Sunt curioasa cate dintre voi faceti miscare asa constant si cam ce faceti.
Aerobic , Fitness , Jogging , TaeBo , etc ?
Eu vreau sa ma apuc de ceva dar nu prea stiu de ce . In orice caz musai tre sa fac ceva ca de la atatea ore de stat pironita aci in fata compului deja imi troznesc toate incheieturile mai rau ca unei babe.
Deci fetele de ce sport ne apucam?
Da, fac sport. Tenis de camp, cand prind o zi libera, inhat racheta, o tai pe teren la scoala si
imi rup mainile si picioarele. ::)
A aparut ceva interesant, a scos Carmen Electra niste dvd -uri cu striptease aerobic. Cred ca sunt incomparabil mai putin plictisitoare decat altele.
Va rog frumos, care reuseste sa si le ia de pe net, sa spuna, le-as vrea si eu.
Singurul sport pe care-l fac e sexul. :-X ATAT!
Offf...mi-as scoate si eu schiurile de la naftalina daca ar ninge........ :(
Si vinu ala fiert pe care il bei la coborare,si aroma scortisoarei care te invaluie..... si dup-aia sa vezi ce slalom faci pe partieeeeeeee :hainoroc:
Aerobic - de 8 ani, fitness si inot - ocazional.
Unde faci aerobic idd? Si oauuu de 8 ani.... pai esti fidela mai , nu gluma
Un an, la inceput, am fost la club Salamandra si apoi la Salon Monica dar nu a fost eficient...mi se pareau simple exercitiile.Dup-aia am dat de tipa asta la care merg si acum si 7 ani m-am tinut de ea peste tot pe unde s-a mutat, ca s-a tot mutat - la Liceul Sportiv, la Lenau, o vreme in Complex, acum la Liceul Loga si la Banu Sport.O cheama Simona.Fitness cu greutati nu prea am voie eu sa fac din cauza spatelui, asa ca merg mai mult la aerobic.
Fac sport din fericire, cat pot de mult, si cat imi permite - comoditatea :).
Daca ar fi dupa mine as face zilnic cate o ora, dar nu totdeauna reusesc sa ma mobilizez.
Cred ca este foarte important sa ne ingrijim si sa ne respectam.
Daca noi nu o facem.....atunci cine?
Nefiind o persoana sportiva din fire am ajuns acum 2 ani datorita excesului de dulciuri si altor mancaruri gustoase dar nesanatoase la greutatea de 84kg la 1.80 m.Aveam ditamai burtoiul,am si acum pozele :o Dar treaba s-a schimbat de cand m-am apucat de culturism, hehe, alte vremuri...acum mai lucrez ocazional cu greutati acasa dar lucrul asta se va schimba din vara.Pe langa asta mai practic atunci cand am ocazia sa imi gasesc un partener de antrenament arte martiale, neexistand un club pentru stilurile care ma intereseaza.
Mi se pare foarte foarte important ca sportul pe care-l alegem sa ne placa, sa fie unul atractiv.
ioannaraluka, am incercat si eu gantere & aparate, dar m-am plictisit destul de repede....
Mie mi se potriveste mai mult Aerobic, daca e cat mai mult spre dans, cu atat mai bine.
:) Dar mai trag si cate un Tae Bo din cand in cand, asa, sa scap de "nervi" :) ....chiar functioneaza.
Atat timp cat iti atingi obiectivele pe termen scurt, mediu si lung nu conteaza modul cum te antrenezi sau ce sport practici.Poti dansa,alerga,sari coarda,greutati,arte martiale, etc daca realizezi ceea ce iti propui e bine.
Tocmai ma gandeam ca lipseste sportul de pe forum, dar de fapt nu ma uitasem cu atentie:)
Io votez la volei, role. tennis, ski ...niste cardio si greutati printre ele si in general orice sport e binevenit:)
Alphutza ai mare dreptate daca nu te trage atza si nu faci cu placere nu duce nicaieri... In acelasi timp daca te tii de un sport suficient incepe sa-ti lipseasca si devine ca un drog...
Cred ca dependenta de sport (odata ce te-ai apucat) e atat fizica cat si psihica.
Uneori, mergand la sala...ma gandeam ca mi-ar parea bine daca ar fi inchis. :)
Ei atunci mi-am dat seama ca nu-mi placea sportul respectv.
O idee buna ar fi sa schimbi din cand in cand tipul de miscare..
i-auzi striptease aerobic ? Asta cum dumnezeu mai e ca pe la noi nu cred ca exista asa ceva ::)
Eu am vazut chiar zilele trecute la teleu ca una din gagicile din Desperate Housewives plateste o caruta de bani la nu stiu ce sala pentru celebritati unde le invata sa danseze la bara. :sexylady:
sport?
de la pat pana frigider, de la metrou pana la universitate.. :'(
da din ianuarie.. aerobic! daca vrea cineva sa mearga.. cu cea mai mare placere! oricum, sunt hotarata sa ma duc si singura. :magandesc:
O prietena de-a mea din cluj spunea ca face asa ceva :striptease aerobic.
Chiar mi se pare interesant.Dar in timi nu am auzit sa existe.
Aerobicul simplu ma plictiseste iar tae-bo ma depaseste. :)
Cred ca merg la sala cat mai curand pt ca nu se mai poate m-am cam "implinit" cum spunea cineva si mor cand vad ca nu mai incap in nadragi.
In rest vara rolle ,rolle si iar rolle...le recomand fetelor care sunt mai comode.Chiar slabesti iar rezultatele se vad extraordinar de repere.
huh.. striptease aerobic? tre' sa ma informez, sa ma duc sa urmaresc o sedinta sa vad daca sportul asta ma reprezinta. :P Oricum, suna interesant :D
elle_ni, pai daca ma hotarasc sa dansez la bara, te anunt, clar. Si cum daca am unde sa ma informez? www.striptisaerobic.ro
Ce vrei, sunt o fire curioasa, tre' sa stiu daca e ceva de acest sport, striptisul :P (partea de aerobic ca partea de aerobic)
Cat despre extraterestri, cred ca ti-am raspuns ;)
invisible, cred k nu mi-ai scris site-ul corect, imi spune k could not fi found....so, cum se scrie corect?
Nu-i bun siteul invi :'(...
http://aerobic.isportsdot.com
...iaca aici...:)
ariana
m-am uitat si eu pe site-ul acesta.
am revazut-o pe Jane Fonda! stii ca la unul din ultimile interviuri date, a recunoscut ca are corpul asa modelat, cu ajutorul bisturiului...nu al exercitiilor pe care le-a promovat atata timp?
mai lumeee, io zilele astea fac paharasutism :hainoroc:
tre sa recupereze si fata nu??? in rest...vegetez. sport din bat :'(
Eu imi comand cd-urile lui Carmen Electra...sunt f curioasa...
Oricum la cat de comoda sunt doar rollele mai actioneaza asupra mea...
Eu sunt la carate...cum miroase a bataie sunt primu la carat :P
Sorin.
extraordinar ...poate vrei sa te iau la bataie...aici vorbeam de striptease, darling, nu de carate...
Gata Tanti nu mai fac............. :valea: :valea:
Sorin.
:morideris: :morideris: Altceva mai bun n-ai gasit?? :P
Sorin.
Probabil ca n-ai vazut :P
Sorin.
tot ce se poate, dar ai putea sa-mi dai tu niste idei nu?asta daca nu esti suficient de zgarcit ca sa le pastrezi pentru tine...
Daca se deschide un thread cu pozele forumistelor ai sa-ti bag o poza!! ::)
Sorin.
So, revenind la sport :fluierat:, fetele din Timi, cine vine cu mine la Beauty Center??? Seara, dupa ora 5-6, de 3 ori pe saptamana? Ca moi are vreo 10 kile de aruncat la gunoi (ca sa nu zic ca ar fi 15). :'(
eu cu melita si inca o pretena ne-am hotarat sa mergem de miercuri la Stil.....cred ca la Tae-bo o sa mergem. So ,dc vrei , vino cu noi
aerobic. :valea:
So, revenind la sport , fetele din Timi, cine vine cu mine la Beauty Center??? Seara, dupa ora 5-6, de 3 ori pe saptamana? Ca moi are vreo 10 kile de aruncat la gunoi (ca sa nu zic ca ar fi 15).
la cre beauty center?Ala de pe langa strada Cetatii?intri de pe Cetatii pe o straduta mai mica?Ala are si aquagim,si solar si masaj si tot ce trebuie,dar am auzit ca instructoarele de acolo sunt tare aiurite.
Fetele povestim vineri si pe mine ma tenteaza Beauty ca la tae-bo nu am ce cauta...acolo iti trebuie antrenament...
Pai atunci vorbim vineri....eu merg maine cu meli la Stil si vedem cum ni se pare si dc nu ne place atunci "Beauty Center" scrie pe noi
:-*
Zis si facut...:) poate ma mai detensionez si io daca ma apuc de sport.
Didi...cat costa abonamentul la Beauty?
Cind ? Unde ? Cum? Ce fel de?
Eu am 27 de ani si pana acum am tras chiulul. Ca si copil/adolescent am facut insa mult sport: am fost la gimnastica medicala, balet si ii ajutam pe bunicii mei care aveau mult de lucru(si care pp mult efort fizic).
Insa de 10 ani nu am mai prea facut nimic. Cum am ceva timp liber acum, m-am gindit sa ma aleg cu un obieci bun si sa incep sa fac sport. Toata sapatamana am fugit 1_2 ore -m-am plimbat cind am vazut ca nu ma tin balamalele. De fapt mai mult m-am plimbat., ca e o padure faina si mare fff aproape.
Acum citeva luni am mai fcaut si ceva sport in casa: dupa dvdurile pillates si carmen electra, dar well nu m-am tinut de ele. De fapt ma plictisesc repede.
Voi cum va mentineti?
eu am mai postat si la aerobic cum ma mentin dar iti voi raspunde si aici.....aerobic,aerobic si iar aerobic(zilnic minim 20min),cam odata pe saptamana alerg circa o ora,ma plimb cu rolele de cate ori am ocazia si dansez.....la toate astea adaug multe legume si multe fructe
merci mult kary_pink! remarcasem raspunsul tau! Ce virsta ai?
si eu am mai scris despre modul meu de a ma mentine: alerg pe stadion de 3 ani cam o ora de 3-4 ori pe sapt, plus ca fac si abdomene si streching... iarna sala neaparat, masaj etc.
eu fac 27 acum la sf lui iunie.
Raspuns corect: nu.
De ce: nu stiu nici eu, nu-mi place sa "socializez" la sala, iar singura pe afara... well, sunt multi caini si nebuni. Tot cochetez cu ideea sa fac acasa, dar...nu stiu cand va fi ziua aia.
Nu am facut niciodata in mod organizat, ce am descoperit e ca imi plac plimbarile...si urcatul pe scari (4 etaje).
Cum ma mentin, iar habar nu am...ieri am gasit la bunica-mea blugii Versace cumparati in '95 (in liceu) si imi vin perfect. Nici nu stiu de ce ma chinui sa tot tin cure.
Oricum nu cred ca mai dureaza mult minunea...poate ca raspunsurile de aici ma vor motiva.
Conteaza varsta?...suntem deodata, cum se zice aici
eee, pai nu alerg in parc, exista 2 piste amenajate una la Lia Manoliu si una la Liga Nationala de Atletism...unde nu exista caini, priviri indiscrete si tot felul de comentarii...pur si simplu fiecare isi vede de ale lui.
....25 de ani....imi pare rau ca aerobicul il fac doar de cateva luni dar oricum sunt multumita.....mi-am schimbat complet stilul de viata si sunt multumita chiar daca la inceput imi parea imposibil acum am satisfactii ....si cred ca toata obsesia pt ingrijire imi va prinde bine si mai tarziu
bine spus kary pink! asta vreau si eu un stil de viata...
cred ca virsta e importanta .... ca no de la o virsta ne plesotim! bunicu are 85 de ani si inca are muschi, arata super bine. Merge la coasa toata ziua, cara, sapa... e mult mai "fit" decit tata la 60 de ani...Acum pe bune si poate intr-o descriere nu prea frumoasa dar asta e...la bunica care are 82 de ani parca toate "curg", e "slabanoaga" etc...mosu arata mult mai tinar. Dar a fost super activ tot timpul (el traieste intr un sat in care niciodat nu a fost colectiv, asa ca munca a fost la ordinea zilei)!
Cred ca faza cu pleostitul incepe relativ repede , mai ales daca nu ai masa musculara, fibra...
As le rog pe fetele documentate sa contue ca eu nu prea stiu despre asta si s-ar putea sa zic prostii...i must ask google
este a 2 a zi cind nu o sa fac nimic....
Nu pot sa ma motiv sa fac citeva abdomene, desi burtica ride vesela si grasa ...
du-te in fata oglinzii si uita-te daca iti place ceea ce vezi... daca nu apuca-te si fa sport...
da m-am uitat si nu-mi place burta, as vrea si eu un abdomen plat
voi ce alte exercitii faceti in afara de abdomene! Mi se par atit de grele! Uhh si am si un pic de ferba musculara,...un pic mai mult!
Voi cum ati inceput? Cu cite pot sa incep pe zi? E mai bine in reprize sau toate odata?
pai pt inceput ar trebui sa umbli putin si la alimentatie: incearca sa elimini prajelile, mancaruri gatite cu mult ulei, painea alba, oricum e vara si ai o groaza de alternative, sa bei cel putin 2l de lichid pe zi (ceai fara zahar sau apa plata) dar nu cele carbogazoase, incearca sa le elimini complet, eu nu mai beau de 5 ani nimic din ce e in comert imbuteliat cu acid sau fara, si daca simt nevoia de o bautura dulce imi fac din fructe sucuri naturale.
cat despre cum sa te apuci de sport important e sa ai vointa nu o sa observi rezultate din primele sapt.. la inceput cand alergam imi mai puneam si folie alimentara in jurul abdomenului (asta pana cand am avut probleme cu ovarele) dar cu rezultate... nu cred ca doar abdomenele te ajuta sa slabesti..incearca ceva care sa-ti tonifice tot corpul..iar aerobicul mi se pare cea mai buna alternativa..
in rest le las si pe celelalte fete sa vina cu sugestii ca eu nu mai stiu
Zetta merci mult esti o draguta, ai facut o descriere foarte buna a unui stil de viata sanatos.
ca sa zic asa si eu urmez acelasi regim alimentar ca tine...prajeli nu mananic decit f rar (ultimele saptamini am mincat cam 1 data pe saptaman, pt ca am fost la fratele meu). Am fost citiva ani buni vegetariana, si nu maninic decit f rar carne chiar si acum. Saptamana asta imi aduca aminte doar de un wurst de pasare pe care sa-l fi mancat. Saptamana trecuta am mincat chiftelute de ton(prajite). Nu mananc niciodata carne rosie.
Apa la fel beau doar apa plata, si da cred ca sunt la 1.5 -2 l pe zi, depinde cite fructe - lapte beau pe ziua respectiva.
Nu vreau sa slabesc am 1.73 si 56-57 kg e ok dupa mine (am fost tota adolescenta , si tinereatea pana la vreo 22 supersalba 47-48 kg la 1,73, infiorator ), singurul lucru in minus pe care il vreau in minus e burta, care DA ,E MARE SI URITA.
Bun, cred ca am si eu pacatele mele.CRed ca aci e buba, eventual sa-mi zici ce crederti ca nu e ok:
a) maninc multe ciuperci
beau mult lapte
c) imi place mozarella la nebunie, pot devora un pachet in ctieva minute
d) imi plac legumele gen fasole, linte, cartofi (pe astia ii prajesc in cuptor, fara ulei), orez - manic multe
e) imi place painea intregala , cu seminte (pot manca chiar multa o data), cerealele - maninc multe, cred ca pot trece de 200 g pe zi
f) imi place ciucalata - nu cumpar mai mult de odata la 1 sapt cel mult, pt ca am observat ca daca am in casa maninc. Daca nu am , mi-e prea lene sa ma duc sa cumpar
Sunt genul care verifica etcicheta si ma uit ce contine mincarea, incerc sa cumpar organic. Nu mananc semipreparate etc, imi gatesc eu singura. Mai am zile cind ma abat, dar e rar. La serviciu imi duceam inteotdeauna mancarea mea, mancam f rar la cantina.
E intersant ce zici tu cu folie alimentara, am mai auzit si alte fete, dar no daca zici ca aduce probleme nici macar n-o sa inecrc.
de aerobic, nu ma prea atrage ideea. Bun, o sa trebuiasca sa fac ceva in mod constant....gata cu vb sar la exercitii...
zetta pt ca mi-ai raspus esti o draguta
bubulina, eu am imprumutat de la o prietena un DVD cu Pilates. mi se pare super misto pt abdomen. si sunt exercitii pentru tonifiere, deci ce inteleg ca ai avea tu nevoie.
cat despre regim, banuiesc ca nu (prea) mananci carne din alte motive nu pentru slabit pentru ca proteinele nu ingrasa. exista chiar regim de slabire f eficient care se bazeaza aproape exclusiv pe proteine.
Cam tot ce-am postat noi aici te va ajuta sa vezi imbunatatiri doar ca ai nevoie de ambitie sa incepi pentru ca rezultatele se vad dar nu din prima,crede-ma ca e greu la inceput dar dupa ce incep sa apara rezultatele sa vezi atunci satisfactii(sa zicem ca burta mea in 3 luni a scazut cam de la "o sarcina de 5 luni" la o burtica normala nu chiar plata dar e ceva spun eu ).....si crede-ma aerobicul e obligatoriu!!!
si in final iti uram spor la munca!!!!!!!!!! a si cred ca ceea ce mananci e ok, eu doar la capitolul dulciuri stau prost...nu am deloc vointa in ceea ce le priveste
si sa ne anunti daca ai avut rezultatele asteptate
Tineti-va bine ca m-apuc si eu iar de sport!
Eu voi face Pilates si Yoga, dar la sala de la serviciu (unde merg foarte, foarte putini oameni, nu e niciodata aglomerat). Mie-mi trebuie spiritul de turma, de una singura imi zic mai repede ca gata, acum nu mai pot si-ntrerup exercitiul. Si parca-i si mai antrenant cand mai sunt 2-3 persoane cu tine si le vezi si pe ele cum se chinuie in pozitia X.
Am mai facut Pilates si Yoga, se lucreaza tot corpul, chiar si muschii der pe "dedesubturi". Mie-mi place.
Si eu m-am apucat de Pilates. In fiecare dimineata la 7 sunt cu ochii pe Euforia.
Am vrut Taebo. Dar eu nu reusesc sa ma urnesc nici macar la sala de fitnes din blocul vecin, iar la cursul de Taebo care se tine la 5 min de mine....nici atat.
Pe mine nu ma va prinde vreodata cineva la cursuri de spinning si de-astea cu Bo la sfarsit (am facut si eu o ora o data si-am crezut ca-mi las sufletul acolo, mi-a fost rusine sa ies din sala. Si-apoi sportul trebuie sa-mi faca placere, nu sa ma chinuie).
am si eu o intrebare, care e diferenta intre pilates si aerobic? as vrea sa cumpar un dvd, si nu am gasit nici unul pe care sa scrie aerobics.
ma gandesc sa ma apuc acuma de inot + ciclism (saptamana asta, si sa ma tin toata vara)... daca ma tin va zic, motivul pt care m-as apuca e k vreau sa am mereu fermitate, am vazut fete de varsta mea cu niste picioare cu care eu n-as iesi in fusta/sort ... adica de la slabit aiurea, la 16 ani o prietena are pielea mai lasata k a mamei mele ( de 50 ani)
Revin cu un update ....
M-am tinut si nu prea de plan. Mi se pare ca am slabit un pic, lucru care m-a ingrijorat putin ca nu vreau sa fiu scheletron din nou. Asa ca am rarit-o cu sportul si am crescut hrana. Oricum am avut o activitate sportiva mai intensa ca de obicei. Burta nu a dat nici un semn de micsoare desi am slabit un pic per total. E tot mandra si rotunda. Va trebui probabil sa ajung la 100 de abdoamene .
@lotte: Pilates-ul are numai miscari incete sau ramai teapana intr-o pozitie. E un fel de yoga europeizata. Dar tot corpul e incordat. Eu una ies mai transpirata de la Pilates cu toate ca ma misc cu incetinitorul decat de la aerobic. Dar fiecare trainer face altfel.
Eu una continui cu de-asta incete, prima febra musculara mi-a si trecut.
multumesc mult kalua pt informatie.am sa iau un cd, sa vad daca mi se potriveste.am luat un cd,anul trecut, callanetics, exercitii pt hips, sunt foarte bune si eficiente, insa parca as incerca si altceva.
kalua, imi place de tine te ingrijesti pe toate planurile
(mananci klumea, faci sport... am vazut k te si imbraci f frumos )
eu intr-un final am reusit sa ma tin de ce tot vroiam, si anume am facut 34km cu bicicleta, dus intors(cu pauze, of course )
data viitoare o sa stau si la piscina 2 ore, intre dus si intors... daca ma mai tin picioarele... poate invat sa si inot intre timp
17girl si bravo pentru cat te-ai miscat!
Iaca n-am apucat sa fac sport saptamana asta.
Dar m-am uitat ieri la meciul de fotbal, se tine? Cred c-am consumat mai multe calorii ieri numai uitandu-ma decat daca as fi alergat o ora.
Daca ies punctuala de la serviciu vineri cred ca bag o ora de sport.
fetelor, eu k mos ce sunt, m-am hotarat sa dau colacul jos, asa ca, neplacandu-mi salile si plictisidu-ma usor, am reluat mersul cu bicicleta, seara de seara; am inceput cu 10km si am urca pana la 30 (adica max. 1,5 ore consumate- dupa o luna ajung sa fac cam 50km/zi, in 2 ore) si, exact k acum catziva ani, dau jos cam 0,5 kg/zi in prima luna, dupa care cam 2-300g/zi, undeva pana la 72-75 de kg, asta fara nici un regim, mancand cat si ce ma taie pohta
Dupa o hibernare de... nu mai stiu cati ani, am reinceput plimbarile prin oras, foarte lungi, ore in sir. M-am intalnit cu toata lumea in cateva zile si se uitau la mine ca si cand as fi iesit din cripta... E singura forma de sport (din pacate!) pe care am practicat-o in viata mea. Bicicleta statica zace frumos in coltul ei de ani de zile. Cred c-am folosit-o in total de 5-6 ori.
Un gand secret: saptamana viitoare imi iau niste gantere micute. Daca ma plictisesc, cel putin nu ocupa prea mult loc in casa...
leea, orice miscare e buna... si mai ales daca e facuta constant
Azi am fost la sala si am un super antrenor. Se tine de capul meu si ma sustine atunci cand clachez. Mi-am facut abonament pe o luna ca sa fiu sigura ca ma mai duc.
Ala, daca nu e cu suparare, unde te duci? nu de alta, dar as avea si eu nevoie de un astfel de antrenor
La Pasajul Marasesti, intr-o scara de bloc. Imi place ca nu e aglomerat si nu trebuie sa fac coada la aparate.
de maine incepand merg la inot, 2 ore pe zi.. pt mine e mare efortul, pt ca tre` sa ies din oras cu masina vreo 17 km ca sa ajung acolo... la mine in oras nu exista piscina publica din pacate... ca daca ar fi, as sta non stop acolo
merg la sala de 3 ori pe saptamana (teoretic), ca daca ies prea tarziu de la munca si mai trebuie sa duc si copiii pe undeva, pot s-o uit.
vara fac plimbari aproape in fiecare seara, cel putin o ora, si de vreo 2 saptamani am si bicicleta, si mai ies si cu bicicleta.
N-aveti idee ce incantata sunt de mine insami! Am ajuns sa umblu si 3 ore pe zi, si nici urma de oboseala. De fapt, dup-atata antrenament!... De-o luna tot umblu. Am ajuns dependenta de asta, pe cuvant. Nu ma las nici la 33 de grade. Ieri m-a apucat plimbarea in miezul zilei, si pe seara cine statea cu batiste ude pe frunte si frisonele?
Am inceput si cate-un pic de gimnastica zilnic, si in plus ma straduiesc sa incep o relatie cu mult neglijata mea bicicleta. La halul de sedentarism in care ajunsesem in ultimii ani, toate astea tin de miracol!
E cineva de prin craiova si vrea sa mearga la sala? vreau sa merg dar singura nu prea imi vine..
Chef de mers la sala tot nu mi-a venit inca - ma mai lupt cu gandul - dar alaturi de plimbarile interminabile am inceput sa pedalez la bicicleta statica, cel putin 30-40 min. pe zi. Se pune?
Ptiu, Leea! Sa nu te deochi!
Ma fascinezi pe zi ce trece, zau asa! Sin-nca cum se pune!
Eu sunt bucuroasa daca apuc sa fac doua ore pe saptamana (de obicei lunea si joia)...
Sper sa nu-mi cauzeze prea multe laude, Kalua
Nu-nteleg nici eu de unde a iesit atata vointa, ca parca n-o aveam.
Imi pare rau ca nu pot face prea multe exercitii pentru brate - luxatie de umar recidivanta. (Dar la ideea sa-mi iau gantere tot n-am renuntat!)
Leea, iti recomand sa pedalezi intr-un ritm alert, la 25-30km/h. Am invatat de la instructorul meu ca nu durata conteaza, ci ritmul pedalarii.
Leea,
cunosc o tipa, fosta manechin, care arata super, si am intrebat-o ce face de arata asa bine.si mi-a spus ca merge pe jos, ca pt ea nu exista transport in comun sau masina proprie, singurul mijloc de transport pe care il foloseste uneori este trenul, ca nu are incotro
in rest, merge pe jos intr-una.si jobul ei este la o ora de mers pe jos, deci o ora dus, o ora intors, fie vara, fie iarna, nu conteaza.
bineinteles, are grija si de ce mananca, dar nu face alt sport, si nu are celulita deloc.
la inceput nu prea am inteles chestia asta, sa renunti total la un maxi/taxi, taxi, cand esti pe graba sau nu ai chef, dar asta iarna am facut si eu acelasi lucru, am mers pe jos pe geruri, vanturi, ninsori, ploi, si am avut un tonus excelent, nu am racit deloc, si am fost mult mai activa, plus ca am speriat celulita.
cu cat mergi mai des pe jos, cu atat ai mai mult dor de duca, si trebuie sa-ti faci norma zilnic
felicitari pentru ambitie.
M-am inscris si eu la o sala de fitness, nu de alta dar s-a deschis o sala chiar sub nasul meu, la vreo 3 min de munca, cum era sa ratez asa ceva!
Mi-am luat o prietena dupa mine si ieri am avut prima sedinta, multa munca, transpiratie si ..mi-a placut. Sa dea domnu sa se vada ceva . Am facut si abonament sa nu cumva sa ma cuprinda lenea. Ei..uite acu am timp sa ma ocup de mine si sa uit de probleme ...stiti voi, de pe alt topic.
Va pop.
unde va duceti la fitness? cat costa un abonament?
Iubitele dati-va si voi cu parerea:care-i mai buna banda sau bicicleta?De ce?Daca e vorba de pret banda e mai scumpa decat bicicleta....sa fie asta un raspuns?
Banda rules! Cea mai buna e cea mecanica, nu electrica. Cel putin asta e parerea instructorului meu.
sunt si eu curioasa de ce e mai buna banda.
BG, de ce nu alergi afara?
Moni, nu as putea sa-ti dau f multe detalii. Stiu doar ca in zilele in care faceam cardio instructorul insista f mult sa fac banda. Iar daca ma fastaceam si alegeam bicicleata avea grija sa stea langa mine si sa ma sustina sa am o viteza constanta de 25-30 km/h. Deci e ok si bicicleta atata timp cat se foloseste intr-un ritm alert si cu sesiuni de maxim 10-15 minute.
aha, intelesesem totusi ca la bicicleta ideea e sa variezi ritmul in care pedalezi si gradul de rezistenta.
Pai astea se pot regla si la banda, nu?
Absolut. Cea pe care imi faceam eu de lucru avea reglaj de la 1 la 10. Eu mergeam pe 5.
Si pe langa viteza reglabila au si panta si suis din cate-mi aduc eu aminte (urasc cardio din tot sufletul!)
Si eu urasc cardio, dar am slabit f mult in perioada cant alternam 2 sedinte de fitness cu una de cardio. Cred ca din noiembrie ma duc din nou la sala.
ala
Ieri am facut un exercitiu amuzant (bun pentru coloana si pentru coordinarea miscarilor): ne-am asezat pe o mingiuta (la unii nici nu se mai vedea mingiuta ), bratele se intind lateral si a trebuit sa balansam pe mingiuta in stanga si-n dreapta pana a nu cade.
Later edit: cei care acopereau mingiuta nu erau mai "in putere", ci barbati de-astia mai muschiulosi si noi, fetele, tare ne-am mai amuzat pe seama lor.
Monicutz in mod clar prefer intimitatea casei in locul alergarilor in aer liber.E mai fain din multe puncte de vedere
Si acum fetelor lamuriti necunoscatoarea de mine:care-i diferenta dintre banda mecanica si cea electrica?care-i diferenta dintre exercitii cardio si exercitii fitness?
Eu vreau sa folosesc banda nu pentru a slabi ci pentru a-mi tonifica trupul si pentru a scapa de un inceput de celulita.Foloseste banda?Cum anume ar trebui sa procedez?Cam atat cu intrebarile intrebatoare
Cred ca este tare solicitant exercitiul ala cu mingiuta!
u Monicutz! Uf, de ce trebuie sa fie atat de greu cu celulita asta?Crezi ca nu o sa dea rezultate numai cu banda?Ca la masaj m-as duce cu toate placerea insa nu prea gasesti persoane care sa procedeze corect.Am inteles ca trebuie miscate mainile numai de jos in sus si sunt anumite procedee iar daca nu le respecta(maseuza) iti poate face mai rau.
mai, nu vreau sa zic vreo prostie dar nu cred ca se duce celulita numai de la alergat. din ce am vazut eu in jurul meu masajul mi se pare cel mai eficient. zetta poate sa iti dea mai multe amanunte dar momentan nu are net. si asa e, un masaj prost facut iti face mai mult rau decat bine.
of daca alergatul ar fi raspunsul pt disparitia celulitei atunci la mine a functionat partial. de ce zic asta? pt ca de 3 ani alerg aproape constant ( de 3 ori sau chiar 4 ori pe sapt, anul asta am fost mai lenesa dar anul trecut am alergat aproape zi de zi din martie pana in sept) pot sa spun ca iti tonifiezi intreg corpul, slabesti, organismul e mai rezistent, dar nu pot spune ca celulita a disparut, acum pt mine cel mai bine mi-a facut masajul, fac 4 sedinte pe sapt de vreo 2 luni si chiar are rezultate.
eu una personal mi-am dat termen pana la anul in vara si am de gand sa combin masajul cu sala (pe perioada iernii si la primavara pe stadion) daca nu functioneaza nici asa ma las de orice practica care vizeaza disparitia celulitei.
Cred ca trebuie sa ma introbag. Tu, zetta, vrei sa te faci model de lenjerie intima? Da-o-ncolo de treaba, ca-mi dau seama ca celulita ta n-o vede nimeni daca nu i-o bagi sub nas si-i arati de la o distanta de max. 20 cm exact locul unde pielea nu e ca de nou nascut.
E frumos sa ne ingrijim si sa avem grija de aspectul nostru, dar orice dus la extrem nu e bun. N-are nici un sens sa ne comparam cu modelele din reviste, pana si astea nu-s perfecte, doar pozele sunt bine retusate!
Iar barbatii vor langa ei o femeie, nu o papusa de pus in vitrina!
Hmmmm, magia modelelor fara celulita cu trupuri de invidiat etalate prin reviste se numeste.......photoshop.
Nu vreau sa fiu rea, dar saptamana trecuta am avut ocazia sa vad cateva vedete autohtone al caror trup arata izbitor de diferit in realitate fata de reviste, afise, diverse "fituici".
Citat Milla Jovovich: " Binenteles ca am si eu celulita. Veti rade, dar un pic de celulita mi se pare chiar sexy".
of kalua model de lenjerie intima nu vreau sa fiu, dar asta e piticul meu de pe creier ( cred ca toata lumea are un pitic pe creier) plus ca stiu cum era inainte ( 20 de ani) si vad diferenta acum la 27. plus ca la faza cu alergatul mie chiar mi-a prins bine si la sanatate ( colesterolul meu e de 320 chiar daca am 55 kg si mananc cat de cat sanatos zic eu si inca nu vreau sa trec pe medicamente sa il scad) sunt in stare sa trec de la o extrema la alta adica sa ma preocup foarte mult de ceva si la un moment dat nici sa nu vreau sa mai aud de lucrul ala ( in cazul meu alergatul ca anul asta mi s-a cam dus cheful)
Kalua ai dreptate tu dar eu o inteleg pe Zetta.Eu sunt mai perfectionista si vb ei stiu cum era acum cativa ani si vad cum este acum.Nu se vede cine stie ce dar stiu eu ca este acolo si ma deranjeaza de moarte
Cat despre modele si altele de genul asta stiu si am observat si eu ca unele din ele au celulita dar asta nu ma incalzeste cu nimic.Nu sunt genul de persoana care sa spuna"A! Pai daca au si astea atunci ce sa mai zic de mine....las' asa". Fiecare cu piticul lui....sau mai degraba piticii
Daca alerg pe banda o sa mi se faca abdomenul si funduletzul super?
Cat despre masaje Zetta spune-mi si mie pls cum trebuie efectuat un masaj anticelulitic corect?Ca stim cu toatele ca asta-i lucrul cel mai important.
tin sa mentionez ca exista femei fara celulita! nu, nu este vorba de mine din pacate.
BG, eu zic ca daca alternezi cardio cu ceva exercitii gen Pilates o sa ai rezultate si mai bune. mai ales daca nu vrei sa slabesti ci doar sa tonifiezi.
pe mine m-a lovit lenea rau in ultima luna, trebuie neaparat sa ma mobilizez.
zetta si Bacardi , si la 50 de ani ce faceti? Va impuscati ca vi s-au mai lasat si alea, si alea?
Iubiti-va asa cum sunteti! (stiu ca asta-i o tema pentru toata viata, dar cu cat incepem mai devreme, cu atat mai bine. Pentru noi! Am cunostinte grasute bine, cu celulita, si zau ca sunt mai fericite - general vorbind - decat unele cu trupuri de model. Mai fericite, mai cu incredere de sine, mai optimiste, mai necomplicate. Si, sincer vorbind, imi sunt mai dragi decat astea care-mi vorbesc cate o ora de milimetrul de grasime care li s-a pus nu stiu unde in ultima luna, oleaca de ceva cantarete sau actori si cam gata cu subiectele de discutie. )
Monicutz daca-mi spui "cu ce se mananca" exercitiile astea poate o sa-ti urmez sfatul
Kalua nu ma intelege gresit.Nu fac parte din cele obsedate de diete,corpul altora,milimetri in plus sau mai stiu eu ce...
Doar ca trebuie sa am ceva grija de corpul meu pentru ca se stie ca nu poti avea mereu corpul pe care-l aveai cand erai pustoaica.
uite articol de pe elady: http://www.elady.ro/articole/Sanatate/Pilates-gimnastica-pentru-trup-si-spirit-.html
vezi ca mai e un topic special despre Pilates pe forum tot la Sport si Fitness.
eu am un DVD luat de la Diverta: MTV Pilates. la teleshopping gasesti DVD-urile Winsor Pilates.
Totusi nu putem reveni la banda?
Chiar ma hotarasem sa-mi cumpar...
B_G nu am incercat foarte multe maseuze dar din cate am inteles e important ca atunci cand se executa masajul sa nu iti faca vanatai si inainte de a incepe sedintele e bine sa ti se faca o evaluare a pielii adica sa nu ai capilare sparte(vinisoarele alea inestetice), sa nu ai varice pt ca atunci numai bine nu iti face.
cat despre tehnica propriu zisa habar nu am ce sa iti spun nici nu urlu de durere cand il executa dar nici foarte confortabil nu e.
Kalua si eu sunt o persoana foarte fericita si scopul meu in viata nu se rezuma la celulita. Atunci ce sa mai zic de fetele de la topicul de acnee sau de la dieta? dar nici nu imi place sa fiu grasuta si cu gropite pe fund sau piciore, iar atata timp cat pot face ceva de ce nu? nu sunt genul care sa las de la mine cand stiu ca problema mea are o rezolvare. Si nici nu am o celulita vizibila, face parte din ritualul meu de ingrijire.
Iar pe la 50 de ani sper sa mai traiasca doctorul Stan sau macar sa aiba urmasi pe masura. Prietenii stiu de ce.
Ca sa vezi cum vorbeste omul....eu auzisem ca e bine ca-ti face vanatai ca atunci a fost masajul bun si umbla la celulita Nu mi-a venit sa cred ce aud inca de pe atunci iar acum mi-ai confirmat si tu.
Si eu tot asa stiam: adica, toate cunostintele mele care au facut masaj anticelulitic erau pline de vanatai
mi-am facut abonament la sala... din pacate nu stiu mare lucru, si vreau sa intreb cate ceva: eu vreau sa reduc celulita si sa lucrez la fermitate, dar neaparat sa nu pun muschi.. ce exercitii ar trebui? fac aerobic, sper ca asta nu imi face muschi... si mai lucrez la banda, bicicleta, greutati mai putin
ce recomandati??
Girl, imposibil sa nu existe la sala un instructor care sa te ajute. Ai intrebat?
17girl, din cate stiu eu poti sa stai linistita: e mai greu sa faci masa musculara decat sa slabesti. masa mulsculara pe care o vezi la culturisti, campioane fitness nu se obtine in sala de forta sau prin exercitii cardio ci prin administrare de steroizi + regim proteic. practic prin cardio slabesti iar prin trasul de fiare iti tonifici musculatura. e recomandat ca in perioada in care faci sport sa cresti aportul de proteine.
un exemplu de program ar fi: 1)incalzire pe bicicleta, 2) exercitii cu greutati si/sau cu propriul corp, 3) banda.
cu siguranta un instructor poate sa-ti dea mai multe detalii si mai competente.
Eu fac bicicleta in fiecare seara si pilates pentru abdomen. Sunt multumita. Acum incerc sa imi fac intrare la o tipa care vine acasa pentru masaj anticelulitic. Daca reusesc, m-am scos
Oare chiar e posibil ca sa-ti agravezi celulita daca ti se face un masaj necorespunzator??
nu stiu daca agravezi celulita dar cu siguranta aspectul pielii va avea de suferit poti sa ai mai multe capilare sparte ( asta stiu de la cine care a patit-o)
mie de la supliform mi-a aparut ceva spart pe picior, din fericire l-am redus "dramatic" cu un plasture cu silicon dar de atunci nu mai d-au supliform
la sala e instructorul de aerobic si cea care supravegheaza, si care mi-a zis cam ce sa fac dar cum n-am incredere in dermatologi, n-am nici in instructori.... is toma necredinciosul , e mai simplu sa intreb pe oamenii care fac aerobic/sport
Am inceput sa fac pilates.Imi place
Singura problema e ca nu reusesc sa gasesc un dvd/cd cu pilates si sunt nevoita sa fac dupa internet sau tv
Nu stiti unde as putea gasi?
fetelor, am ( as always ) o intrebare : sunt nerabdatoare, am inceput sala cam acum o luna , de trei-patru ori pe saptamana fac fitness si ma simt excelent dar ....cam dupa cat timp incep sa se vada rezultate cat de cat? sa se mai tonifice ici-colo cate-un muschiulet ceva?!
Eu am vazut rezultate dupa o luna si jumatate, dar cred ca depinde si de ce exercitii faci si de ce fel de conformatie ai.
pai...fac de toate ...lucrez pe vreo 10 aparate....banda, aparate pentru brate, picioare, abdomene. destul de complex si complet cred eu ) mi-e nu-stiu-cum sa-l intreb pe instructor ce am intrebat aici ...desi probabil ca ar stii sa-mi zica insa voiam mai degraba marturii ale celor care au trecut prin asta si au observat rezultatele . deocamdata sunt fericita ca pot alerga dupa autobuz fara sa-mi iasa limba de un cot
Salut!
Rezultatele apar in functie de conformatie dar si de cat de mult "suflet" pui in exercitii, daca pot spune asa. Cheia unor rezultate extraordinare este perseverenta, nu trebuie sa faci pauze foarte mari, de luni de zile, mai bine te duci de 2-3 ori pe saptamana cativa ani decat in fiecare zi doar cateva luni. Eu sunt o persoana care adora miscarea, nu am facut sport de performanta dar am facut cate putin din fiecare iar in ultimii 3-4 ani numai aerobic. Merg cam de 3-4 ori pe saptamana mai putin in lunile de vara in care pur si simplu nu pot, imi gasesc tot timpul altceva de facut si pot sa-ti spun ca rezultatele sunt vizibile, am reusit sa ma mentin la aceeasi greutate. Nu stiu pentu voi dar pentru mine este o realizare intrucat mananc foarte mult, in special dulciuri . Sfatul meu este sa nu te lasi, lucreaza constant si calitativ (inclusiv vara, nu ca mine)si.... Succes!
Observ ca se vorbeste din ce in ce mai mult despre aparatul power plate.Eu una am citit pe undeva ca ar costa in jur de 3000$ sau euro si ca ar avea intre 20-40 contractii pe secunda!
Prima data am citit despre el intr-o revista si dupa descrierea de acolo ma tenta insa dupa ce am citit ce am scris mai sus....lucrurile s-au schimbat.
Voi ce pareri aveti despre el?
Eu sunt incantata de bicicleta eliptica...eu fac o ora in fiecare seara si dimineata 20 minute pilates....rezultatele se vad si combinand cu mancare sanatoasa imposibil sa nu scapati de celulita si de kg in plus...am facut un timp si pe bicicleta normala de camera, dar nici un rezultat...cu bicicleta eliptica schimbarile se vad din prima saptamana...
succes
B G eu merg la power plate. apartul in sine costa 11 mii de euro. e lansat de curand in romania dar eu merg la ei la reprezentanta de 3 ori pe sapt si fac antrenament acolo. o sesiune de antrenament nu dureaza mai mult de 10 min si e echivalentul a 2 ore de fitness normal sunt multe de spus despre el e un aparat de ultima generatie cu rezultate remarcabile. da-ti un search pe google si gasiti tot ce vreti acolo despre el. site-ul oficial e www.powerplate.com. pt mine se vad deja rezultate ( tonifiere, scadere in cm, celulita) alternat cu un sport cardio rezultatele sunt si mai si.
Alma exact asa vreau sa fac si eu Numai ca inca nu am gasit dvd cu pilates cat despre bicicleta eliptica tot aman cumpararea ei nestiind cat costa si unde-i cel mai bun loc de unde sa mi-o pot achizitiona.
Zetta ce am postat eu mai sus tot de pe google am citit si se pare ca este gresit,cel putin in legatura cu pretul.Daca este ok pt tine si-ti place ma bucur si da-i inainte.
In Germania costa asa:
Power-Plate Next Generation (cu indrumari) - cam 12.000 euro
Personal Plate (varianta simpla) - cam 3.500 euro.
Se face de 2-3 ori pe saptamana cate 10 minute, nu mai des deoarece muschii au nevoie de timp de regenerare.
Nu au voie sa lucreze cu aparatul insarcinatele, cei cu tromboza acuta, cei care au probleme cu inima si cei cu implantate de sold sau genunchi.
eu am facut rost de cd-uri pilates de pe net....stiu ca nu-i frumos, dar e mai comod...
Si care e diferenta dintre cele 2 aparate? ca la pret vad ca e diferenta imensa....
Si eu nu imi pot inchipui...cum actioneaza acel aparat asupra muschilor? un fel de electrostimulare? Chiar, am uitat sa mentionez ca eu fac si electro de 2 ori pe saptamana.
wooow ce faina-i chestia aia: power plant
merci fetelor! ce de chestii mai invat de la voi
Eu de vreo 10 zile m-am 'enervat' si m-am apucat serios de sport. Am si eu vreo 2 dvd-uri cu aerobic si pilates. Mie aerobicul mi-a placut dintotdeauna pt ca are efecte foarte faine la mine. Apoi mai am si-o eliptica la fel de spectaculoasa la rezultate
Probleme de greutate nu am insa tonusul nu e chiar cel dorit. Va fi insa pt ca altfel nu se poate ...
Am cumparat niste chestii, hai sa le spun banderole, le atasez pe picior, pe glezna, au cam 1 kg fiecare si chipurile plimbarile sau miscarea cu chestiile astea 'atarnate' de picior ar face fundul mai frumos. yeaaaah!
Oricum muschii trebuie lucrati pe bucati/grupe si nu cate putin fiecare pt ca nu stiu daca-i de efect. Deci lucrati 2-3 grupuri de muschi odata si nu faceti acelasi lucru de fiecare data ca va plictisiti.
pusi
am primit si eu niste dvd-uri cu pilates, acum vreo luna, dar n-am avut timp inca de ele, pana aseara.
acu' m-a prins microbul.
abia astept sa mai fac, dar trebuie sa astept pana se culca piticii, ca am prea multa asistenta. sper sa mai fiu in stare dupa aia.
ai grija, pescarushule, cu facutul de sport noaptea: mie imi activeaza productia de adrenalina si am o energie dupa aceea de ma simt in stare sa ma iau la tranta cu tramvaiele
me happy. merg maine la medic si mi-a spus ca daca data viitoare (controlul viitor, aka maine) totul o sa fie bine, o sa mi ridice interdictia in ceea ce priveste sportul.
whehehehehehehe, ma duc la aerobic!
kalua, m-ai pus pe ganduri (a se citi: dezumflat).
intr-adevar, acum ca ai spus imi dau seama ca si eu am o energie dupa sport... si-apoi sa vezi insomnii.
problema e ca n-am cand in alt moment al zilei sa fac sport, in afara urcatului si coboratului scarilor din basement si pana la etaj si retur de 20 de ori pe zi (bineinteles ca pe cand ajung sus constat ca am uitat ceva jos).
Pescarushule de unde ai luat cd-urile cu pilates?
Bacardi, nu stiu daca se spune, ca le-am primit de la cineva, cred ca nu erau tocmai cumparate.
Nu se pune
Fetelor, va rog mult de tot, ajutati-ma si pe mine cu un sfat: de 3sapt m-am apucat de jogging, initial 15min/zi, acum am ajuns la 1h/zi, alergare usoara, nu am fortat nota, practic as putea sa vorbesc in timp ce alerg (deci nu fac un efort deosebit, e mai mult un mers rapid). Am avut grija la respiratie (ampla, adanca, nu am respirat superficial). De 3zile am o jena in fosa iliaca dreapta, deci in zona apendicelui. Nu am facut http://www.elady.ro/articole/Sanatate/Anexita.htmlsi nici apendicele nu e de vina (am fost la medic, asa ca am inlaturat posibilitatile astea). Ma sacaie destul de tare incat sa nu mai pot alerga, ma cam deranjeaza si cand merg. Nu este o durere ci doar o jena care ma impiedica sa fac efort. V-ati confruntat cu asa ceva? Ma puteti ajuta cu un sfat? Va rog mult! Nu as vrea sa ma las de acest sport pt ca incepusem sa ma simt f bine, pana a aparut pacostea asta. Multumesc anticipat!
arissuca, tocmai acolo sunt o gramada de muschi, ligamente, nervi. Eu cred ca ai facut miscare cumva aiurea si ori ti s-a prins un nerv intre doi muschi, ori ti s-a intins vreun ligament. N-ai ce sa faci decat sa intrerupi orice sport, sa eviti orice efort fizic pana-ti trece. Si apoi o iei de la capat.
Am eu un destept acasa careia i se-ntampla cateodata dintr-astea si de cateva ori s-a gandit ca n-o sa-l omoare sportul, chiar daca-l doare. Si a inrautatit situatia.
Kalua, merci mult de tot, m-am m linistit Sper sa scap cat mai repede, nu-mi place ca trebuie sa fac pauza...tocmai cand scapasem de febra musculara si incepusem sa ma simt mai bine a trebuit sa mi se intample asta .
si eu merg la sala .. incepator sunt, dar curand trec la nivelul urmator
eu ma duc de trei ori pe saptamana ca altfel ma plictisesc si abandonez..pentru fiecare antrenament acord cam 1 ora ceea ce mi se pare destul..
mai faceti sport?
eu nu am nici un chef de aerobic, desi simt nevoia, sa mi indrept oasele.
as face miscare, dar numai de placere, de exemplu sa merg la niste cursuri de dans, sau as merge direct in club, dar acolo asociez cu tigara si bautura, si nu mai devine sport.
in rest, merg pe jos pe orizontala si pe verticala (pe munte)
Eu mi-am propus sa reincep de maine, sper sa-mi iasa pasienta.
Si eu tot de maine Cu Pilates pentru abdomen si bicicleta.
Eu ma duc la sala de la 1 februarie. Sa-mi dati bataita daca nu ma tin de cuvant!
Si eu de maine incep si lucru la scoala, asa ca ar fi cazul am zis ca atunci tot ies din casa; eu m-as duce zilnic dar n-am nimic prin apropiere; ultima oara mergeam la aerobic 1 ora pe jos pana acolo, asa ca sa implinesc cele 2 ore petrecute acolo apoi inca o ora inapoi acasa. La mine sedentarismul, daca mai apuc vreo perioada scurta, face ravagii, ca la mancare de ani de zile aia nu, aia nu mda!
SOS solutii, fetele din Tm!
si eu am inceput de la 1 bicicleta (ca mi-a adus-o moshu' ), si as vrea sa reiau pilates (am facut anul trecut si era ok dar am intrerupt din lipsa de timp). la sala am mers dar am renuntat ca nu mai am cu cine...
Ma mandresc ca n-am intrerupt gimnastica, ganterele si bicicleta nici in vacanta. Cred ca am sarit o singura zi, cand n-a fost chip si pace!
Dragu de mos mi-a adus setul de Pilates, asa ca in curand am sa incep si trebsoara asta. Unde am s-o mai inghesui intr-o zi, totusi de numai atatea ore, habar n-am! Ca eu din somn nu pot taia fara efecte dezastruoase: minimum 8 ore si jumatate pe zi, dar cu 9 ma simt si mai bine. Si cand ma gandesc ca mai inainte eram insomniaca cronica... Ei, asta era-nainte sa intru pe forum!
Leea, ne esti un exemplu, zau asa!
Eu, dupa sportul de luni, imi cam simt unii muschiuleti, ca ne-a cam frecat. Joi iar Pilates, dar cu alt trainer.
Si walpu m-a motivat, sala la care ma duc acum e in cladirea firmei, trebuie numai sa cobor doua etaje. Si cu toate astea am avut perioade de nesimtire in care si asta mi s-a parut prea departe si nu m-am dus.
la mine deja nesimtirea e al doilea nume. eu trebuie doar sa pun dvd-ul si sa dau play dar cumva nu mai reusesc sa ma mobilizez. ma simt prea obosita. si stiu ca daca m-as apuca as rezolva si starea asta de sfarseala. cercul asta vicios!!!
Mi-ar placea si mie mai mult la o sala, cred, insa este imposibil. Incerc sa nu lipsesc de acasa decat strictul necesar = plimbarea zilnica +/- cumparaturi, etc. Ma tot gandesc ca as face chestii si mai grozave acolo, desi nici acasa nu lucrez complet fara indrumare. Ei, poate ca odata si-odata se va putea si asta...
M-a intrebat o prietena recent, cunoscandu-mi lenea patologica: Si cum de n-ai abandonat de atatea luni? Si n-am stiut sa-i raspund. Poate ca i-a fost si corpului de-ajuns si mie atata nemiscare, de peste 40 de ani incoace, si a hotarat el pentru mine sa se faca sporty, cand a vazut ca eu nu pun deloc mana pe treaba.
Pot spune cu mana pe inima ca daca nu-mi fac exercitiile zilnic ma simt ca toti dracii, nu doar ca ma mustra cugetul ca pe-un criminal. N-am nici stare, nici somn fara asta.
Mai inainte, cand am vazut topicul asta am zis ca aici sigur nu voi avea niciodata vreun interes, dar... surprise-surprise!
daca vremea o tine tot asa de saptamana viitoare dau si eu o fuga la stadion. si ma reapuc de power plate, masajul il fac in continuare .
Nu va ganditi sa practicati un sport?
Decat la sala sau alergatul........
Eu daca nu merg la sala, acasa nici atat n-am elan...asa ca mai bine la sala...aerobic + masaj...cu masajul am lasat-o mai moale, ca trebe bani, dar MERITA! Sa mai slabesc inca 4 - 5kg si o dau temeinic si pe masaj in curand, cred ca din februarie.
La aerobic merg de doua luni, in general sambata/ 2 ore si duminica/1ora, dar de saptamana trecuta am inceput sa mai adaug o ora miercurea sau joia..e OK.
Sa stiti ca a inceput sa se cunoasca, mai ales la efort; inainte gafaiam de numa' numa'...acum sunt sprintena si ma simt chiar sexy si plina de energie..nu spun ca abdomenele alea crunte de la sala incep sa-si faca efectul; acolo ma aduna cu farasul, dar dupa e super bine si se vede, ce mai!
Cine n-a incercat, sa inceapa, ca merita.
Cum mai stati cu sportul, dragelor?
Eu am tras saptamana asta chiulul.
eu de saptamana asta l-am inceput, mai in forta, caci n-am de gand sa slabesc urat. vreau muschiuleti frumosi cu care sa patrulez la vara pe plaja mai ceva ca baywatch girls.
Am facut 2zile pilates, cel general de 20 de minute si cel pentru piciaore si fund. In seara asta cred ca o sa fac programul lung...
PS: eu nu pot sa ma mobilizez sa merg la sala. singurul abonament pe care l-am dus la capat a fost la aquagym, vara trecuta. Dar dupa o luna m-am plictisit si nu l-am prelungit.(instructoarea nu avea pic de imaginatie si toate sedintele erau identice )
ahh..ce mi place subiectul asta!
eu am facut sport de performanta timp de 14 ani adica de la varsta de 4 ani.acum a trebuit sa ma opresc ca antrenamentele imi ocupau mult prea mult timp si anul asta invatatura este de baza.
ce pot sa spun?ca de cand am oprit antrenamentele am inceput sa am dureri menstruale,de cap,sa ma simt obosita desi nu fac nimic.corpul meu era obisnuit cu antrenamete zilnice,iar acum inca mai sufera,desi merg la sala 1 data pe saptamana.
astept sa treaca anul asta si apoi promit ca cel putin de 2 ori pe saptamana sport,daca imi va permite programul
dar ce sport ai facut mamicule, de la 4 ani? gimnastica?
PS: eu am facut balet de la 5 pana la 14 ani. Dupa ce am renuntat, kilogramele au inceput sa se depuna. abia acum m-am mobilizat sa le elimin si sa revin la forma de altadata.
de la 4 la 7 ani gimnastica,intr-adevar,de la 7-10 ani atletism si de la 10la 17 jumate volei
si acum fac exercitii in fata pc-ului,se pune ca sport?
hahaha. nu stiu daca se pune, dar macar nu se depune
dupa mintea mea ar trebui sa se puna ca doar consumam calorii cand scriem ))
e buna bicicleta de ceva? sau mai bine mi-as cumpara si eu niste role? (ca pe alea vechi le-am dat - ma gandeam ca's prea mare pentru asa ceva /:) )
dr_wise, la ce masaj te referi? off, am cam luat-o razna, as vrea sa dau si eu maxim 5 kg jos..
fetelor, stiti vreo sala de sport in Militari?Nu am mai avut timp sa merg pe jos, si celulita a revenit
Blu, unde mergi la inot?
Wiso la ce sala mergi in Cta ? Ca tare as vrea sa mai fac si eu tae-bo, la sala la care merg acum nu prea se face decat foarte, foarte rar...
Dr_wise, imposibil sa nu gasesti nike sau adidas. Astia au colectii intregi numai pt asa ceva.
am o intrebare fetelor cum e bine sa se execute exercitiile si aici ma refer la grupe de muschi, am auzit ca asa ar fi corect sa nu suprasolicitam corpul dar nu stiu exact care grupe, eu vreau doar pt intretinere nu sa slabesc si pt tonifiere
stiti cumva ?
atunci picioarele si abdomele se lucreaza o zi , bratele, abdomenele in alta zi, cu pauza de o zi intre ele, stiu eu ca abdomele se executa la sf ca sunt mai grele in nici un caz nu se incepe cu ele .
pai eu daca fac incalzirea asa ca la carte sunt gata deja am obosit
pai eu am facut 3 veri consecutive de innot..e super..si acum fac fitness si dansuri(hip-hop),dar din pacate acuma trebuie sa stau p tusa pt k mi am facut entorsa la genunche conteaza fff mult sa fi sanatos si sa poti face ce vrei...eu una abia astept sa ma fac bine si sa urc inapoi pe scena...
practic sport de performanta de aproximativ 5 ani de zile:lupte libere:)...viata de sportiv...e cea mai frumoasa....incercati si voi!se merita!
Cine stie daca se poate alerga la stadionul Ghencea?
Nu-s mare fan al miscarii, asa ca singurele sporturi practicate destul de rar sunt mersul pe bicicleta si badmintonul.
Fanny, este safe sa alerg in Moghioros?Mai alearga si altii?Nu am fost niciodata acolo.
Da, e ok. DE jur imprejurul parcului sunt destui oamenii care alearga, merg pe role sau bicicleta. Eu sunt genul plimbaret... nu-mi place de fel sa alerg, dar n-am vazut sa fie probleme.
Daca te tenteaza sa faci si altfel de exercitii, poti incerca si hidrobicicleta! Garantat, vei simti efectele!
Multumesc frumos, Fanny, o sa merg in curand sa vad cum este.
La capitolul sport... am jucat în liceu 2 ani pentru echipa liceului handbal, şi 2 ani volei. Acum la facultate nu pre mai am timp; fetele din firmă, cele mai apte de joc ne-am înscris la un campionat de volei între firme E distractiv. Am câştigat primul meci cu 3 - 2.
În rest, când am timp mai alerg prin parc... Totuşi am o slăbiciune pentru fotbal
Ma bag si eu in seama. Am inceput ca toti copilasii cu karate. Asta cam 2 ani si jumatate. Dupa care box, si am ajuns la sala. Pe care o practic de 5 ani pana in prezent. Chiar cum in februarie fac 5 ani fix. Si sunt mandru.
Eu am practicat 6 ani sarituri in apa de performanta..dar a trebuit sa renunt pe motive medicale (
Acum vreau sa ma duc la sala de fitness , in rest nu prea mai fak sport..
De un an si jumatate m-am apucat sa practic echitatie si, cu toate ca este destul de costisitoare (echipamentul, orele cu instructorul), ma relaxeaza si este un sport foarte placut Iarna nu e prea practic, mai ales pentru mine, pentru ca dupa fiecare iesire ma aleg cu cate o raceala, insa in restul anotimpurilor e perfect.
De mica am tot incercat sa fac sport, nu neaparat pentru ca imi facema griji in privinta siluetei ... cat pentru ca ma distra.
Am facut gimnastica medicala pe a 3-4 ani si-apoi am inceput antrenamentul cu un instructor de fitness.Am facut fitness aproape 4 ani, apoi am facut balet inca 6 ani ... Si-acum imi pare rau ca m-am lasat, insa nu mi-a mai permis sanatatea.
Inca merg cu rolele de fiecare data cand am ocazia (macar de 4 ori pe saptamana vara si primavara) si fac echitatie de performanta o data pe saptamana.
Stie cineva unde as putea gasi niste gantere la preturi rezonabile?
Te apuci de sport sau vrei sa i le daruiesti cuiva care are nevoie?
Parerea mea e ca degeaba la cumperi, dupa o luna nu mai ai chef de ele. Valabil si pentru bicicletele de casa...
Ne apucam de sala?
Eu de 4 ori pe saptamana merg in parc> bicicleta 40 minute, alergat 30 minute. Sper sa ma tin forever de acest obicei. macar de 3 ori pe saptamana daca nu pot mai mult.
Fac aerobic si merg cu rolele seara. M-am gandit sa-mi iau si niste gantere, ca tot veni vorba, am auzit ca exercitiile cu gantere sunt bune pentru ridicarea sanilor. Pana imi iau o sa fac cu sticle de apa de 1l.
Diana, ti-ai luat pana la urma gantere? Vreau sa-mi iau ca e cam naspa cu sticle, imi scapa din maini si vroiam sa stiu daca se merita sa dau banii pe gantere.
Nu sint pentru mine, Lyssuk, ci pentru al meu. De meritat merita daca te tii de treaba.
Eu mi-am luat din Carrefour, au fost ieftine.
O sa imi iau si eu zilele astea, tot din supermarket, ca in rest sunt cam scumpe.
Cu cat trece timpul si amanam de pe o zi pe alta sa ne ducem la sala, cu atat ne este mai greu sa spargem gheata si ne plafonam, nu mai stati pe ganduri si maine faceti loc in agenda voastra incarcata pentru o ora la sala, eu ma incurajez in fiecare zi sa merg maine la sala dar deja a trecut un an, probabil ca imi trebuie si un prieten care sa ma impinga de la spate.
cred ca totul tine de motivatie si de ambianta.
Am facut si eu sala, dar ma duceam singur si din pacate dupa doua luni ma lasam (nu s-a intamplat numai o data). Asadar recomand sa va duceti cu cineva
Nu spun ca in casa nu se pot face exercitii, insa cu siguranta rezultatele se vor atinge mult mai eficient intr-o sala de forta cu aparate pentru toti muschii.
SPAM
cine e din timisoara si vrea sa vina cu mine la aerobic, vreau sa mg si nam cu cine n-asi vrea s mg singura
Caut sa cumpar gantere de neopren de 4 kg, dar ce am gasit pana acum au fost cam scumpe, adica peste 85 Lei setul... Ati vazut cumva mai ieftine pe undeva?
Nu, caut si eu. Iar ce am vazut eu este 100 de lei bucata! Cind ma duc in Dragonul rosu si in China Town, dau de veste daca gasesc ceva! Insa, deocamdata, nu stiu cind o sa ajung pe-acolo.
Multam mult Diana. Nu ma grabesc... inca.
Ce am vazut asa mai acceptabil, a fost la Metro (Militari), in urma cu fo' luna... dar am tot sperat sa gasesc mai ieftin.
Gantere de 3 kg se gasesc mai peste tot (Cora, Auchan, Metro, Real) si la preturi variate, dar cele de 4, mai greu.
Cam cat ati vrea sa coste?
Valentina, am vazut acum asa la prima mana, pe site-ul Kether cu 57 ron 4 kg. Parerea mea e ca merita daca le folositi, pt ca le aveti pentru toata viata.
Cindy, ce spui tu, spui bine: Da le vom folosi multa vreme... dar cand ma gandesc ca in iarna trecuta (prin februarie parca), am vazut de 4 kg, set de 2 , de neopren sub 70 Lei... parca nu ma mai grabesc sa cumpar.
Mai ales ca acum eu oricum am cu ce lucra. Am doua gantere, de 6 kg each, cu care ma antrenez din primavara. Deci nu am asa graba mare...
Eu am trecut de faza de toniefiere a bratelor si acum am nevoie doar de intretinere a musculaturii bratelor, a tonusului.
Un mic exemplu:
http://valentina33.sunphoto.ro/Miscellaneous/48745169
"Aţi accesat o poză privată." Nu vedem nimic.
Mie mi se pae mult, Cindy. Aka nu vad corelatia intre pret si obiect.
Da Diana. Lasasem albumul vizibil (public doar o ora)... dar il fac iarasi public un picut, pentru voi.
PS. Am facut iarasi cateva pozici acu' 30 min, dar nu am descarcat camera... cred ca maine dimineata am sa le postez si pe acelea in albumul de pe sunphoto.
Oaaaaaaaaaau! Vreau si eu sa arat ca tine!!! Mergi si pe la vreo sala sau asta e rezultatul a numai ce faci acasa?
wow ce brate misto si super tonifiate!
Si abdomenul, arati foarte bine, Valentina!!
Da, eu nu imi dau seama daca cele de care spuneam eu sunt doar 57 una sau ambele, intr-adevar daca e doar una, nu e convenabil.
Diana, deviza mea e de cost per use, adica impart costul la toate zilele in care folosesc un anumit produs si uite asa toate mi se par mult mai ieftine
Numai una e , Cindy! Daca nu vom gasi mai ieftine, luam si de-alea, ce-o sa facem.
Valentina arata.... de nota 10! Brava ei!
PS : Am "scuipat-o" in gind, sa n-o deochi!
Deci astazi eu aveam in plan sa ma duc la sala, ma duc vesela cu ghiozdanul in spate si tocmai in vestiar am observat ca imi uitasem pantalonii acasa si m-am intors a la maison. groaznica mai sunt!
A, deci ai avut motiv sa tragi chiulul...
Da, culmea e ca si sapamana trecuta am tras chiulul din diverse motive Maine ma mobilizez, sper!
Di, Cindy multam mult fetelor.
Nu merg la nici-o sala, Diana. Nu mai stiu daca am spus pe undeva pe forum, ca din ce am vazut (dar si auzit) la cateva sali de fitness, am inteles ca nu am sa obtin rezultatele dorite decat acasa. In majoritatea salilor sunt multi manelisit (cocalari sau cum le-o mai spune ) care incearca prin diverse mijloace sa-ti distraga atentia de la antrenament sau mai rau, sa te enerveze... Plus mirosul neplacut si spatiile mici de la vestiare sau dusuri... adica mici detalii care insumate m-au facut sa ma decid pentru antrenamentul in spatiu propriu si placut, numit casa mea.
Eu cred ca ma apuc de alergat prin complex. Desi daca incept sa urc scarile din casa de vreo 40 de ori pe zi, tot aia e.
Diana, razi tu razi, dar sa stii ca urcatul scarilor ajuta foarte mult. pentru mine reprezinta o metoda buna de incalzire inainte de antrenamentul propriu-zis.
Arati super, Valentina!
Sali fara cocalari sint in Pipera, da` scuzati, 200 euroi pe luna mi se pare enorm. Plus ca ar trebui sa ma rog de al meu sa ma care pina acolo... si mi-i si jena sa ies io cu suncile mele printre gagicile alea tunate... sincer!
Valentina, imi iese sufletul... azi am iesit de 6 ori doar pentru rufe. Plus vreo 8 drumuri in garaj... eram sfirsita, nu alta!
Si fund frumos, neam, to tnu am! Na, rid si eu..fac haz de necaz. :|
Diana, esti o dulce.
Am ajuns relativ repede de la 63,5 la 55,5 kg... cam in 3 luni si de atunci ma mentin. doar cu sport si alimentatie corecta. Plus ca nu arat totusi ca o scandura, sau ca o scobitoare. Stiu macar ca nu ma sufla vantu' asa usor.
de cand am inceptyu sa-mi tonifiez bratele, a inceput si sotul meu sa reia utin sportul... tot asa, ceva gantere, bicicleta... deci i-am facut si lui "pofta".
Of, nu-mi maizice de bicicleta. Am dat-o de suflet pe a mea ca nu mai aveam spatiu in casa... Si-acuma cind am, nu mai am biciclu! Eu mai am de dat jos 18 kile pina-n Craciun! Ii musai!
De la urcat scari si alergare, se da jos surplusul. ASbia dupa ce dai jos kilogramele in plus, trebuie sa te apuci de modelare corporala... Adica pentru un fundulet frumos sunt exercitii specifice. Cum spuneam rezultatele se vor vedea, doar dupa ce slabesti. Muschii, oricat i-ai lucra, nu or sa se vada decat cand nu mai sunt acoperiti de nimic (decat de piele, evident)
Iarna si oricand e vreme urata afara, bicicleta indoor e mana cereasca.... cel putin pentru mine.
Am reusit sa pun in albumul de pe sunphoto si pozele de azi... cred ca le-ati vazut nu?
Ma uit acusica!
OMG! Ce abdomen ai! esti fan-tas-ti-ca!!!
Eu ma duc la o sala normala, cu sala separata pentru femei, deci fara cocalari, urlete animalice si transpiratii.
Tre sa caut dvd urile cu Pilates... sper sa ajute! Cele mai naspa parti la mine acum sint si burta, si soldurile, si fundu` meu cit China! Pentru fund misto tre sa te tirii pe covor inainte si inapoi si sa faci exercitiile alea cind stai capra si ridici apoi brusc abdomenul.
Pentru aripioare is bune tare forfecarile din culcat pe perpendicular si alea laterale. Pentru burta, doar abominabilele ma mai salveaza... Vedeti, la teorie is buna, practica ma omoara!
Tu esti norocoasa, Cindy!
Danke shon de o mie de ori. Esti mult prea draguta.
Cam 200 de abdomene de 3 ori pe saptamana si alte 2-3 tipuri de exercitii.
Foarte important este ca nu mananc porcarii. Evit cat pot toate E-urile, prajelile, carnea grasa si procesatele grele.
Nu-s deloc draguta, Cindy poate sa-ti confirme, is chiar buba-n fund! Io zic ce cred, fix in fata si fara de menajamente! de-ai ama "iubeste" multa lume, ca nu le am cu manipulatu`!
Insa ce e frumos si Lui Dumnezeu ii place!!! Iar tu ai un corp superb!
Porcariile le-am exclus, cred ca o sa exclud si grasimile. Sa vad, iese ceva?!
Si exercitiile Pilates sunt bune Diana. Eorice implica miscare sport si mobilizarea incheieturilor si muschilor e foarte util... Doar ca eu nu am rabdare la Pilates. Eu sunt o fire dinamica si mi-emi place sa fac sport pe muzica, ori cu boxele la maximum ori cu mp3-ul in urechi... Am senzatia ca imi ofera un plus de energie la efort.
Mie-mi place sa dansez. Cred ca ma apuc si de zbintuiala, acuma nu mai am vecini care sa se plinga ca le trece o turma de elefanti peste casa!
Hm... sau pot sa fac aerobic, ca am facut 4 ani si teoria mi-o amintesc. Aduceti-mi numai o macara sa ma clinteascaaaa!!!
Daca iti place sa dansezi, incearca cu zumba. E super antrenant. Nu simti oboseala si slabesti frumos si sigur!
Si eu dansez, dar mai mult in pauzele dintre exercitiile grele. Intre seriile de abdomene, intre seriile de gantere si bicicleta si tot asa, ca sa relaxez muschii dar sa nu ma opresc totusi din efort.
Multam pentru conversatie dragelor.
Di, sper ca am reusit sa te motivez un pic sa incepi cu ceva, de undeva...
Maine continuam subiectul, si cu alte detalii.
Acush fug sa-l plimb pe Boaba. Are si el nevoie de un pic de "fitness"
Pai e vina mea ca te gindesti la ...recompense?
Ei, 150 lei pe luna... chiar e super ok pretul, Cindy!
Ma mobilizez eu cumva.Ciond te vad pe tine imi vine deja sa sar in sus!
Au mai multe tarife, stiu ca dimineata e mai ieftin si cele personalizate sunt mai scumpe. Mie mi s-a parut ok de 4 ori/sapt. sa imi descarc energia pe fiare. Dar dupa cum zicea si Diana, in Buc. sunt multe preturi nesimtite la sali si nejustificate.
Eh recompensa o sa fie pentru Mr.ul tau, Diana, cand o sa te vada pe covor contorsionata asa sa vezi ce o sa se vredniceasca, glumeeesc!
Da, cind o sa mi se revarse mie suncile.... o sa se cracaneze de ris, nu alta!
BTW, am bagat 25 de abdomene, mai mult nu m-a tinut!
Bravo! e un inceput! maine faci 50!
Oricum abdomenele trebuie facute cu pauza cica, gen faci 25 dai o tura prin casa, apoi inca 25 si tot asa 4 serii.
Am revenit... dar nu stau mult..
Da Diana, zice bine Cindy. Cel putin la inceput, e bine sa faci pauza intre seriile de abdomene, altfel risti sa faci febra musculara.
Dupa cateva luni poti sa faci seriile mai lungi. Eu fac serii de cate 50 de abdomene cu pauza de 1 sau maxim 2 minute intre ele.
Deocamdata nu ma tine sa fac atitea abdoemen, mai ales ca sint fara nici un fel de antrenament de vreo 12 ani, Valentina. Trebuie sa o iau sistematic, crescind numarul.
Trebuie sa ma apic si eu.
Go go go!
Fetelor, am gasit gantere de neopren de 4 kg!!!
Am gasit la Carrefour Militari si au costat doar 75 lei - setul.
Mai avea si de mai multe kile la pret asa bun?
Diana, din ce am vazut eu la raft, gantere de neopren mai aveau de 1 kg, de 2 si de 3. Greutate mai mare, chiar de 6 kg, parca am vazut doar din cele metalice, cu discuri. Dar ca pret nu stiu sa-ti spun cat erau.
Am vazut si eu de 10 kile, la 128 de lei bucata, la metro, vineri. Mi s-a parut foarte, foarte scump.
Diana, dar ce faci cu cele de 10 kg?! Tu lucrezi cu gretati asa mari?
Eu nu sunt in stare sa ridic pe fiecare brat mai mult de 6 kg...
Gantelere nu sint pentru mine, ca io n-am forta in miini nici de 2 kile. Is pentru al meu.
Am inteles acu', Diana.
Inseamna ca sotul tau e "fortzos" daca lucreaza cu gantere de 10. Good for him!
N-a mai facut pina acum cu de-astea de 10, acum vrea sa isi ia.
Ce-ati mai facut fetelor cu sportul? Ati mai facut abdomene sau ceva miscare?
Eu ies azi la alergat... sper. Nu am mai iesit de cateva zile, de cand s-a stricat vremea...
Da, eu merg la sala de 3 ori pe sapt: o jum de ora cardio, pe urma fitness cat mai sunt in stare )
Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)