Metodele de tratament pentru insomnie variaza in functie de cauza. Modificarile stilului de viata, cum ar fi introducerea unor obiceiuri sanatoase de somn si evitarea stimulentilor (precum cafeina si tutunul), terapia comportamentala cognitiva si medicamentele reprezinta doar cateva optiuni de tratament pentru insomnie.
Femeile sunt mai predispuse sa sufere de insomnie decat barbatii, care se considera a fi legata de aparitia depresiei si a anxietatii. Insomnia poate determina suferinzii sa-si piarda concentrarea si sa devina incapabili sa-si concentreze sau sa-si pastreze memoria. Insomniacii tind sa aiba un risc mai mare de accidente rutiere si accidente de masina care sunt cauzate de somnolenta excesiva sau neatentie, suferind si de schimbari de dispozitie cauzate de lipsa de somn.
Exista multe remedii naturale pentru insomnie, care pot fi eficiente si sigure. Iata cateva remedii naturale pentru insomnie mai jos.

Remedii pentru insomnie: Seminte de chimion (a nu se confunda cu semintele de chimen)
Semintele de chimion sunt un relaxant si un stimulent. Prezenta vitaminelor din complexul B, cum ar fi riboflavina, tiamina si niacinul, le recomanda pentru sustinerea unui somn bun, deoarece unele vitamine B sunt necesare pentru eliberarea de neurotransmitatori si hormoni specifici care pot ajuta la reglarea ritmului circadian si a tiparelor de dormit .
Pentru a folosi semintele de chimion ca remediu pentru insomnie, poti sa iti faci propriul ceai de chimion prin amestecarea a trei cesti de apa cu o lingurita de seminte de chimion, o lingurita de miere cruda si sucul de la o jumatate de lamaie. Bea ceaiul de chimion cu treizeci de minute inainte de ora stabilita de somn. In mod alternativ, poti pune o lingurita de praf de chimion peste o banana si sa o mananci inainte de culcare.

Remedii pentru insomnie: Nucsoara
Nucsoara este un condiment popular ca remediu contra insomniilor, deoarece contine o substanta chimica numita trimyristin, care se crede ca actioneaza ca un relaxant pentru a calma muschii si nervii. Alte substante chimice care provoaca somn intalnite in nucsoara sunt elemicina, safrolul si eugenolul.
Pentru a utiliza nucsoara ca ajutor pentru somn, trebuie doar sa adaugi un varf in orice bautura si sa o bei inainte de culcare. Laptele cald functioneaza cel mai bine, deoarece laptele cald poate induce si somnul. De asemenea, poti amesteca o lingurita de miere in apa calda si adauga o lingurita de nucsoara macinata. Reactiile alergice la nucsoara sunt rare, dar pot aparea, cu simptome care includ un nas infindat, stranut, greata, varsaturi, diaree, crampe, dureri de stomac si balonare.

Remedii pentru insomnie: Ceai de musetel
Ceaiul de musetel este deseori numit "ceai de noapte" datorita calitatilor sale sedative usoare. Contine cantitati substantiale de fitonutrienti esentiali, cum ar fi quercetinul, luteolina si apigeninul, care au calitati antioxidante, antiinflamatorii si sunt relaxante naturale. Musetelul este, de asemenea, utilizat in aromoterapie pentru tratarea insomniei si este considerat ca un tranchilizant usor.
Bea ceai de musetel in timpul zilei si inainte de culcare. Pune doar doua sau trei linguri de musetel uscat intr-o ceasca si toarna apa fiarta peste, lasand-o sa infuzeze timp de cel putin 10 minute. Poti indulci cu scortisoara si miere, sau toaca cateva felii de mar si adauga-le la ceaiul de musetel pentru mai multe beneficii.

Remedii pentru insomnie: Banane
Se crede ca bananele sunt eficiente in tratarea insomniei deoarece contin un aminoacid cunoscut sub numele de L-triptofan, recunoscut ca acid esential deoarece nu poate fi produs de corpul uman. Cand L-triptofanul este ingerat, organismul incepe sa-l transforme in serotonina, un hormon care este un plus important pentru un ciclu de somn sanatos. S-a aratat, de asemenea, ca L-triptofanul reduce timpul necesar pentru a adormi. Mananca o banana putin inainte de culcare pentru a te bucura de aceste beneficii pentru sanatate. Daca bananele simple nu iti fac pofta, incearca sa faci ceai de banana, taind ambele capete ale bananelor si lasandu-le intregi (inclusiv coaja) intr-o oala cu apa clocotita. Lasa sa fiarba timp de 10 minute inainte de a adauga o lingurita de scortisoara, apoi toarna apa intr-o ceasca. Adauga scortisoara sau putina miere pentru aroma si bucura-te de acest ceai inainte de culcare.

Remedii pentru insomnie: Lapte cald
Datorita vitaminelor si mineralelor regasite in lapte, laptele este indicat pentru ca te ajuta sa ai oase puternice, sanatoase, reduce riscul osteoartritei, ajuta la slabire, sustine musculatura, reduce tensiunea arteriala, reduce riscul bolilor cardiovasculare, reduce simptomele depresiei, sprijina o dantura sanatoasa, stimuleaza sistemul imunitar si previne hipertensiunea. Laptele contine de asemenea L-triptofan, aminoacidul care provoaca somnul, de asemenea, gasit in banane. Pentru a promova somnul sanatos, incalzeste putin lapte si bea-l cu o ora inainte de culcare. Pentru mai ulta aroma, amesteca o lingurita de scortisoara, miere, vanilie sau nucsoara.

Remedii pentru insomnie: Valeriana
Uleiul si radacina valeriana sunt cel mai frecvent utilizate ca tratament pentru insomnie pentru ca ambele sunt considerate a detine calitati sedative deoarece incurajeaza relaxarea, care poate induce somnul. Valeriana este capabil sa reduca timpul necesar pentru a adormi. Valeriana are efecte similare cu medicamentele benzodiazepine care se utilizeaza in mod obisnuit ca un sedativ usor. Valeriana este, in general, considerata a fi un remediu sigur pe baza de plante, dar reactiile adverse pot include apatie, somnolenta, ameteli, depresie si dureri de stomac. Valeriana trebuie evitata daca esti gravida sau alaptezi. Pentru a te bucura de efectele inducerii somnului de catre valeriana, poti manca radacina de valeriana sau sa iti faci ceai cu punand intr-o cana o jumatate de lingurita de valeriana, o jumatate de lingurita de nucsoara inainte de a adauga apa fiarta. Lasa sa se infuzeze timp de 10 minute sau mai mult, inainte de a bea ceaiul.