Regim si Diete -> Principii de baza ale unui regim alimentar sanatos

Principii de baza ale unui regim alimentar sanatos

Publicat: 14.06.2006

Posteaza pe:

regim alimentar sanatos Respectarea unui regim de viata echilibrat si a catorva principii de baza ale alimentatiei te va ajuta sa pierzi in greutate si sa pastrezi rezultatele pentru o perioada cat mai lunga:
- Zaharul trebuie eliminat complet din dieta sau inlocuit cu indulcitori.
- Trebuie sa consumi numai paine integrala, insa doar la micul dejun.

- Nu combina fainoasele (cartofii, fasolea uscata, mazarea) cu carnea. Aceasta se asociaza cu fasole verde, rosii, spanac, vinete, telina, conopida sau dovlecel.
- Pastele fainoase nu se combina cu oua, branza, carne, ulei. Ele se pot consuma cu sos de rosii sau de busuioc.
- Trebuie evitate orezul alb, morcovii, sfecla rosie, biscutii, produsele de patiserie, ciocolata.
- Mananca multe fructe, mai ales dimineata, pe stomacul gol si seara, inainte de culcare.
- Evita gustarile nesanatoase intre mese si preferati un fruct proaspta (oricum nu se va servi la mai putin de 2 ore de la masa precedenta sau mai putin jumatate de ora inainte de masa). Evitati rontaitul intre mese si mai ales gustarile pe baza de zaharuri care sporesc senzatia de foame.
- Secretul echilibrului unui regim alimentar consta in varietatea meselor. Incercati sa mancati cate putin din toate, dar in cantitati rezonabile, fara excese.
- Micul dejun reprezinta masa cea mai importanta deoarece permite inceperea diminetii cu un maximum de energie, asigurarea unei bune esalonari alimentare de-a lungul zilei si combaterea luarii in greutate.
- Mesele vor fi, in masura posibilului, mai bogate dimineata decat la pranz, iar la pranz mai consistente decat seara.
- Trebuie sa ne oprim din mancat in momentul in care nu ne mai este foame.
- Este important sa invatam sa mancam in liniste, incet si avand grija ca alimentele sa fie bine mestecate, asigurandu-ne astfel o digestie oprima.
- Este recomadabil ca intre mese sa se bea cel putin 1,5 litri de apa, iar aceasta sa fie bine repartizata de-a lungul intregii zile.
- Este bine sa nu adaugam grasime pe paine sau pesmet la un fel de mancare deja gras cum ar fi mezeluri, ciocolata, branza.
- Sa ne alcatuim meniul din timp pentru a rezista mai usor comportamentului impulsiv.

Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul.

Salon Bellissima
Str. Barbu Delavrancea nr. 2
Parter, Ap. 4
Bucuresti Sector 1
Telefon:
+(21) 319 27 40
0724.940.620
0742.519.554

Sursa: Elady.ro - Diete de slabire