Sanatate -> Cum sa ne protejam de canicula

Cum sa ne protejam de canicula

Publicat: 27.08.2008

O definitie a caniculei pe intelesul tuturor este cresterea temperaturii cu mai mult de 10° C fata de temperatura normala. Temperaturile ridicate declanseaza in corpul nostru "sistemul de autoreglare termica", autoreglare ce se face prin transpiratie, numai ca prin transpiratie pierdem vitamine si saruri esentiale desfasurarii proceselor fiziologie ale organismului.
Astfel pot aparea simptome ca: oboseala nejustificata, greata, ameteli, insomnie, crampe musculare, dureri de cap, lesin.
Medicii au cateva sfaturi utile pentru evitarea acestor neplaceri.

Cum sa va feriti de canicula ?
    * evitati plimbarile in intervalul orar 12 - 16 cand soarele este foarte puternic
    * consumati 2 - 4 litri de apa pe zi
    * faceti cateva dusuri cu apa calduta pe zi
    * evitati sau limitati consumul de grasimi, dulciuri, alcool, cafea si tutun
    * evitati activitatea fizica intensa si statul prelungit la soare

Daca sunteti nevoita sa iesiti afara, medicii recomanda urmatoarele:
    * protejati-va capul cu ajutorul unei palarii de culoare deschisa
    * protejati-va fata prin aplicarea unei creme protectoare UVA si UVB
    * protejati-va ochii prin folosirea ochielarilor de soare cu filtru UV
    * purtati haine subtiri, lejere, deschise la culoare si de preferat din materiale cum ar fi inul sau bumbacul
    * este bine sa aveti intotdeauna la dvs o sticla cu apa
    * nu lasati copiii sau animalele de companie in masina parcata la soare

Un articol de Mioara Popa

Nota