Va aflati in:

Articole / Sanatate

Recomandari pe timp de canicula

Publicat: 19.07.2007

Recomandari pe timp de canicula


Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 - 18;
Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala.
Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius.
Daca nu aveti aer conditionat in locuinta, la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);
Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise; Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;
Beti zilnic intre 1,5 - 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. In perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute. Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii; Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice; Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castarveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa; O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa; Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit etc). Aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita; Pastrati contactul permanent cu vecinii, rudele, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate.

Cresterea temperaturii in locuinte trebuie limitata
Inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile; tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterioara este superioara celei din locuinta. Deschideti ferestrele seara tarziu,noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta. Stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale. Inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.=20

Temperaturile ridicate agreseaza organismul
Daca organismul nu reuseste sa-si mentina temperatura in jur de 37 grade Celsius sau pierderile de apa si saruri nu sunt inlocuite in mod adecvat pot aparea crampele de caldura, insolatia, epuizarea si socul hipertermic.

Cum ne afecteaza temperaturile ridicate
Crampele de caldura apar la nivelul abdomenului, bratelor, membrelor inferioare, mai ales atunci cand transpiram abundent in timpul unor activitati fizice solicitante. Masuri de luat: incetarea activitatii fizice si repaus in locuri racoroase; activitatile fizice intense se reiau dupa mai multe ore; se recomanda consumarea de sucuri de fructe naturale sau de bauturi energizante diluate cu apa; daca aceste crampe dureaza mai mult de o ora, este necesar consultul medical. Epuizarea datorata caniculei apare dupa
cateva zile de canicula si se manifesta prin somnolenta, senzatia de slabiciune si oboseala, somn agitat sau insomnie.Masuri de luat: odihna in locuri racoroase; se recomanda consumarea de sucuri de fructe naturale sau de bauturi energizante diluate cu apa; daca simptomele dureaza mai mult de o ora este necesar consultul medical. Insolatia este data de expunerea directa si prelungita a capului la soare. Se manifesta prin: dureri de cap violente, somnolenta, greata si eventual pierderea cunostintei, febra si uneori arsuri ale pielii. Riscul de a face insolatie este mult mai ridicat la copii.

Masuri de luat ca sa va protejati de caldura
Evitati expunerea prelungita la soare, mai ales intre orele 11-18; persoana este dusa la umbra si se efectueaza manevre de scadere a temperaturii (se face cat mai multa ventilatie, se uda corpul cu apa si i se dau sa bea lichide). Socul hipertermic este o urgenta medicala. Apare ca urmare a incapacitatii organismului de a-si mentine temperatura normala, aceasta crescand repede, ajungand/depasind 40 grade Celsius.
Simptome: pielea este foarte calda, rosie si uscata, dureri de cap violente, dezorienatare si pierderea cunostintei (lesin), eventual convulsii.

Ce trebuie facut: se solicita serviciul de urgente medicale (Salvarea); in asteptare, persoana este dusa la umbra si este udata cu apa rece, asigurandu-se o buna ventilatie. Daca este posibil, persoanei i se face un dus rece. Fara acordarea rapida a ingrijirilor medicale, socul hipertermic poate fi fatal.

Nota (5 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Sanatate

Cum poti sa lupti eficient impotriva stresului si starilor de epuizare

Stresul a devenit, din pacate, o constanta in v...

Celebs & Style

Cameron Diaz a facut o noua cucerire

Frumoasa actrita Cameron Diaz nu se linisteste...

Regim si Diete

Sfaturi de nutritie pentru silueta ideala

Mai este putin si se va termina si acest an in ...

Regim si Diete

Dieta frantuzeasca

Cauti o dieta care sa nu te infometeze si care ...

Newsletter elady

Coafuri de mireasa 2019

Trendurile in materie de coafuri de mireasa 2019 impun modele de frizuri destinate mireselor cu par lung. In moda 2019 de poarta foarte mult coafurile de mireasa romantice, cu accente fine, dar si flower-power, miresele purtand in par flori. Vezi cele mai frumoase coafuri de mireasa 2019!

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

WEDDING Tips & Tricks Cum poti obtine o petrecere de neuitat

Ai hotarat sa te ocupi singura de organizarea unuia dintre cele mai importante evenimente din viata ta? Esti nerabdatoare sa te imbraci in rochia alba si sa te indrepti spre altar alaturi de iubirea vietii tale? Planificarea nuntii este un proiect complex, care necesita timp si rabdare. Pentru ca aceasta sa iasa asa cum iti doresti, trebuie sa iei decizii importante...