Sanatate -> Pachetelul pentru la scoala

Noi, parintii, ne confruntam cu mari probleme atunci cand vrem sa pregatim pachetelul cu mancare al copiilor, in principal pentru ca ne facem griji in privinta alimentatiei sanatoase, dar si pentru ca micutii sunt de cele mai multe ori, foarte mofturosi. eLady iti ofera cateva sfaturi pentru a le oferi copiilor un pranz gustos, hranitor si variat.

Pachetelul pentru la scoala
Multe mamici preocupate de alimentatia odraslelor fac eforturi pentru a pregati in fiecare zi pachetele cu mancare pe care copiii sa le savureze fara sa strambe din nas sau pe care sa nu le aduca inapoi neatinse ori, mai rau, sa le arunce. Procesul de pregatire a pachetului pentru scoala poate fi comparat cu mersul pe sarma, spun nutritionistii. De ce? Pentru ca este o adevarata provocare sa reusesti sa echilibrezi nevoile nutritive ale copilului in crestere cu ajutorul unor alimente pe care puiul tau sa le manance cu placere. Avand in vedere ca, potrivit statisticilor, o treime din aportul zilnic de hrana se consuma la scoala, este foarte important ca alimentele puse in pachet sa furnizeze cat mai multe substante nutritive, minerale si vitamine de care copiii au nevoie pentru a avea energie si pentru a se dezvolta armonios.

Cerealele integrale pentru copilul tau
Primul lucru de care trebuie sa tii cont atunci cand ii pregatesti pachetelul cu mancare copilului este acela ca pranzul micutului trebuie sa fie o sursa buna de carbohidrati, ca sa ii asigure energia pentru intreaga zi. In general, pachetul contine unul sau doua sandvisuri, insa la fel de bine ingredientele pentru mancarea de pranz pot fi „impachetate“ in lipie sau puse intre biscuiti de orez sau din cereale, daca micutilor le place asa ceva.
Important este ca painea sau biscuitii sa fie facuti din cereale integrale, pentru ca acestea se digera mai lent decat soiurile din faina procesata si astfel copiii vor avea senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp.
Atentie! Fereste-te de cerealele integrale care contin zahar! Prefera sa ii oferi copilului tau cereale cu fructe si facute de tine in casa prin amestecarea unor produse organice.

Proteine si legume in alimentatia copilului tau
Cand pregatesti sandvisurile pentru copii, asigura-te ca gustarea va contine o sursa importanta de proteine, ca, de exemplu, carne sau sunca de curcan sau de pui, ton, somon sau branza degresata.
...