Va aflati in:

Articole / Sanatate

Ghid de viata: 5 sfaturi cheie pentru un mers corect

Publicat: 04.09.2017

Ghid de viata: 5 sfaturi cheie pentru un mers corect

Mersul este o acțiune care este executată în mod natural de corpul uman. Este una dintre primele abilități pe care le dobândim, aceasta întâmplându-se cu mult timp înainte de a învăța să vorbim. În urmă cu un secol, mersul pe jos era principalul mijloc de deplasare pentru majoritatea oamenilor, și de cele mai multe ori implica parcurgerea unor distanțe mult mai mari decât cele pe care le avem de parcurs în zilele noastre.

Însă, deși poate părea puțin exagerat, există un mod corect și unul greșit în care părțile corpului tău să fie poziționate atunci când te deplasezi cu ajutorul mersului. Astfel, mai jos am enumerat câteva sfaturi care te vor ajuta să te asiguri că stilul tău de mers este corect.

Tălpi
Un mers eficient și confortabil începe de la modul în care talpa piciorului face contact cu solul. Călcâiul trebuie să fie primul care atinge solul, iar apoi tranziția trebuie făcută către tot restul tălpii. Pentru a verifica dacă tălpile picioarelor tale calcă corespunzător, poți verifica uzura tălpilor unor perechi de încălțăminte pe care le utilizezi. Uzura pe interiorul sau exteriorul tălpii poate fi un indiciu că modul în care calci este greșit. Un sfat în aceste cazuri poate fi o vizită la un medic care îți poate prescrie o pereche de încălțăminte ortopedică.

Picioare
Evită pașii mari. Astfel de stil de mers poate rezulta în dureri și accidentări pe termen lung, și nu te ajută să mergi mai rapid într-un mod eficient. Pasul tău ar trebui să fie mai lung în spatele corpului, nu în fața acestuia. Piciorul oferă o putere mai mare pentru deplasare atunci când împingi cu acesta în spate.

Mijlocul
Musculatura mijlocului tău (mușchii abdominali și cei din zona inferioară a spatelui) este foarte crucială atunci când te deplasezi mergând pe jos. Acești mușchi oferă stabilitatea esențială coloanei tale vertebrale și ar trebui să fie utilizați (încordați)  atunci când mergi.

Umeri relaxați
Dacă ești stresat, umerii tăi vor fi tensionați și ridicați. Această tensiune este transmisă apoi către gât și brațe. Atunci când mergi, concentrează-te pe a-ți trage umerii în jos și spre spate, prin ridicarea pieptului. Prin concentrarea asupra unei poziții corecte a capului și ridicarea pieptului, ar trebui să te simți mai înalt decât în mod normal.

Poziția capului
Cea mai bună modalitate prin care să obții o postură mai bună într-un mod rapid este să adopți poziția în care te simți cel mai înalt. Aceasta va corecta imediat erorile de postură. Nu îți arcui spatele și nici nu te apleca spre față sau spre spate. Fii înalt și drept. Oriunde va fi direcționat capul, acolo se va îndrepta și corpul. De aceea este ideal ca urechile tale să fie direct deasupra umerilor, în timp ce gâtul este într-o poziție dreaptă.

Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Sanatate

Depresia, boala secolului XXI

Despre depresie s-a scris atât de mult &i...

Sanatate

Cauze si tratamente pentru Tinitus (tiuitul urechilor)

Pe toti ne-a deranjat la un moment dat in viata...

Bebelusi si Copii

Ochisorii lipiciosi la bebelusi

Desi ochii sunt complet formati la nastere, nou...

Newsletter elady

Mirese si Nunti

Fotografii de nunta - Cum faci sa ramai cu cele mai frumoase amintiri

O nunta implica astazi mai multe decizii de luat, mai multe lucruri de pus la punct si mai multe tendinte. Asadar, intra in discutie subiecte precum candy bar, aranjamente florale, spectacol artistic cu dansatori, marturii...