Va aflati in:

Articole / Regim si Diete

5 pasi catre o noapte fara gustari

Publicat: 11.05.2016

5 pasi catre o noapte fara gustari
Vizitele la frigoder si scotocitul in dulapuri in miezul noptii pentru o gustare si cinele tarzii vor face incet, dar sigur ca formele tale sa devina din ce in ce mai rotunjoare iar frustrarile tale din ce in ce mai mari! Scapa de toate grijile, in 5 pasi!

1. Inlocuieste gustarile din miez de noapte cu o cana de ceai cad de tei
Caldura unei cani de ceai, si efectul ei calmant – cu atat mai puternic daca alegi un pliculet de musetel - te vor relaxa, iar lichidul iti va da senzatia de satietate.
Da mesele tarzii afara din meniu! Iar daca motivul pentru care vrei sa mananci este plictiseala, cana de ceai te va tine ocupata indeajuns de mult timp incat sa uiti de pofta de mancare si iti va da destul timp ca sa iti pui ordine in ganduri – sa iti amintesti ce ai facut in ziua trecuta si sa decizi ce vrei sa faci a doua zi.
In plus, bautul ceaiului este un obicei aristocratic, cu un efect racoritor pentru cei care nu pot dormi din cauza caldurii noptilor de vara si te ajuta sa dormi si in cele de iarna.

2. Gaseste-ti mereu o ocupatie
Plictiseala despre care vorbeam mai sus este inamicul tuturor celor care au obiceiul de a manca noaptea. Citeste o carte, uita-te la un film (numai sa nu fii genul care nu poate deschide televizorul fara sa se gandeasca la popcorn!), fa o baie, provoaca pe cineva din familie la un joc de carti, navigheaza pe internet... Alege o activitate care sa te faca sa te simti implinita sau care sa iti faca placere, nu un simplu inlocuitor pentru mancare, de care te vei satura in cateva secunde! Sau da-te jos din pat nu pentru a te duce la frigider, ci pentru a face 20 de abdomene, ca sa iti amintesti cat de greu se scapa de cei cativa biscuiti cu ciocolata nevinovata la care te tot gandesti!

3. Tine minte ca mancarea iti da mai multa energie ziua, dar nu si noaptea
Te-ai gandit vreodata dupa cina "Ma simt atat de plina de energie, incat parca as fi in stare sa alerg cativa kilometri!"? Putin probabil! Singurul lucru la care ne gandim, de obicei, dupa cina este cate secunde ne ia sa ajungem in pat si sa adormim.
Unul dintre motivele pentru care se intampla acest lucru este ca organismul va trece la treaba pentru a digera cina si nu va avea unde si pe ce sa consume caloriile primite, asa ca le va "pastra" spre dezavantajul tau (mai ales daca masa luata a fost bogata in grasimi si carbohidrati.

4. Gandeste-te la insulina!
Daca iti aduni cea mai mare parte din caloriile zilnice la o singura masa, organismul tau va secreta mai multa insulina, iar depozitele tale de grasime vor creste. Atunci cand mananci lucruri care contin multe calorii – cum sunt carbohidratii – pancreasul tau secreta mai multa insulina, iar insulina preia glucoza din sange si o transforma in tesut adipos... Adica in grasimea aia pe care o urasti de moarte!
Multi dintre cei care nu mananca toata ziua, dar iau seara o cina copioasa, se ingrasa tocmai din cauza exploziei de insulina pe care si-o provoaca singuri in acest fel. Cel mai bine este sa iti distribui mesele egal, pe tot parcursul zilei.

5. Imparte in procente

Cel mai bine este sa mananci de cinci ori pe zi – mic-dejun, pranz, cina si doua gustari, una inainte de pranz, iar a doua inainte de cina. In mod ideal, fiecare masa trebuie sa contina aproximativ 25 la suta din necesarul tau caloric, iar gustarile sa totalizeze impreuna cei 25 la suta ramasi.

Daca ai tendinta sa mananci mai mult la o singura masa, cel mai bine este sa alegi masa de pranz, ca sa iti mai ramana inca jumatate de zi pentru arderea caloriilor.
Si scapa de toate tenatiile care ingrasa din casa!

Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Regim si Diete

Dieta cu fructe si legume de toamna

Toamna este un anotimp placut pentru ca este at...

Regim si Diete

Dieta Diana

Cand te apuci de o dieta observi ca te tragi la...

Celebs & Style

Zooey Deschanel a divortat de Ben Gibbard

Zooey Deschanel a depus actele de divort cu Be...

Cultura

Martisorul in zilele noastre

Martisoare, martisoare... Strazile s-au umplut...

Cultura

Lee Harvey Oswald, KGB-ul si asasinarea lui Kennedy

Din categoria "carte buna", va prezen...

In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady

Mirese si Nunti

Sfaturi importante daca ai decis sa iti organizezi singura nunta

Cea mai frumoasa zi din viata unei femei este si evenimentul cel mai greu de organizat, pentru ca trebuie sa intruneasca atatea detalii importante. Poate parea coplesitor sa pui la punct fiecare aspect al serii in care petreci alaturi de cei dragi casatoria, insa daca nu vrei sa apelezi la un organizator cu experienta, nu iti face griji, vei putea face singura tot ce tine de...