Ce sa mancam la serviciu
Publicat: 15.09.2009
Comenteaza
Print
De cele mai multe ori dezechilibrele alimentare se produc din cauza lipsei de timp. Cate dintre noi acorda timpul si atentia cuvenita pauzei de masa de la serviciu? Intre doua hartii, trei faxuri, cinci emailuri si zece telefoane importante suntem mereu tentate sa ne repezim lihnite de foame intr-un biscuit cu ciocolata, intr-o felie mare de pizza "cu de toate" sau intr-un hamburger suculent pe care le devoram din picioare si cu un ochi in monitor. Ori aceste obieciuri inradacinate de om care lucreaza la birou nu doar ca ne fac varza silueta, dar ne si dau peste cap metabolismul si in timp pot duce la probleme grave de sanatate.Care este solutia? Cum ne-am putea pastra o minte alerta si un trup sanatos? Raspunsul este la indemana: trebuie sa acordam o mare atentie alimentatiei, inclusiv (sau mai ales!) celei de la serviciu. Pentru ca la serviciu ne petrecem, poate, cea mai mare parte a timpului, indiferent cat am detesta acest lucru. Iar din cauza deplasarilor si a programului, intotdeauna va fi greu sa gasim echilibrul perfect dintre alimentatia sanatoasa de care avem nevoie si jobul stresant.
In general principalele principii ale unei alimentatii echilibrate si sanatoase sunt stiute aproape papagaliceste de catre toata lumea (multe fructe si legume proaspete, branzeturi degresate, fibre si asa mai departe...), insa cum sa faci sa le pui si in practica atunci cand trebuie sa iei masa la birou (ori chiar pe birou!) ?
Din cauza programului de la locul de munca, multe dintre noi suntem obligate sa rontaim cate ceva chiar in timp ce muncim sau sa infulecam contra cronometru un sandvici intr-o pauza. Dar pentru a ne hrani corect trebuie sa evitam rontaiala si mestecatul pe fuga al tuturor produselor care s-ar regasi pline de succes pe listele cu "junk-food".
Ce sa mananci la serviciu
Date fiind conditiile de munca specifice fiecareia dintre noi, ar trebui in primul rand sa ne facem "un plan de bataie" de care sa ne si tinem.
Cum posibilitatea de a incalzi la serviciu mancarea adusa de acasa nu prea exista peste tot, fast-foodul pare solutia cea mai rapida si la indemana. Insa ai posibilitatea de a-l ocoli daca te axezi pe alimente care se pot manca si la temperatura camerei, cum ar fi sendvisurile cu paine integrala si friptura rece gatita in casa (nu salamuri pline de aditivi!).
...
Pagina: 1 2 3 Urmatoarea Ultima
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (2)
camelia - 15/09/2009
Dupa moartea tatalui meu,am realizat ca ,odata si odata va veni si randul meu.Am inceput sa ma gandesc la mine,la faptul ca va trebui sa am grija de mine pentru a nu ma chinui la fel ca el.Desi lucrez la un birou,am inlocuit toate prostioarele cu care imi alungam senzatia de foame,si, usor ,usor le-am inlocuit cu salate (vara fiind nu a fost deloc greu sa gasim mereu ceva de adaugat la salata,pentru a nu ni se parea ca e...tot salata).Seara, acasa, dupa ce in timpul zilei mancasem altceva decat covrigi, ciocolata,snacks-uri nu ma mai intorc cu aceeasi senzatie de foame care ma facea sa inghit tot ce-mi pica in mana.Seara mananc doar iaurturi, fructe. Am avut noroc ca cele doua colege de birou au adoptat si ele noul stil de viata ( poate silite de faptul ca eu sunt sefa,dar cred ca le prinde bine si lor).Ma simt excelent acum,am slabit 12kg si incerc,ca intotdeauna sa vad in orice lucru,oricat de rau , o parte buna: moartea tatei,mi-a dat posibilitatea sa gandesc mai corect si sa ma gandesc intai la mine si abia dupa aceea la sutele de hartii care asteapta cuminti pe birou sa se ocupe cineva si de ele!
Andreea - 15/09/2009
Da, Camelia are dreptate. Nu ne gandim la noi decat dupa ce se intampla ceva rau si de multe ori iremediabil. Insa trebuie sa facem ceva si chiar putem sa ne imbogatim viata cu ce e bun sanatos si frumos. Camelia, m-a impresionat foarte tare comentariul tau. Sincerele mele condoleante. Si felicitari pentru alegerile facute de tine! Le meriti!
Adauga un comentariu pentru acest articol.
Vezi toate comentariile
Cele mai citite
Celebs & Style
Meryl Streep in rolul Margaret Thatcher
Meryl Streep este o maestra in a intruchipa in ...
Cultura
Kabbala
Kabbala este una dintre cele mai moderne religi...
Cultura
Enigma Mona Lisei
De peste 500 de ani, oamenii de stiinta si cr...
Articole importante
In forum despre Sanatate
Newsletter elady
Moda 2010: Gucci Resort
Colectia Gucci resort ne aduce in atentie propunerile pentru Moda 2010 ale celebrei case italiene de moda.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Rochii de mireasa potrivite daca ai sanii mari
Sanii mari au ajuns sa fie doriti mai mult de catre femei decat de catre barbati, insa expunerea lor in ziua nuntii tale nu este intotdeauna cea mai fericita idee, decat doar daca intentionezi sa fii privita "cu un ochi" de soacra si barfita de toate acele care ti-au ravnit viitorul sot, la un moment dat.