Regim si Diete -> Dieta fara gatit

Moda Frumusete Galerie de Moda Produse
Horoscop Mirese si Nunti Celebs & Style Posta Redactiei
Dieta Montignac Regim si Diete Fitness Sanatate
Familie Bebelusi si Copii Animale de companie Casa si Gradina Sarcina
Gastronomie Retete de Slabire
Calatorii si Vacante Cultura Divertisment Povesti
Cariera Personalitati Psihologie Societate Editorial

Va aflati in:

Articole / Regim si Diete

Dieta fara gatit

Publicat: 09.11.2015

Posteaza pe:

Dieta fara gatit
Dieta fara gatit te poate scoate imediat din bucatarie, eliminand si kilogramele in exces, cam in acelasi ritm – pana la 3 kilograme in prima saptamana, daca alegi sa urmezi planul pentru un start rapid.

Dieta fara gatit: Mesele
Acestea vor fi trei pe zi, ai la alegere doua modele de mic dejun, trei de pranz si patru de cina, precum si un numar nelimitat de bonusuri suplimentare!!! Bineinteles, in momentul in care te-ai obisnuit, poti sa iti creezi propriul meniu, combinand mesele si bonusurile, in asa fel inca sa iti creezi un meniu variat, pentru intreaga luna.

Dieta fara gatit: Gustarile
Te poti bucura de doua gustari pe zi, alese din lista pe care ti-o ofera eLady.ro. Fiecare dintre acestea se situeaza in jur de 100 calorii.

Dieta fara gatit: Bauturile
Incearca sa consumi numai bauturi lipsite de calorii –de preferinta apa plata, cafea si ceai. In cazul in care esti dependent de bauturile racoritoare din comert (desi ar fi ideal sa renunti complet), le vei alege pe acelea indulcite artificial.

Dieta fara gatit: Suplimente esentiale
Poti lua zilnic, in aceasta perioada, o tableta de multivitamine/minerale si calciu.

Dieta fara gatit: Exercitiu fizic
Iti recomandam sa incepi sa faci putina miscare, cel putin de trei ori pe saptamana. Bineinteles, aceasta poate deveni un obicei sanatos, care sa nu se incheie, odata cu finalizarea dietei…

Dieta fara gatit:  Start rapid – o saptamana
Pentru a-ti punere repede in miscare organismul (si mai ales kilogramele acelea, incapatanate), iti sugeram sa urmezi acest plan, eliminand insa toate gustarile, totalizand astfel in jur de 1000 de calorii pe zi. Aceasta perioada nu trebuie prelungita mai mult de o saptamana.

Dieta fara gatit: Succesul dietei
Vei reusi sa dai jos pana la trei kilograme in prima saptamana (pe perioada startului rapid) si cate un kilogram in saptamanile ce urmeaza.
Cu toate ca vei elimina rapid niste kilograme, succesul dietei consta in faptul ca te invata sa mananci sanatos, incurajand consumul de cruditati si alimente usoare. Mai mult decat atat, asa cum am promis, nu va trebui sa stai prea mult in bucatarie pentru a le prepara…
Ce zici de propriul tau fast-food, care sa te hraneasca si sanatos, pe deasupra?!
In continuare, afla ce poti manca, asa inact sa obtii rezultate bune, intr-un timp scurt... Si, mai ales, iesi odata din bucatarie!

Dieta fara gatit: Micul Dejun
Varianta 1
• 1 1/4 ceasca de fulgi cereale integrale
• 1 ceasca de lapte degresat
• 6 capsuni medii sau 1/3 ceasca zmeura

Varianta 2
• 1 ceasca iaurt degresat
• 2 piersici sau ¾ ceasca mango, taiate cubulete
• 1 lingura de migdale taiate sau 1 ½ lingura de germeni de grau

Varianta 1
• 1 ceasca de branza de vaci sau cas
• 2 cesti bucati de pepene rosu
• 2 felii de paine integrala

Varianta 2 - Sandwich
• 2 felii de paine integrala
• 150 grame piept de pui sau sunca slaba
• 1 lingura de mustar
• 1 rosie taiata felii
• cateva frunze de salata
• 1 muratura mica
• un pahar de suc de portocale, amestecat cu apa minerala la discretie

Varianta 3 - Sandwich
• 1 lipie din grau integral, umpluta cu urmatoarele
• ½ ceasca fasole neagra (din conserva)
• 3 linguri de branza feta
• ½ rosie, taiata cuburi
• ¼ ceapa, taiata marunt
• 1 lingura suc de lamaie
• ½ lingura ulei de masline

Dieta fara gatit:  Pranzul
Varianta 1
• 1 ceasca de branza de vaci sau cas
• 2 cesti bucati de pepene rosu
• 2 felii de paine integrala

Varianta 2 - Sandwich
• 2 felii de paine integrala
• 150 grame piept de pui sau sunca slaba
• 1 lingura de mustar
• 1 rosie taiata felii
• cateva frunze de salata
• 1 muratura mica
• un pahar de suc de portocale, amestecat cu apa minerala la discretie

Varianta 3 - Sandwich
• 1 lipie din grau integral, umpluta cu urmatoarele
• ½ ceasca fasole neagra (din conserva)
• 3 linguri de branza feta
• ½ rosie, taiata cuburi
• ¼ ceapa, taiata marunt
• 1 lingura suc de lamaie
• ½ lingura ulei de masline

Dieta fara gatit: Cina
Varianta 1
• Salata de ton
• 150 grame de ton (conservat in suc propriu, nu in ulei)
• 2/3 ceasca fasole alba, din conserva
• legume nelimitate, din cutia cu bonusuri
• 1 lingura suc de lamaie
• ½ lingura ulei de masline
Amestecul se aranjeaza pe cateva frunze de salata verde.

Varianta 2
• 150 grame de piept de pui, fara piele
• ¾ ceasca porumb sau mazare
• 1 ceasca legume fierte in aburi (din cutia cu bonusuri)
• 1 rosie mica

Varianta 3
• 1 cartof mare, copt
• 1 ½ ceasca varza taiata marunt
• 2 rosii, amestecate cu salata de varza
• 1 lingura zeama de lamaie sau otet

Varianta 4 - Burrito
• 1 lipie sau tortilla
• 100 grame piept de pui sau carne slaba de vita
• ¼ avocado, taiat cuburi
• ½ rosie, taiata cuburi
• 2 linguri suc de rosii
• 1 lingura suc de lamaie

Dieta fara gatit: Bonusuri
Consuma o cantitate nelimitata din aceste bonusuri, fie crude sau fierte in aburi, impreuna cu mesele principale sau separat. Se pot condimenta cu o cantitate nelimitata de suc de lamaie sau otet (eLady.ro iti recomanda sucul de lamaie...).
• Asparagus
• Broccoli
• Varza
• Conopida
• Telina
• Castravete
• Andive
• Fasole verde
• Salata verde
• Ciuperci
• Ceapa
• Ardei
• Ridichi
• Spanac
• Rosii

Dieta fara gatit: Gustari
Alege doua pe zi, indiferent de ora:
• 50 grame de cascaval sau cas
• 1 pahar de lapte degresat
• 1 pahar de suc de portocale sau grapefruit
• 3 crackers de graham
• 1 banana medie
• 1 para
• 1 mar mare
• 1 ceasca de cirese
• 2 kiwi medii
• 1 ciorchine strugure
• 1 felie pepene rosu
• 12 migdale
• 1 salata verde, cu zeama de lamaie si condimente

Nu uita insa un lucru! Daca esti pe perioada startului rapid, va trebui sa "sari" aceste delicii, asteptand o saptamana!

Nota (5 / 5) Noteaza

Posteaza pe:

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Nume
Email (nu va fi vizibil)
Comentarii postate (0)

Regim si Diete

Dieta Diana

Cand te apuci de o dieta observi ca te tragi la...

Regim si Diete

De ce ajuta soia la slabit

Milioane de oameni cheltuie anual sume de bani ...

Celebs & Style

Bobbi Kristina Brown a murit la 22 de ani

Bobbi Kristina Brown, fiica lui Whitney Houston...

Tu faci diferenta!

Ce este rucola?

Mesaj de la Olga:Doream sa stiu ce este rucola,...

Tu faci diferenta!

Sfaturi pentru tinere

Mesaj de la AnkaMi-ar placea sa vad mai multe s...

In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady

Moda toamna-iarna 2017 Cacharel

Avanpremera colectiei Cacharel pentru moda toamna-iarna 2017

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

Rochii de mireasa de la Best Bride - alegerea perfecta!

Ziua nuntii este momentul zero, in care femeile poarta o rochie unica, special aleasa pentru nunta. Rochia de mireasa este in centrul atentiei pe tot parcursul ceremoniei, este un simbol imaculat al puritatii si al sinceritatii sentimentelor.

Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!
Nume
Adresa de email
Introduceti codul afisat in imaginea din partea stanga:
Inscrie-te la alertele eLady pentru a afla noutatile imediat ce acestea au aparut!
Adresa de email
Nume
Animale de companie
Bebelusi si Copii
Calatorii si Vacante
Cariera
Casa si Gradina
Celebs & Style
Cultura
Dieta Montignac
Divertisment
Editorial
Familie
Fitness
Frumusete
Gastronomie
Horoscop
Mirese si Nunti
Moda
Personalitati
Povesti
Produse
Psihologie
Regim si Diete
Relatii & Sex
Retete de slabire
Sanatate
Sarcina
Societate
inchide
Fii la curent cu ultimele noutati.
Inscrie-te in newsletter pentru a primi informatii despre ultimele articole aparute!