Exercitii Kegel
Publicat: 15.01.2010
Aceste exercitii Kegel ajuta la intarirea musculaturii planseului pelvin. Exercitiile au fost numite dupa doctorul american Arnold Kegel, cel care le-a realizat. Musculatura planseului pelvin este asemenea unui hamac ce sustine uterul, intestinele si vezica. Aceasta mai are si rolul de a proteja intrarea vaginului, uretrei si anusului. Musculatura planseului pelvin trebuie sa fie puternica pentru a preveni scurgerile, incontinenta si dislocarea vreunui organ din zona respectiva.
Din cauza sarcinilor, varstei, excesului de greutate sau negljjentei, foarte multe femei au probleme cu musculatura planseului pelvin. Daca ai musculatura planseului pelvin slabita, te poti confrunta cu incontinenta atunci cand razi, tusesti sau stranuti.
Cum se fac exercitiile Kegel
Tocmai de aceea exercitiile Kegel sunt recomandate tuturor femeilor, indiferent de varsta. Cu cat te apuci mai devreme de exercitiile Kegel cu atat mai bine.
Musculatura planseului pelvin este foarte usor de localizat pentru majoritatea femeilor. Este vorba despre muschii care se contracteaza atunci cand incerci sa te abtii de la a urina. Data viitoare cand urinezi, opreste-te dupa primele picaturi si astfel vei localiza foarte usor muschii planseului pelvin.
O data ce ai localizat musculatura, exercitiile Kegel consta pur si simplu in a respira si inspira usor in timp ce iti intaresti si realaxezi alternativ musculatura vaginului (ca si cand ai incerca sa te abtii sa urinezi). Operatiunea trebuie repetata de aproximativ 200 de ori pe zi. In timp ce realizezi exercitiile Kegel este recomandat sa ai grija sa nu contractezi muschii stomacului si ai spatelui sau nu-ti incordezi picioarele si muschii fesieri.
Exercitiile Kegel: beneficii
Exercitiile Kegel pot fi realizate oricand pentru ca nimeni nu-si da seama ce faci. Ideal ar fi sa te obisnuiesti sa le faci zilnic. Poti sa le realizezi in timp ce esti la o intalnire de afaceri, lucrezi la calculator, privesti la televizor, speli vasele sau te speli pe dinti. Poti realiza exercitiile Kegel chiar si atunci cand faci sex. Important este sa le faci zilnic.
Exercitiile Kegel au foarte multe beneficii. Acestea te vor ajuta sa previi scurgerile jenante in timp ce razi sau tusesti, incontinenta pe masura ce imbatranesti si iti vor usura nasterea. Si nu in ultimul rand, exercitiile Kegel te vor ajuta sa maresti placerea actului sexual.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Exercitii Kegel
(0 / 5)
Comenteaza
Print
Comentarii postate (0)
Relatii & Sex
Semne ca partenerul te iubeste cu adevarat
Pentru a fi sigura ca partenerul te iubeste cu ...
Relatii & Sex
Ramai singura pana nu iubesti pe cineva in aceste feluri!
Ramai singura pana cand iubesti pe cineva atat ...
Cele mai citite
Frumusete
Cum sa-ti ingrijesti tenul ca la carte in 2022?
Este elementar sa iti ingrijesti cat de mult po...
Frumusete
Cum sa-ti ascunzi defectele prin machiaj
Nu suntem niciodata multumite de trasaturile no...
Articole importante
In forum despre Relatii & Sex
Forum
Zodii
Galerie
la TV
Felicitari
Alerte
Newsletter elady
Mirese si Nunti
Urmeaza sa participi la o petrecere de logodna? Iata cateva sfaturi despre tinutele pe care le poti aborda!
Petrecerea de logodna este un eveniment extrem de special atat pentru fericitul cuplu, cat si pentru cei dragi. Cand vine vorba de codul vestimentar adecvat pentru o petrecere de logodna, o ocazie de celebrare a iubirii, acesta poate varia in functie de tema...
Frumusete - Ultimele Articole
- 5 secrete ascunse despre balsamul de buze pe care nici influencerii de beauty nu ti le-au dezvaluit
- Ce trebuie sa ai in trusa de machiaj pentru a contura un look perfect de Revelion
- Cum poti obtine aspectul perfect al obrajilor cu ajutorul chirurgiei estetice?
- Sprancene de vedeta? Afla tot ce te-ar putea interesa despre dermopigmentarea sprancenelor
- Totul despre bazele Rubber Gummy de la Pearl Nails