Sanatate -> Cum sa reduci stresul

Cum sa reduci stresul

Publicat: 27.08.2008

Posteaza pe:

Stresul de afecteaza pe toate. Ritmul haotic pe care vietile noastre il au in ultima vreme, socieatea de consum, problemele de familie sau greutatile din cariera ori din viata sentimentala ne fac sa devenim din ce in ce mai stesate.
Pentru a reduce nivelul stresului, este bine sa urmati urmatoarele sfaturi.

Beti apa din belsug
Apa este o componenta esentiala a vietii, fiind folosita de fiecare celula a organismului, trupul uman fiind format in proportie de peste 70% din apa. Apa ajuta organismul sa elimine toxinele, transporta substantele nutritive, reduce presiunea sangelui si regleaza anumite dezechilibre fiziologice. Apa reduce riscul dezvoltarii cancerului de colon si al bolilor cardiovasculare.

Luati 3 mese regulate pe zi
Hrana ne da energie, prin mentinerea nivelului normal de zahar in sange. Cea mai importanta este masa de dimineata, numita gresit "micul dejun" (ar trebui, probabil, numita "marele dejun").
Dimineata ar trebui sa mancam cel mai mult, pentru ca aceasta masa ne furnizeaza energia necesara dasfasurarii activitatii pe intreaga durata a zilei.
Masa de pranz ar trebuii sa fie cat mai bogata in fructe si legume, iar masa de seara (cina) poate consta intr-un fruct, un mar mare si gustos, mar care contine suficiente fibre naturale pentru a va da senzatia de saturatie.
Introduceti in alimentatia dumneavoastra zilnica painea si cerealele integrale, fructele si legumele. Evitati gustarile intre mese deoarece un simplu biscuit declanseaza digestia si pierdeti astfel energie. Ba mai mult, stomacul trebuie sa lucreze suplimentar, lucru care in timp poate duce la dezvoltarea unor boli ca gastrita sau ulcerul.

Relaxati-va
Relaxati-va te ori de cate ori simtiti nevoia. Numai 5 minute de relaxare in care pur si simplu va intindeti pe pat sau canapea, relaxeaza musculature si stimuleaza circulatia sanguina astfel dumneavoastra sa va recapatati pofta de munca.

Faceti sport
Orice activitate fizica placuta, facuta in aer liber si in soare reincarca bateriile, degajeaza mintea si veti avea o zi mai buna. Puteti incerca o simpla plimbare in parc, o tura cu bicicleta sau cu rolele.
...