Va aflati in:

Articole / Regim si Diete

Am nascut, alaptez si vreau sa slabesc!

Publicat: 19.10.2015

Am nascut, alaptez si vreau sa slabesc!
Sarcina a luat sfarsit, dar nu stii cum sa impaci slabitul cu alaptatul? Nu dispera! eLady.ro te invata cum si cand sa lupti impotriva kilogramelor fara sa ii afectezi sanatatea bebelusului tau!

Daca ai nascut...
Fara cure restrictive! Chiar daca esti nerabdatoare sa revii la silueta initiala, cel mai bine e sa te gandesti la slabire dupa ce va trece perioada de sarcina si alaptare. Curele de slabire restrictive, disociate sau axate pe o singura categorie de alimente, sunt nerecomandate in perioada sarcinii si alaptarii. Chiar si majoritatea vedetelor, pentru care imaginea este foarte importanta, nu tin cura de slabire in aceasta perioada. Asadar, putintica rabdare!

Principii generale de care ar trebui sa tii cont in perioada alaptarii: Alimentatie cat mai naturala dupa nastere
Este foarte important sa consumi alimente nutritive, dar fara grasimi si fara zahar rafinat (alb). O alimentatie cat mai naturala va avea efecte benefice si pentru copil.

Sfaturi pentru o nutritie echilibrata dupa ce ai nascut si inca alaptezi
Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti controlezi greutatea in aceasta perioada beneficiand, in acelasi timp, de o nutritie echilibrata:
- Diminueaza cantitatea de paine alba si de paste fainoase;
- Consuma paine neagra, secara, graham, tarate;
- Elimina mezelurile, care au multi aditivi si grasimi si nu ofera principii nutritive de calitate;
- Inlocuieste uleiul rafinat cu ulei presat la rece (ulei de masline virgin);
- Inlocuieste dulciurile cu fructe;
- Inlocuieste zaharul cu miere de albine - dar, atentie, mierea poate accentua pirozisul!;
- Consuma multe legume si fructe crude;
- Consuma produse lactate dietetice, cas, telemea de vaca nesarata;
- Consuma sucuri naturale (preparate in casa) si ceaiuri din plante;
- Renunta la bauturile racoritoare sintetice;
- Renunta la fumat;
- Inlocuieste cafeaua cu ceai verde (nu foarte concentrat);
- Renunta la carnea de porc, carnati si la alimente prajite;
- Consuma carne de peste, pui, curcan cu garnituri pe baza de legume;
- Consuma la fiecare masa o salata de cruditati;
- Consuma, pe cat posibil, alimente naturale fara aditivi sintetici (conservanti, coloranti, amelioratori).

IMPORTANT!
Cel mai important este, insa, sa ai grija de sanatatea ta si a copilului tau. Lasa deoparte grija kilogramelor in plus! Odata incheiata perioada de sarcina si de alaptare, te vei putea ocupa in voie si de silueta. Acum, bucura-te din plin de privilegiul de viitoare sau proaspata mamica. Regimurile de slabit te pot obseda toata viata, dar acest moment este cu siguranta unic!
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Regim si Diete

10 trucuri pentru suplete de Sarbatori

Craciunul si Anul Nou inseamna bucurie, lumina,...

Regim si Diete

10 trucuri pentru o dieta cu fructe

Cand erai mica, mama ta iti spunea mereu sa man...

Celebs & Style

Drew Barrymore va reunta la actorie

Drew Barrymore va reunta la actorie pentru o p...

Cultura

Panza de paianjen

Panza de paianjen, de Cella Serghi, este unul d...

Cultura

Viata Sfantului Nectarie Taumaturgul

Inainte de a fi sfant, Necatarie Taumaturgul (...

In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady

Mirese si Nunti

Fotografii de nunta - Cum faci sa ramai cu cele mai frumoase amintiri

O nunta implica astazi mai multe decizii de luat, mai multe lucruri de pus la punct si mai multe tendinte. Asadar, intra in discutie subiecte precum candy bar, aranjamente florale, spectacol artistic cu dansatori, marturii...