Regim si Diete -> Salatele in dieta

Salatele in dieta

Publicat: 08.03.2006

Posteaza pe:

Salatele pot fi o adevarata portita de scapare atunci cand tii o dieta deoarece pot inlocui cu succes o cina sau chiar un pranz, fiind deasemenea si foarte sanatoase. Poti incerca chiar o saptamana intreaga in care sa consumi numai salate. Pentru efecte maxime nu adaugati paine si alcool si inlocuiti zaharul din cafea cu zaharina sau alti indulcitori sintetici.
Incercati sa nu consumati deloc dulciuri, beti multa apa si nu uitati de sport.

Salata de cruditati

Ai nevoie de : 1 telina mare, 3 morcovi, 3 mere mari, zeama de la o lamaie, sare, piper, iaurt natural (eventual dietetic)

Cum procedezi: Cureti telina, o dai pe razatoarea cu ochiuri mici, o stropesti bine cu zeama de lamaie. Cureti si morcovii si ii razi marunt, apoi presezi bine si morcovii si telina sa se scurga zeama. Decojesti merele, le dai pe razatoarea cu ochiuri mari si le amestecii cu telina si morcovii, potrivesti de sare si piper si legi cu iaurt. Dai salata la rece pentru o ora si apoi o ornezi cu rondele de castravete.

Salata de pui cu fructe

Ai nevoie de: 150 g piept de pui fiert, o jumatate de grapefruit, o lingura de alune faramitate, o lingura de nuci verzi taiate subtire, o lingura de stafide, o jumatate de mar verde, o lamaie, doua linguri de otet, sare si piper.

Cum procedezi: Curati grapefrutul si il tai in patratele. Inlatura cat mai bine pielita si samburii. Marul se curata de coaja, i se scot samburii si se taie in felii subtiri. Il stropim cu zeama de lamaie imediat ce l-am curatat ca sa nu devina maro la culoare. Punem intr-un bol fructele cu exceptia lamaii. Din ea vom storce sucul in are adaugam sarea, piperul si uleiul. Sosul obtinut il turnam in salatiera. Se amesteca cu grija, se lasa la frigider 10 minute dupa care se serveste

Salata de ton cu porumb

Ai nevoie de: 2 conserve ton maruntit in ulei, o conserva porumb dulce, o ceapa mica, iaurt, lamaie, sare si piper.

Cum procedezi: Tonul il scurgi bine de ulei si porumbul de apa. Le pui intr-un castron si amesteci. Ceapa o dai marunt pe razatoare si o amesteci cu porumbul si tonul. Peste ele storci putina zeama de lamaie.
...

Pagina: 1 2 Urmatoarea Ultima