Iti vom prezenta mai jos o dieta de slabire foarte la moda. Toata lumea cauta dieta daneza in speranta ca se va intampla o minune... Citeste insa si ce nu e in regula cu aceasta dieta "minune".
Dieta Daneza: Prezentare si promisiuni
Dieta Daneza trebuie urmata timp de 13 zile, de aceea este putin mai dificila dar foarte eficienta. In timp ce tii Dieta Daneza, greutatea scade relativ repede din cauza scaderii semnificative a cantității de grasimi si carbohidrati consumate si aportul de calorii zilnic este relativ scăzut (600 kcal). Aceasta dieta elimina din din meniul de zi cu zi urmatoarele categorii alimentare si alimente: fructe, cartofi, zahar, paste fainoase si produse din cereale și recomanda consumul moderat de oua, carne, salata verde, peste si cafea. In cazul in care Dieta Daneza este urmata in mod corespunzător, este posibil sa se piarda mult din greutate. Se pare ca este deosebit eficace pentru femeile care isic doresc sa reduca dimensiunea din partea de jos a corpului.
Dieta Daneza iti modifica metabolismul, iar efectele ei dureaza in jur de doi ani. Aceasta inseamna ca odata ce ai terminat dieta poti sa reiei o alimentatie normala si sa nu te ingrasi. Nu este una din dietele obisnuite ci una care grabeste arderea caloriilor.
Daca dieta daneza este urmarita conform instructiunilor, poti slabi intre 7 si 20 de kilograme si nu ai voie sa reiei dieta daneza mai devreme de doi ani de la incheierea ei.
Daca in timpul dietei veti devia de la planul initial trebuie sa incetati regimul imediat, deoarece in mod sigur nu va avea efectul dorit asupra metabolismului tau. In acest caz, dieta daneza poate fi reinceputa dupa 6 luni si nu mai devreme. Daca incalci regimul inainte de ziua a sasea, poti relua dieta dupa trei luni.
Trebuie sa incepeti dieta daneza atunci cand nu planuiti sa parasiti localitatea, sa mergeti la petreceri etc, deoarece aceste situatii va pot afecta perseverenta de a mentine regimul danez.
Cumparati toate ingredientele inainte de a incepe dieta, altfel un drum pana la magazinul alimentar va poate tenta sa cumparati alimente care nu fac parte din alimentele permise de sieta daneza.
Daca va este foame in timp ce tineti dieta daneza beti apa, cel putin 2 litri pe zi. Salata folosita in regim este cea de laptuci proaspete, iar codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastravul. Cafeaua nu trebuie inlocuita cu ceaiul iar zaharul cuburi poate fi folosit doar in situatiile specificate. Nu consumati iaurt cu fructe sau zahar. Nu puteti consuma alcool, guma de mestecat (ambele pot contine zahar si va pot afecta efectele asupra metabolismului).
Fructele si rosiile trebuie consumate proaspete, fara sa fie procesate (fierte, calite etc.).
Cand nu este specificata o portie dintr-un anumit aliment, puteti sa consumati cat doriti dumeavoastra (salate, spanac, radacina de telina).
Va avertizam ca rezultatele pe care le optineti dupa ce ati tinut dieta daneza variaza de la o persoana la alta si depinde de greutatea fiecareia si de modul cum corpul reactioneaza la anumite alimente. Cu cat vreti sa slabiti cu atat veti slabi mai mult. Odata ce incheiati dieta daneza este recomandat sa faceti exercitii fizice in mod regulat.
Dieta Daneza: Ziua 1
Micul dejun o cana de cafea cu un cub de zahar
Pranz 2 oua fierte tari cu spanac fiert si o rosie
Cina 200 gr. de friptura de vita cu salata de laptuci cu ulei si zeama de lamaie
Dieta Daneza: Ziua 2
Micul dejun o cana de cafea cu un cub de zahar
Pranz 1/2 conserva de carne cu o cutie mica de iaurt(200 gr)
Cina 200 gr. de friptura de vita cu salata de laptuci cu ulei si zeama de lamaie
Dieta Daneza: Ziua 3
Mic dejun o cana de cafea cu un cub de zahar si o felie paine prajita
Pranz 2 oua fierte tari cu o felie de sunca si salata de laptuci
Cina telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat
Dieta Daneza: Ziua 4
Micul dejun o cana de cafea cu un cub de zahar si o felie paine prajita
Pranz 2 dl. Suc de portocale cu o portie de iaurt
Cina un ou fiert tare cu un morcov dat pe razatoare si cateva felii de branza
Dieta Daneza: Ziua 5
Micul dejun un morcov mare dat pe razatoare cu zeama de lamaie
Pranz 200 g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina 200 g friptura de vita si salata de laptuci cu teluna proaspata
Dieta Daneza: Ziua 6
Micul dejun o cana de cafea cu un cub de zahar si o felie paine prajita
Pranz 2 oua fierte tari cu un morcov mare dat pe razatoare
Cina 1/2 dintr-un pui cu salata de laptuci cu ulei si zeama de lamaie
Dieta Daneza: Ziua 7
Micul dejun o ceasca de ceai fara zahar
Pranz absolut nimic (beti multa apa...)
Cina 200 g carne de miel preparata si un mar
Dieta Daneza: Ziua 8
Micul dejun o cana cafea cu un cub zahar
Pranz 2 oua fierte tari cu spanac fiert si o rosie
Cina 200 g friptura de vita cu salata de laptuci
Dieta Daneza: Ziua 9
Micul dejun o cana cafea cu un cub zahar
Pranz 1/2 conserva de carne cu o cutie mica de iaurt(200 gr)
Cina 200 g friptura de vita cu salata de laptuci
Dieta Daneza: Ziua 10
Micul dejun o cana cafea cu un cub zahar si o felie de paine prajita
Pranz 2 oua fierte tari cu ½ cutie de carne si salata de laptuci cu zeama de lamaie
Cina Telina fiarta cu o rosie si un fruct proaspat
Dieta Daneza: Ziua 11
Micul dejun o cana cafea cu un cub zahar si o felie de paine prajita
Pranz 2 dl. Suc de portocale cu o portie de iaurt
Cina un ou fiert tare cu un morcov dat pe razatoare si branza
Dieta Daneza: Ziua 12
Micul dejun un morcov dat pe razatoare cu zeama de lamaie
Pranz 200 g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
Cina 200 g friptura de vita si salata de laptuci cu telina
Dieta Daneza: Ziua 13
Micul dejun o cana cafea cu un cub zahar si o felie de paine prajita
Pranz 2 oua fierte tari si un morcov dat pe razatoare cu zeama de lamaie
Cina 250 g carne pui cu salata de laptuci cu ulei si zeama de lamaie
Nu uitati sa beti multa apa iar carnea specificata in dieta trebuie sa fie fiarta sau preparata la gratar (friptura de vita), orice numai sa nu o prajiti.
Dieta Daneza, o pacaleala riscanta?
Dieta Daneza este o pacaleala riscanta. Expertii nutritionisti care au analizat instructiunile acestei diete au descoperit o serie de recomandari care pot dauna grav sanatatii organismului tau.
Dieta daneza nu este echilibrata
Dieta daneza nu este echilibrata pentru ca interzice consumul unor intregi grupe de alimente, precum:
- cerealele si produsele fainoase care sunt bogate in vitamina B, dar si fibrele care sunt esentiale in procesul digestiv
- fructele si majoritatea legumelor care contine foarte multe vitamine
- laptele si produsele lactate care sunt bogate in calciu si vitamina B.
Dieta daneza are foarte multe proteine, dar consumul exagerat de proteine dauneaza rinichilor!
Dieta daneza si slabitul
Dieta daneza contine mult prea mult colesterol. Chiar si carnea slaba contine colesterol, iar daca se mai recomanda si un consum mare de oua (cel putin doua pe zi), cantitatea zilnica recomandata de colesterol se va dubla ti se recomanda un consum de 600 miligrame de colesterol, de doua ori peste limita normala admisa de medici. Nu trebuie neglijat nici faptul ca doctorii te sfatuiesc sa nu mananci mai mult de patru oua pe saptamana! Totusi in dieta daneza ti se recomanda sa mananci cate doua oua zilnic...
In dieta daneza esti incurajata sa sari peste mese. Acest sfat contravine tuturor recomandarilor pentru diete de slabire. Nu poti servi doar o ceasca de cafea la micul-dejun si sa te astepti ca te vei simti bine toata ziua!
Pentru ca in timpul noptii corpul nu mai primeste hrana la trezire nivelul zaharului din sange este foarte scazut si de aceea trebuie sa servesti un mic-dejun echilibrat pentru ca organismul si creierul tau sa poata functiona normal. Doar o ceasca de cafea neagra nu este suficienta.
Dieta daneza si surplusul de grasime
Dieta daneza contine si cateva instructiuni ciudate precum :"Nu inlocuiti cafeaua cu ceaiul" sau "Nu aveti voie sa mestecati guma". Dieticienii si nutritionistii nu inteleg de ce o persoana care urmeaza dieta daneza nu ar avea voie sa bea ceai in loc de cafea sau de ce nu ar putea mesteca guma care contine indulcitori artificiali. Aceste instructiuni indica faptul ca dieta daneza ar putea fi o farsa.
Persoana care a realizat dieta daneza s-a asigurat ca daca adeptii acestei retete intampina dificultati sau efecte adverse (precum probleme cu rinichii, digestia sau au un nivel ridicat al colesterolului din sange), nu vor aparea complicatii pentru ca in recomandarile dietei ti se spune clar ca :"Daca renunti la dieta daneza nu ai voie s-o reincepi decat dupa 6 luni" sau "N-ar trebui sa tii dieta daneza prea des, ci la un interval de doi ani". Daca dieta daneza nu este periculoasa atunci de ce nu poate fi urmata pe o perioada lunga de timp? Raspunsul este simplu: dieta daneza este o dieta de slabire neechilibrata si periculoasa.
Dieta daneza: promisiuni nerealiste
Una dintre instructiunile acestei retete de slabit spune ca "In 13 zile vei scapa de tot surplusul de grasime din organism (vei slabi intre 7 si 20 de kilograme). Nicio dieta de pe pamant nu poate sa te ajute sa scapi de tot surplusul de grasime din organism in doar doua saptamani. Acesta nu este decat un semn in plus ca dieta daneza este o mare pacaleala.
Am putea continua la nesfarsit in listarea minusurilor din dieta daneza. Concluzia este ca aceasta dieta contravine sfaturilor tuturor nutritionistilor.
Alternativa la Dieta Daneza
Dar ce poti face cand vrei sa slabesti si nu cazi in capcana de a urma dieta daneza (despre care se spune ca ar fi fost realizata intr-un spital regal din Danemarca, insa Spitalul Regal Danez nu a publicat niciodata o asemenea dieta)?
In urma mai multor cercetari, oamenii de stiinta au ajuns la urmatoarea concluzie: "Daca o persoana vrea sa aiba o greutate normala va trebui sa faca zilnic exercitii fizice timp de aproximativ o ora, sa urmeze o dieta care sa-i recomande un consum redus de grasimi, multe fructe, legume, carne slaba, produse lactate ". Cam acestea ar fi sfaturile expertilor nutritionisti pentru cei care vor sa slabeasca. Nu vi se spune nimic insa despre un consum ridicat de proteine precum se stipuleaza in dieta daneza presupus realizata de spitalul regal.
Tu ce vei alege cand vrei sa slabesti: o reteta care iti propune un mod de viata sanatos sau dieta daneza care pare sa fie doar o pacaleala?
Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul.
