Regim si Diete -> 8 Metode simple ca sa iti scazi apetitul

O multime de dietede slabire, activitati sportive, metode sa arzi grasimile.. dar nimic care sa ne reduca apetitul! Pentru ca, pentru a slabi, unele dintre noi trebuie doar sa manance mai putin, iar un apetit crescut nu ajuta in aces caz, ba chiar ne pune bete-n roate! Iata deci opt medode simple si foarte eficiente care iti reduc pofta de mancare, marca eLady.

1. Cum sa reduci pofta de mancare: Bea ceva inainte de masa
Nu, nu e vorba de alcool, ci de apa, suc natural facut de tine din fructe si/sau legume ori o cana de ceai. Bea lichide cu 20-30 minute inainte de masa pentru a "subita" sucurile gastrice si a-ti reduce apetitul. Acest truc te va face sa mananci mai putin. Sau, o alta alternativa, mananca un bol de supa de legume la inceputul mesei.

2. Cum sa reduci apetitul: Refuza mancarurile condimentate sau sarate
Aditivii alimentari, condimentele si sarea stimuleaza producerea sucurilor gastrice, proces care iti creste apetitul.

3. Cum sa reduci pofta de mancare: Tine mereu un platou cu fructe pe masa
Cand te apuca foamea, nu te tortura singura, ci mananca un mar, o para, un strugure, orice fruct de sezon ai la indemana. Asa iti vei domoli foamea, vei avea ceva de rontatit la indeamana daca ti-e foame si nici nu te ingrasi!

4. Cum sa reduci apetitul: Bea kefir, lapte batut sau iaurt
Aceste produse lactate contin culturi de bacterii care iti protejeaza stomacul si ajuta digestia, avand in acelasi timp in nivrel scazut de calorii. Bine-nteles, trebuie sa legi produse cu un continut cazut de grasimi, fara aditivi, coloranti sau fructe ori amidon. Ca sa fii sigura, iti poti prepara sigura iaurturile acasa.

5. Cum sa reduci pofta de mancare: Mananca des si foarte putin
Daca manaci des si foarte putin te vei simti satula tot timul si corpul tau nu va "cere" mai multe calorii decat ae de fapt nevoie si nici nu vei fi tentata sa dai iama in frigider noaptea tarziu dupa gustari "interzise" care se vor depune apoi fix unde nu vrei: pe burtica si pesolduri!

6. Cum sa reduci apetitul: Mananca o patratica de ciocolata neagra (amaruie) inainte de masa
Ei, chestia asta e foarte smechera si e un truc foarte placut, iti spunem drept! O patratica de ciocolaa neagra inainte de masa calmeaza si cel mai "furioasa" pofta de mancare din lume. Efectul este si mai puternic daca nu mananci ciocolata, ci o sugi ca pe o bomboana cateva minute. Semnalul subconstient ca organismul tau a primit destule zaharuri iti va face creierul sa decida ca nu iti este foame!

7. Cum sa reduci pofta de mancare: Bea ceai in loc de cafea
Cafeaua stimuleaza pofta d emancare ceva de speriat! Insa tu poti face sa nu se intample asa. Inceara ceai in locul cafelei pentru ca iti va umple stomacul si va lasa mai putin loc pentru mancare. Daca adaugi o feliuta subtire de lamaie in ceai si jumatate de ligurita de miere, iti garantez ca pentru cel putin doua ore nu vei avea senzatia de foame.

8. Cum sa reduci apetitul: Adauga fasole in salatele de cruditati
Fasolea creeaza o stare de satietate foarte repede, asa cadaca iti incepi masa cu o salata de cruditati in care ai adaugat boabe de fasole fiarta, pana la felul principal vei fi aproape satula si vei putea anca numai jumatate din portia ta obisnuita, si pe aceea cu greu.