Va aflati in:

Articole / Regim si Diete

Dieta pentru un ten perfect

Publicat: 11.03.2015

dieta_pentruDieta pentru un ten perfect_un_ten_perfect_400
Ce ai fi in stare sa faci pentru un ten catifelat, luminos si fara imperfectiuni? Toate produsele cosmetice din lume, oricat de bune si scumpe ar fi, nu te vor ajuta daca nu vei contribui la sanatatea tenului tau si cu o dieta adecvata. Iata cum Dieta pentru un ten perfect te va ajuta sa iti cureti tenul, actionand din interior, astfel incat tu sa poti arata si sa te poti simti minunat.
De exemplu, pestele contine uleiuri care iti vor hrani pielea. Aceasta dieta contine variante cu peste, la pranz sau cina, pentru a te ajuta sa iti catifelezi si imbunatatesti tenul.
Nucile si semintele reprezinta o sursa excelenta de acizi grasi omega-3, care ajuta la imbunatatirea starii tenului. Aceasta dieta te incurajeaza sa adaugi seminte la cerealele de la micul dejun, pentru a-ti incepe ziua in maniera cea mai adecvata.
Surse importante de acizi grasi omega-3 se regasesc in ulei de masline, ulei de nuc, ulei de soia, ulei de alune, peste (ansoa, sardine, hering si ton), alune, masline si avocado.

Vitamina A este esentiala pentru sanatatea tenului tau. Aceasta dieta contine o multime de alimente portocalii (morcovi, portocale, cartofi dulci) sau verzi (broccoli, spanac, varza), toate dintre acestea bogate in vitamina A.

Vitamina B face ca reactiile metabolice sa devina mai rapide si mai eficace in repararea tenului prin generarea de colagen si elastina. Painea si pastele integrale, orezul integral si graul, carnea, pestele si ouale, drojdia de bere sunt surse naturale importante de  Vitamina B.

Vitamina C - prezenta vitaminei C in alimentatia ta este esentiala pentru ca organimsul tau sa poata produce indeajuns colagen; mai mult vitamina C are rol protector asupra pielii supuse razele solare UV. Dupa cum stii, fructele (kiwi si in special citricele, adica lamaile, portocalele, grapefruitul) si legumele (in special varza si patrunjelul) sunt surse naturale de Vitamina C (de exemplu o salata de patrunjel tabouleh.

Vitamina E ajuta, de asemenea, la promovarea unui ten minunat, de aceea aceasta dieta opteaza pentru includerea nucilor si semintelor in alimentatie.

Ce trebuie sa mananci ca sa ai un ten curat si fara riduri
Zinc
- este un mineral antioxidant foarte important pentru ca este responsabil cu reglarea productiei de sebum si ajuta la regenerarea celulelor si la vindecarea ranilor, diminuarea cicatricilor si a semnelor lasate de acnee. Pentru ca organimsul tau sa aibe suficient zinc, consuma crustacee, peste si cereale integrale.

Seleniu - daca vrei sa lupti contra imbatranirii, Zincul este de departe mai buna arma impotriva radicalilor liberi si un jucator important in regenerarea celulara si in combaterea eficienta a efectelor pe care razele UV le au asupra pielii tale; mai mult, o alimentatie bogata in zinc contribuie foarte mult la eliminarea toxinelor din organism acumulate in urma consumului de alcool si a fumatului. Pentru a asigura o cantitate indestulatoare de zinc organismului tau mananca carne, peste, fructe de mare si oua.

Probiotice -  cele mai bune si utile bacterii pe care le avem in sistemul digestiv au rol protector pentru flora intestinala si fortificarea sistemului imunitar. Probioticele se gasesc in iaurturile fermentate, in painea germinata si in muraturi. Pentru a-ti asigura zilnic doza de probiotice, manaca iaurturi simple, fara aditivi, paine integrala si muraturi facute in casa.
Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Regim si Diete

Cum am slabit 18 kilograme in 2 luni

De doua ori in viata am slabit intr-o perioada ...

Regim si Diete

Cum sa slabesti fara efort si sa te mentii la greutatea ideala

Dieta perfecta exista... Lasa-ne sa-ti demonstr...

Celebs & Style

Malina Olinescu s-a sinucis

Lumea muzicii romanesti este din nou indoliata...

Sarcina

Arsurile la stomac si refluxul gastric in sarcina

Exista multe schimbari majore in corpul tau as...

Sarcina

Bagajul gravidei si al bebelusului pentru maternitate

Esti gravida si stii ca la un moment dat va tre...

In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady

Mirese si Nunti

Topul celor mai spectaculoase cereri in casatorie

Pentru multi, cererea in casatorie este cat se poate de simpla, transformandu-se chiar intr-un cliseu: un restaurant, un pahar cu sampanie, muzica buna si intrebarea de milioane. Pentru altii insa, aceste momente reprezinta oportunitatea de a-si pune mintea la contributie si de a deveni inventivi.