesti
Produse
Psihologie
Regim si Diete
Relatii & Sex
Retete de slabire
Sanatate
Sarcina
Societate
inchide
Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!