Care sunt nevoile de grasimi?
Publicat: 07.11.2007
Comenteaza
PrintUrmatorul tabel contine alimentele de care are nevoie o persoana in functie de necesarul zilnic si cuprinde alimente care sunt consumate in mod obisnuit de-a lungul unei zile penru a avcoperi acest necesar.
Este evident ca este nevoie de cantitati foarte mici de grasimi „bune” pentru a acoperi aceste necesitati.
| Cand nevoia este de 1.200 calorii in 24 ore | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune) 27 g | 1 ou |
| Saturate (grasimi rele) pana la 13 g | 1 cana lapte integral |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 40 g | 2 linguri ulei de masline |
| Cand nevoia este de 1.500 calorii in 24 de ore: | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune)33 g | 1 friptura mica de vitel |
| Saturate (grasimi rele) pana la 17 g | 1 iaurt integral |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 50 g | linguri ulei de masline |
| Cand nevoia este de 1.800 calorii in 24 de ore: | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune) 40 g | 1 mana de migade |
| Saturate (grasimi rele) pana la 20 g | 1 milk shake de ciocolata |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 60 g | 1 felie de branza si 5 masline |
| Cand nevoia este de 2.100 calorii in 24 ore, | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune) 47 g | 1 friptura mica pui la gratar |
| Saturate (grasimi rele) pana la 23 g | 2 biscuiti |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 70 g | 2 linguri unt |
| Cand nevoia este de 2.400 calorii in 24 de ore: | Care poate fi acoperita de: |
| Nesaturate (grasimi bune) 53 g | 2 buc. Filet calcan |
| Saturate (grasimi rele) pana la 27 g | 10 cipsuri de cartofi |
| Este nevoie de: total grasimi pana la 80 g | 1 placinta mica cu mere, 1 lingura de maioneza, 2 linguri ulei de masline |
Nota:
Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!
Sursa: Copyright © eLady.ro - Care sunt nevoile de grasimi?
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Regim si Diete
Super-alimente care te ajuta sa slabesti
Este timpul pentru o nou mantra ca sa slabesti!...
Cele mai citite
Celebs & Style
Tom Cruise va juca rolul lui rocker si va canta
Tom Cruise va juca rolul unui un rocker...
Celebs & Style
Gwyneth Paltrow isi va lansa primul album muzical
Surpriza, surpriza! Gwyneth Paltrow semneaza co...
Celebs & Style
Paris Hilton e cu Dutch DJ Afrojack?
Poate ca Paris Hilton sustine ca ea este doar ...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady
Stilul shocking 2007/2008 de la Casa Blugirl
Casa Blugirl vine in sezonul toamna/iarna 2007/2008 cu un look extrem de socant. Creatorii nu s-au zgarcit in folosirea culorilor, combinatiile sunt de-a dreptul traznite. Pentru evitarea ridicolului, tinutele sunt potrivite numai pentru persoane sub 25 de ani.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Nunti 2009: Trenduri hot
Asemanator industriei modei, expertii in materie de nunti urmaresc ce tendinte sunt hot in 2009 si ce tendinte si-au pierdut popularitatea. Multi spun ca traditia aruncarii jartierei, si angajarea unui DJ pentru receptie nu sunt preferate de foarte multe cupluri. Iata cateva tendinte pentru nunti care prind din ce in ce mai multa...