Regim si Diete -> Dieta pentru Craciun

Nutritionistii britanici au pus la punct o dieta eficienta, in sase pasi, care va ajuta sa ajungeti la greutatea corporala dorita, cu doar sase saptamani inaintea sarbatorii de Craciun.

Dieta pentru Craciun
Cea mai sanatoasa si mai eficienta metoda pentru a slabi rapid este consumul proteinelor sarace in calorii, precum cele din peste sau pasare si a carbonatilor din cereale integrale.
Acestea nu doar ard caloriile, dar combinate cu exercitiile fizice, va ajuta sa va intariti masa musculara si sa inlocuiti astfel grasimea pierduta.
Faceti exercitii fizice de 30 - 40 de minute, timp de patru zile pe saptamana, pana la Craciun.
Cele mai eficiente metode pentru arderea caloriilor si pierderea grasimilor sunt exercitiile de aerobic, mersul pe bicicleta, joggingul, mersul pe jos, inotul si dansul.
Sarbatoriti fara sa va sabotati sanatatea. intotdeauna va fi o idee buna sa alternati bauturile alcoolice cu un pahar de apa sau sa consumati inainte de a merge la o petrecere putina supa sau o banana. in acest fel, nu va va mai fi foame si nu veti consuma prea multe alimente la petrecere.
Stabiliti un plan riguros pentru dieta dumneavoastra din urmatoarele sase saptamani. Aveti grija sa alegeti alimente gustoase, dar care au un continut caloric scazut, pentru micul dejun, pranz si cina.

Dieta pentru Craciun
Mai jos aveti cateva sfaturi pentru ca dieta pentru Craciun sa reuseasca
- Impuneti-va un program clar. Cu totii avem nevoie de carbohidrati in timpul dietei zilnice, dar daca evitati sa-i consumati dupa ora 18.00, organismul dumneavoastra va avea mai putine calorii de ars in timpul noptii - perioada cand sunteti cel mai putin activi. Consumati carbohidratii in principal la micul dejun si in timpul pranzului, oferindu-va astfel suficienta energie pentru intreaga zi.

- Planificati programul de cumparaturi. Cumparati din timp toata cantitatea de alimente necesare pentru o saptamana. Acest lucru va va scuti de situatia in care va intoarceti seara acasa, gasiti frigiderul aproape gol si improvizati o cina deloc sanatoasa.

- Reduceti consumul alimentelor de tipul "junk-food". in loc sa va privati complet de acestea, puteti sa reduceti la jumatate cantitatea consumata de biscuiti, dulciuri, chipsuri si bauturi carbogazoase. in acest fel, numarul caloriilor va fi redus considerabil.

-Alegeti proteinele in mod inteligent. Consumati mai mult peste, pui, oua si diverse seminte. Cercetarile din domeniu au dovedit ca aceste alimente va asigura suficienta energie pentru intreaga zi in care tineti dieta de Craciun.

-Comandati portii mai mici. in aceasta perioada a anului, s-a constatat din punct de vedere statistic faptul ca oamenii iau mult mai des masa la restaurant. Comandati inca de la inceput portii medii sau mici si mancati doar pana cand apare senzatie de satietate.

- Ganditi inainte sa beti. Alcoolul poate sa compromita complet curele de slabire, mai ales in perioada sarbatorilor. Nu este nevoie sa renuntati complet la alcool - ar fi un sfat chiar nerealist pentru sarbatorile de Craciun si Revelion - dar puteti sa va limitati doar la unul sau doua pahare mici de alcool, in serile de sarbatoare. O singura sticla de vin contine peste 500 de calorii, iar in acest fel puteti sa compromiteti o intreaga zi din dieta de Craciun.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar pentru tinerea unei diete de slabire, consultati-va obligatoriu medicul!