Cum sa te lasi de fumat
Publicat: 29.02.2008
Comenteaza
Print
Primul pas pe care trebuie sa il faceti daca v-ati propus sa va lasati de fumat este sa stabiliti o zi anume in care sa faceti acest lucru. Ziua aceasta nu trebuie sa fie intr-o perioada in care sunteti foarte aglomerati acasa sau la serviciu iar cotele de stres sunt deosebit de ridicate. Alegeti de preferinta un sfarsit de saptamana in care puteti sa va dedicati in intregime punerii in aplicare al acestui plan.
In continuare puteti trece la etapele urmatoare respecatand cateva sfaturi si idei:
- Inlocuiti gestul reflex al fumatului cu o alta activitate care sa va tina de preferinta mainile ocupate. In loc de tigara tineti in mana un pix sau un creion si in plus mestecati guma, bomboane mentolate sau mancati fructe.
- Deoarece multe persoane asociaza bautul cafelei cu aprinsul unei tigari este recomandabil sa evitati total bauturile care contin cofeina, chiar si sucurile.
- Evitati momentele de oboseala cand in mod normal vi-ati fi aprins o tigara si dormiti ori de cate ori va simtiti obosit.
- Reduceti stresul si practicati diverse metode de relaxare: o plimbare, respiratii adanci, meditatie, yoga.
- Cautati sprijinul si ajutorul prietenilor caci veti avea nevoie de suportul lor in momentul in care va decideti sa renuntati la fumat. Discutati cu un prieten in momentele critice prin care veti trece. Daca se poate, gasiti-va un partener care doreste acelasi lucru si sprijiniti-va reciproc;
- Exista si procedee farmaceutice si medicamentoase care va pot ajuta cum sunt guma si plasturele cu nicotina.
- Identificatii actiunile in care dorinta de a fuma este sporita si faceti tot posibilul pentru a le evita.
In continuare puteti trece la etapele urmatoare respecatand cateva sfaturi si idei:
- Inlocuiti gestul reflex al fumatului cu o alta activitate care sa va tina de preferinta mainile ocupate. In loc de tigara tineti in mana un pix sau un creion si in plus mestecati guma, bomboane mentolate sau mancati fructe.
- Deoarece multe persoane asociaza bautul cafelei cu aprinsul unei tigari este recomandabil sa evitati total bauturile care contin cofeina, chiar si sucurile.
- Evitati momentele de oboseala cand in mod normal vi-ati fi aprins o tigara si dormiti ori de cate ori va simtiti obosit.
- Reduceti stresul si practicati diverse metode de relaxare: o plimbare, respiratii adanci, meditatie, yoga.
- Cautati sprijinul si ajutorul prietenilor caci veti avea nevoie de suportul lor in momentul in care va decideti sa renuntati la fumat. Discutati cu un prieten in momentele critice prin care veti trece. Daca se poate, gasiti-va un partener care doreste acelasi lucru si sprijiniti-va reciproc;
- Exista si procedee farmaceutice si medicamentoase care va pot ajuta cum sunt guma si plasturele cu nicotina.
- Identificatii actiunile in care dorinta de a fuma este sporita si faceti tot posibilul pentru a le evita.
Sursa: Copyright©eLady.ro - Cum sa te lasi de fumat
Nota
 (0 / 5)
|
Noteaza |
Comentarii postate (0)
Cele mai citite
Celebs & Style
Brad Pitt si Meryl Streep incep cursa pentru Oscar
Oare Brad Pitt va pune mana pe o statueta Oscar...
Sarcina
Cum sa ramai insarcinata
"Vreau sa raman insarcinata". Usor d...
Sarcina
Placenta previa
Placenta previa este o situatie in care place...
Articole importante
In forum despre Sanatate
Newsletter elady
Jean Paul Gaultier
Colectia Jean Paul Gaultier, primavara-vara 2008.
Vezi Galeria
Mirese si Nunti
Nunti 2009: Trenduri hot
Asemanator industriei modei, expertii in materie de nunti urmaresc ce tendinte sunt hot in 2009 si ce tendinte si-au pierdut popularitatea. Multi spun ca traditia aruncarii jartierei, si angajarea unui DJ pentru receptie nu sunt preferate de foarte multe cupluri. Iata cateva tendinte pentru nunti care prind din ce in ce mai multa...