Va aflati in:

Articole / Sarcina

Alimentatia zilnica a gravidei

Publicat: 05.01.2012

Alimentatia zilnica a gravidei, gravidie, perioada de graviditate


Odata cu inaintarea in sarcina, consumul de alimente necesar unei femei gravide va creste zilnic. Daca esti insarcinata, vei avea nevoie de 4 pana la 6 gustari pe zi (o gustare este egala cu 250 ml de lapte sau doua bucati de branza). De asemenea, fiind insarcinata, vei avea nevoie si de 6 pana la 11 felii de paine (sau echivalentul: o ceasca de paste) cu 3 pana la 4 gustari bogate in proteine (doua linguri de unt de arahide, unul-doua oua sau 3 bucatele de carne). Nu uita de legume si fructe – pana la 5 gustari (constand fiecare intr-o leguma sau o fructa de marime medie, 125 ml de suc natural sau o ceasca de salata).
 
Gustari rapide pentru gravide
Daca te grabesti, incearca una dintre gustarile pe care ti le propunem:
1. O cana sau un castronas de supa cu o felie de paine
2. Un sandwich de curcan cu multe legume
3. Un castronas de fructe taiate si un iaurt degresat
4. O chifla peste care adaugi tahini (sos facut din seminte de sesam) sau branza si multe legume
5. Un cartof copt (sau pus la cuptorul cu microunde) cu branza si broccoli sau sos de ceapa slab in grasimi
6. Briose facute in casa (asa stii sigur ca nu au multa grasime) si fructe
 
Ce trebuie sa eviti sa mananci cand esti gravida
Iata cateva lucruri pe care ar trebui sa le eviti daca esti insarcinata:
1. Mancarea de la fast food. Este bogata in grasimi si calorii si are valoare nutritionala foarte mica.
2. Mancarea procesata. Cu cat a fost mai mult modificata, cu atat mai putini nutrienti contine. Alege fructe si legume mai bine!
3. Sosurile si untul. Ele contin multe calorii si multa grasime. Cauta de fiecare data versiunile lor slabe in grasimi!
4. Alimente congelate si preparate. Desi suna bine, si ele pot fi adevarate “bombe” de calorii. Verifica etichetele sau pastreaza de a ramas de la cina la frigider.
5. Nu sari peste micul dejun! Atat tu cat si bebelusul trebuie sa incepeti ziua corect. Faptul ca nu iei micul dejun te va face sa numeri toata ziua caloriile si asa poti lua in greutate mai mult decat ar trebui.
6. Nu abuza! Ia portii mici. Daca iti mai este foame, mai ia alta portie tot mica. Asa vei manca mai putin.
Nota (0 / 5)
Noteaza

Posteaza Comentariu

Comentarii adaugate: 0. Fii prima care adauga un comentariu pentru acest articol.

Comentarii postate (0)

Sarcina

Sfaturi pentru a ramane insarcinata

Partenerului tau de viata ii place sa petreaca...

Sarcina

Femeile grasute sau obeze raman greu insarcinate?

Se spune ca femeie grasute sau obeze raman mai ...

Celebs & Style

Leonardo DiCaprio s-a despartit de Erin Heatherton

Cunoscutul si apreciatul actor american Leonar...

Povesti

Revelion in pampers

In a doua zi de Craciun, dupa petrecerea de po...

Povesti

Dragoste mare: ritual pentru indepartarea deochiului

Ea, maxim 15 ani, picioare atent epilate, piele...

Newsletter elady

Moda 2018: pantofi de piele eleganti pentru femei

Modelele de pantofi cocheti sunt mereu trendy. Vezi mai jos modele de pantofi eleganti de dama din piele naturala de cea mai buna calitate de la TedShoes.ro. . Pentru ca la orice petrecere ai merge, pantofii iti completeaza si definesc tinuta de ocazie.

Vezi Galeria

Mirese si Nunti

Fotografii de nunta - Cum faci sa ramai cu cele mai frumoase amintiri

O nunta implica astazi mai multe decizii de luat, mai multe lucruri de pus la punct si mai multe tendinte. Asadar, intra in discutie subiecte precum candy bar, aranjamente florale, spectacol artistic cu dansatori, marturii...