Va aflati in:

Articole / Sanatate

Cum poti sa lupti eficient impotriva stresului si starilor de epuizare

Publicat: 17.10.2017

stres, cum sa scapi de stres, cum sa fii mai relaxat, cum sa fii sanatos

Stresul a devenit, din pacate, o constanta in vietile multora dintre noi. Daca si tu te simti frecvent stresata si epuizata, ar fi bine sa iei imediat masuri care sa te ajute sa-ti imbunatatesti starea de bine.

Dormi bine
Incearca sa iti imbunatatesti calitatea somnului din timpul noptii. Poti incepe cu mici modificari pe care sa le faci in dormitor, cum ar fi sa-ti schimbi salteaua sau lenjeria patului. De asemenea, acorda o atentie sporita si pernelor. In cazul in care nu ai deja unele, alege sa-ti cumperi niste perne din spuma cu memorie sau cu umplutura cu puf  de gasca sau rata, extrem de confortabile. Incearca, pe cat posibil, sa te culci pana la 22:30 si sa nu butonezi laptopul, tableta sau telefonul mobil cu o ora si jumatate inainte de somn.

Ai grija la sare si zahar
Fa eforturi sa diminuezi consumul de sare si zahar din alimentatie. Daca iti vine foarte greu sa renunti la sare si zahar, straduieste-te sa inlocuiesti alimentele nesanatoase cu niste variante benefice pentru organismul tau. De exemplu, in loc de chipsuri sau biscuiti sarati, alege sa mananci branza sau niste masline. Procedeaza similar si in cazul zaharului, pe care poti sa-l inlocuiesti cu sirop de artar ori cu câteva lingurite de miere de Manuka.

Mananca legume si fructe

Vitamina C contribuie semnificativ la starea ta de bine, asa ca ar fi indicat sa mananci multe fructe si legume. In cazul in care nu-ti plac fructele si legumele crude, in stare bruta, o solutie foarte buna ar fi sa le combini in salate, limonade, smoothie-uri sau pireuri.

Afla daca ai intoleranta la anumite alimente
Tot mai multi oameni sufera, in prezent, de tot felul de intolerante sau alergii alimentare, iar cel mai bine ar fi sa apelezi la un specialist, care sa iti spune ce poti tolera si ce nu. Anumite alimente sunt esentiale pentru functionarea corecta a organismului uman si, daca nu poti sa le consumi, din diverse motive, respectivul specialist te-ar putea ajuta cu sugestii de alimente alternative pe care sa le introduci in dieta ta.

Lupta continuu impotriva stresului
Cauta constant metode prin care sa lupti impotriva stresului. Daca nu stii ce sa faci mai exact, iata cateva sugestii: citeste, cumpara-ti un fotoliu de masaj, apuca-te de yoga si incearca sa te plimbi cat mai mult prin natura.
Nota (0 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Sanatate

Diabetul si ciocolata neagra

Apetisanta ciocolata neagra; ar putea fi adevar...

Sanatate

De ce avem nevoie de spirulina pentru organismul nostru?

Despre spirulina se vorbeste ca despre o  ...

Celebs & Style

Keanu Reeves, star in trei filme noi in 2015

Dupa ce l-au vazut in John Wick, fanii lui Kean...

Retete de slabire

Retete Montignac: Supa-Crema de conopida

Reteta monti de supa-crema de conopida iti va ...

Newsletter elady

Moda 2018: pantofi de piele eleganti pentru femei

Modelele de pantofi cocheti sunt mereu trendy. Vezi mai jos modele de pantofi eleganti de dama din piele naturala de cea mai buna calitate de la TedShoes.ro. . Pentru ca la orice petrecere ai merge, pantofii iti completeaza si definesc tinuta de ocazie.

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

Cum sa nu ai picioare umflate a doua zi dupa nunta

Nunta este un eveniment la care orice fata viseaza inca din copilarie. Rochia alba impresionanta, machiajul perfect, coafura impecabila, iubirea vietii la brat, familia si prietenii, ce ai mai putea sa iti doresti pentru o nunta perfecta?