Regim si Diete -> Cum sa slabesti mancand pentru energie

Esti dezorientata cand citesti tot felul de ghiduri de nutritie care iti spun ca trebuie sa mananci cand ti-e foame si sa te opresti cand esti satula? Poate fi destul de greu sa reinvatam sa mancam, dupa ani de diete si regimuri de slabire. O metoda cu totul diferita este sa ne schimbam obisnuintele, din „a manca sa te saturi” in „a manca pentru energie”.

Hrana este combustibilul vietii, dar desigur ati mai auzit asta de atatea ori. Hai s-o spunem altfel: mananca pentru ca sa te simti bine. Mananca pana cand te simti usoara si plina de energie. Cand folosim aceasta metoda, nu mai trebuie sa ne gandim la cata cantitate de mancare am bagat in stomac sau sa calculam caloriile si carbohidratii.

Cand te asezi la masa, „asculta-ti” corpul, care iti va spune cand ii este de ajuns. Nu degeaba ne invatau parintii: „La masa nu se vorbeste”! Alunga alte ganduri si fii atenta la el cu fiecare inghititura. Vei primi un mesaj subtil, dar foarte clar, cand a primit de ajuns. S-ar putea sa crezi ca ti se pare. Mesajul poate veni uneori dupa doar cativa dumicati.

Daca esti dispusa sa incerci acest simplu experiment si sa urmezi semnalul de „plin”, oprindu-te sa mananci in acel moment, vei descoperi ca te simti usoara si energizata. Si nici nu vei realiza diferenta de cantitate din stomac.
Fa din aceasta practica un obicei, de a-i da corpului tau exact cat are nevoie, nici mai mult, nici mai putin.
In timp ce mananci, intreaba-te daca ai nevoie de mai multa energie...
Te vei simti mai bine, mai usoara si mai energica daca inghiti si acest dumicat?
Te vei simti mai comoda si mai satisfacuta?
Sau te vei simti mai ingreunata, mai obosita, prea plina?
Corpul are o extraordinara putere de autoreglare si iti va comunica ce are nevoie, daca vrei sa il asculti.

Desigur, la inceput poate parea ciudat sa mananci in felul acesta. Cu timpul, insa, vei descoperi ca...
- Nivelul tau de energie este mai crescut.
- Nu vei mai simti acea somnolenta dupa masa.
- Ai o putere mai mare de concentrare.
- Mancarea iti va da senzatia de implinire, nu de ingreunare.
- Alimentele proaspete, procesate cat mai putin, te vor atrage tot mai mult si te vei simti mult mai bine mancandu-le.
- Mintea o simti mai limpede, esti mai creativa.
- Esti mai multumita si mai impacata cu tine insati.
Fara sa iti dai seama, kilogramele in plus se vor duce fara efort.

Cu siguranta, sa acorzi atata atentie mancarii si energiei poate parea un lucru care pare ca cere prea mult timp si atentie. Dar aminteste-ti ca odata invatata, aceasta obisnuinta te va elibera de stresul greutatii in surplus si de nebunia dietelor pentru tot restul vietii.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul.