Va aflati in:

Articole / Sanatate

Alimente care te ajuta sa ramai tanara

Publicat: 02.04.2006

Unele alimente, pe langa faptul de a fi delicioase, sunt incarcate cu o multime de nutrienti care te pot ajuta sa traiesti mai mult si mai sanatos.
Adauga urmatoarele 5 super-alimente pe lista ta zilnica de cumparaturi si s-ar putea sa te apropii din ce in ce mai mult de cheia longevitatii.


somonul te ajuta sa ramai tanaraSomonul
Somonul este un excelent ambasador al tineretii datorita continutului sau de acizi grasi omega-3.
Acesti acizi esentiali reduc inflamatiile din organism si te feresc de bolile specifice inaintarii in varsta: artrita, boli coronariene, tensiune ridicata si altele.
In plus, pestele este excelent pentru capacitatea intelectuala caci ajuta la imbunatatirea memoriei.
Doza zilnica: 100 grame
Calorii: 150
Extra-sfat: Foloseste somonul din conserva in salate, asa cum faci cu tonul.

 Semintele de in
Se estimeaza ca 30-40% din tipurile de cancer pot fi prevenite prin intermediul stilului de viata si al alimentatiei. Semintele sunt excelente promotoare ale tineretii si supletii pielii datorita concentratiei mari de uleiuri pe care o au.
In acelasi timp, la fel ca si somonul, semintele de in reduc inflamatiile din organism.
Doza zilnica: 2 lingurite
Calorii: 118
Extra-sfat: Presara semintele de in pe salate sau cerelalele de la micul dejun.

coacazele sunt un luptator antiimbatranire

Coacazele negre
Puterea acestor fructe este deseori desconsiderata. Coacazele sunt incarcate de fitonutrienti si chimicale din plante care conform ultimelor studii ajuta la incetinirea procesului de imbatranire neurologica.
Alegeti fructele proaspete in locul suplimentelor caci beneficiile sunt considerabil mai mari.
Doza zilnica: 1/2 ceasca
Calorii: 40
Extra-sfat: Puteti profita de proprietatile acestor fructe pe tot parcusul anului caci efectele sunt aceleasi, fie ca alegeti fructe proaspete, conservate sau congelate.

Iaurtul
Lactatele sunt deseori greu de digerat dar mai-blandul iaurt este calea optima de a-ti asigura necesarul zilnic de calciu. Mai mult, o portie zilnica iti aduce si o doza sanatoasa de probiotice - bacterii "bune" care regleaza tranzitul intestinal. Aceste bacterii actioneaza ca o bariera naturala impotriva organismelor cu potential daunator.
Citeste totusi eticheta produsului pentru a te asigura ca acesta contine culturi active.
Doza zilnica: o portie
Calorii: 138
Extra-sfat: Opteaza pentru iaurt simplu, degresat, deoarece iaurturile "cu fructe" contin in general destul de mult zahar.

fasolea rosie te mentine tanaraBoabe de fasole rosie
Toate legumele cu boabe inrudite cu fasolea sunt adevarate mine de aur care te protejeaza de imbatranire, dar cercetarile arata ca cea mai mare cantitate de antioxidanti o au boabele de fasole rosie.
Aceste substante, cum ar fi: vitaminele D, E si A se crede ca ar avea puterea de a repara celulele deteriorate din organism iar prin aceasta ar proteja de Alzheimer, Parkinson si cancer. Aceste boabe mai contin si un alt element -acid folic- care are un rol major in prevenirea dementei si senilitatii la varste inaintate.
Doza zilnica: 1/2 ceasca
Calorii: 310
Extra-sfat: opteaza pentru boabe uscate pentru a profita la maxim de proprietatile acestei legume, caci cele conservate au de obicei un adaos mare de sare.

Nota (0 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Sanatate

3 terapii naturale pentru imbunatirea sanatatii

Viata in mediul urban si stresul cotidian sunt ...

Sanatate

Chimioterapia - tratamentul cancerului mamar

Chimioterapia reprezinta un tratament medicamen...

Celebs & Style

Top 5 religii in voga la Hollywood

Iisus sau Allah, Buddha sau Shiva? Cine a spus ...

Sarcina

Controlul greutatii pe timpul sarcinii

O dieta potrivita si o greutate adecvata pe tim...

Sarcina

Efectele fumatului cand esti gravida

Esti o viitoare mamica, dar inca mai fumezi? Tr...

Newsletter elady

Mirese si Nunti

Cum sa te imbraci cu stil la o nunta in sezonul rece? Inspira-te cu cele mai elegante tinute pentru un astfel de eveniment

Cand clopotele nuptiale incep sa rasune in aerul rece al iernii, participarea la o nunta devine o provocare vestimentara inspirata de echilibrul dintre stil si confort. In sezonul rece, alegerea unei tinute pentru o astfel de ocazie necesita atentie la detalii si un spirit practic...