Exercitii Kegel
Publicat: 15.01.2010
Comenteaza
PrintAceste exercitii Kegel ajuta la intarirea musculaturii planseului pelvin. Exercitiile au fost numite dupa doctorul american Arnold Kegel, cel care le-a realizat. Musculatura planseului pelvin este asemenea unui hamac ce sustine uterul, intestinele si vezica. Aceasta mai are si rolul de a proteja intrarea vaginului, uretrei si anusului. Musculatura planseului pelvin trebuie sa fie puternica pentru a preveni scurgerile, incontinenta si dislocarea vreunui organ din zona respectiva.
Din cauza sarcinilor, varstei, excesului de greutate sau negljjentei, foarte multe femei au probleme cu musculatura planseului pelvin. Daca ai musculatura planseului pelvin slabita, te poti confrunta cu incontinenta atunci cand razi, tusesti sau stranuti.
Cum se fac exercitiile Kegel
Tocmai de aceea exercitiile Kegel sunt recomandate tuturor femeilor, indiferent de varsta. Cu cat te apuci mai devreme de exercitiile Kegel cu atat mai bine.
Musculatura planseului pelvin este foarte usor de localizat pentru majoritatea femeilor. Este vorba despre muschii care se contracteaza atunci cand incerci sa te abtii de la a urina. Data viitoare cand urinezi, opreste-te dupa primele picaturi si astfel vei localiza foarte usor muschii planseului pelvin.
O data ce ai localizat musculatura, exercitiile Kegel consta pur si simplu in a respira si inspira usor in timp ce iti intaresti si realaxezi alternativ musculatura vaginului (ca si cand ai incerca sa te abtii sa urinezi). Operatiunea trebuie repetata de aproximativ 200 de ori pe zi. In timp ce realizezi exercitiile Kegel este recomandat sa ai grija sa nu contractezi muschii stomacului si ai spatelui sau nu-ti incordezi picioarele si muschii fesieri.
Exercitiile Kegel: beneficii
Exercitiile Kegel pot fi realizate oricand pentru ca nimeni nu-si da seama ce faci. Ideal ar fi sa te obisnuiesti sa le faci zilnic. Poti sa le realizezi in timp ce esti la o intalnire de afaceri, lucrezi la calculator, privesti la televizor, speli vasele sau te speli pe dinti. Poti realiza exercitiile Kegel chiar si atunci cand faci sex. Important este sa le faci zilnic.
Exercitiile Kegel au foarte multe beneficii.
...
Pagina: 1 2 Urmatoarea Ultima
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Tom Cruise lucreaza la Top Gun 2!
Chiar este nevoie de o continuare la Top Gun...
Retete de slabire
Chiftelute, saratele, crackers Montignac
Iti propunem o reteta Montignac care poate fi f...
Retete de slabire
Pui aromat cu salata de caise
Retetele Montignac sunt in general usor de pre...
Articole importante
In forum despre Relatii & Sex
Newsletter elady
Yves Saint Laurent
Moda primavara-vara 2008 Yves Saint Laurent.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa potrivite pentru corp in forma de para
Ai soldurile mari, fundul bombat , sani nu preamari si nu vrei sa le scoti pe toate in evidenta chiar la nunta ta? Daca asta e conformatia ta, inseamna ca trupul tau are forma de para. Cum alegi rochia de mireasa perfecta pentru corp in forma de para?