Relatia calorii – grasimi
Publicat: 07.11.2007
Comenteaza
Print
Pentru a calcula cata grasime ii trebuie unei persoane, ea trebuie sa stie de cata energie (calorii) are nevoie pe zi. Aceasta deoarece specialistii au indentificat necesitatea de grasimi pentru a avea energie. Deci, urmand aceste instructiuni, grasimile ar trebui sa contina doar 30-35% pe care o persoana o primeste zilnic.
De exemplu, in cazul unei diete de 2000 calorii, 600-700 calorii ar trebui acoperite de grasime.
De vreme ce dintr-un gram de grasime rezulta noua calorii, atunci 600-700 calorii inseamna 67-78 grame de grasimi (600:9=67, 700:9=78).
Aceasta cantitate nu este mare, daca ne gandim ca ea este acoperita de doua maini de nuci sau de 4-5 bucati de carne de miel.
Problema se agraveaza deoarece grasimile nu numai ca trebuie sa fie putine; ele trebuie sa fie specifice. Este adevarat ca 30-35% din energia pe care o primim zilnic trebuie sa provina din grasimi, dar acestea trebuie sa fie 10% saturate, 15% polinesaturate si restul de 10-15% mononesaturate. Deci, pentru a nu fi nevoiti sa rezolvam ghicitori si ecuatii, este folositor sa ne amintim ca: Cu cat mai grasa este alimentatia noastra, cu atat ea dauneaza mai mult sanatatii!
Cu cat consumam mai putina mancare animala pe zi, cu atat mai putine “grasimi rele” primim;
Cu cat mancam mai frecvent mancare si legume gatite cu putin ulei de masline, cu atat sunt mai bune grasimile pe care le consumam.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!
De exemplu, in cazul unei diete de 2000 calorii, 600-700 calorii ar trebui acoperite de grasime.
De vreme ce dintr-un gram de grasime rezulta noua calorii, atunci 600-700 calorii inseamna 67-78 grame de grasimi (600:9=67, 700:9=78).
Aceasta cantitate nu este mare, daca ne gandim ca ea este acoperita de doua maini de nuci sau de 4-5 bucati de carne de miel.
Problema se agraveaza deoarece grasimile nu numai ca trebuie sa fie putine; ele trebuie sa fie specifice. Este adevarat ca 30-35% din energia pe care o primim zilnic trebuie sa provina din grasimi, dar acestea trebuie sa fie 10% saturate, 15% polinesaturate si restul de 10-15% mononesaturate. Deci, pentru a nu fi nevoiti sa rezolvam ghicitori si ecuatii, este folositor sa ne amintim ca: Cu cat mai grasa este alimentatia noastra, cu atat ea dauneaza mai mult sanatatii!
Cu cat consumam mai putina mancare animala pe zi, cu atat mai putine “grasimi rele” primim;
Cu cat mancam mai frecvent mancare si legume gatite cu putin ulei de masline, cu atat sunt mai bune grasimile pe care le consumam.
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul!
Sursa: Copyright © eLady.ro - Relatia calorii – grasimi
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Katie Holmes cere daune de 50 milioane dolari
Katie Holmes nu mai ignora cu gratie minciunile...
Relatii & Sex
Epistola de dragoste
Am vrut sa-ti scriu din dorinta de a scapa de t...
Relatii & Sex
Despre dragoste, fara adaugiri si alte metafore
Cel mai mult pe lumea asta imi place sa fiu fem...
Articole importante
In forum despre Regim si Diete
Newsletter elady
Abaete
Abaete. Tendinte toamna-iarna 2008/2009
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa potrivite pentru corp in forma de para
Ai soldurile mari, fundul bombat , sani nu preamari si nu vrei sa le scoti pe toate in evidenta chiar la nunta ta? Daca asta e conformatia ta, inseamna ca trupul tau are forma de para. Cum alegi rochia de mireasa perfecta pentru corp in forma de para?