pai pt inceput ar trebui sa umbli putin si la alimentatie: incearca sa elimini prajelile, mancaruri gatite cu mult ulei, painea alba, oricum e vara si ai o groaza de alternative, sa bei cel putin 2l de lichid pe zi (ceai fara zahar sau apa plata) dar nu cele carbogazoase, incearca sa le elimini complet, eu nu mai beau de 5 ani nimic din ce e in comert imbuteliat cu acid sau fara, si daca simt nevoia de o bautura dulce imi fac din fructe sucuri naturale.
cat despre cum sa te apuci de sport important e sa ai vointa nu o sa observi rezultate din primele sapt.. la inceput cand alergam imi mai puneam si folie alimentara in jurul abdomenului (asta pana cand am avut probleme cu ovarele) dar cu rezultate... nu cred ca doar abdomenele te ajuta sa slabesti..incearca ceva care sa-ti tonifice tot corpul..iar aerobicul mi se pare cea mai buna alternativa..
in rest le las si pe celelalte fete sa vina cu sugestii ca eu nu mai stiu (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/blush.gif)

Zetta merci mult esti o draguta, ai facut o descriere foarte buna a unui stil de viata sanatos.

ca sa zic asa si eu urmez acelasi regim alimentar ca tine...prajeli nu mananic decit f rar (ultimele saptamini am mincat cam 1 data pe saptaman, pt ca am fost la fratele meu). Am fost citiva ani buni vegetariana, si nu maninic decit f rar carne chiar si acum. Saptamana asta imi aduca aminte doar de un wurst de pasare pe care sa-l fi mancat. Saptamana trecuta am mincat chiftelute de ton(prajite). Nu mananc niciodata carne rosie.
Apa la fel beau doar apa plata, si da cred ca sunt la 1.5 -2 l pe zi, depinde cite fructe - lapte beau pe ziua respectiva.
Nu vreau sa slabesc am 1.73 si 56-57 kg e ok dupa mine (am fost tota adolescenta , si tinereatea pana la vreo 22 supersalba 47-48 kg la 1,73, infiorator ), singurul lucru in minus pe care il vreau in minus e burta, care DA ,E MARE SI URITA.

Bun, cred ca am si eu pacatele mele.CRed ca aci e buba, eventual sa-mi zici ce crederti ca nu e ok:

a) maninc multe ciuperci

(IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/cool.gif) beau mult lapte

c) imi place mozarella la nebunie, pot devora un pachet in ctieva minute

d) imi plac legumele gen fasole, linte, cartofi (pe astia ii prajesc in cuptor, fara ulei), orez - manic multe

e) imi place painea intregala , cu seminte (pot manca chiar multa o data), cerealele - maninc multe, cred ca pot trece de 200 g pe zi

f) imi place ciucalata - nu cumpar mai mult de odata la 1 sapt cel mult, pt ca am observat ca daca am in casa maninc. Daca nu am , mi-e prea lene sa ma duc sa cumpar (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/blush.gif)

Sunt genul care verifica etcicheta si ma uit ce contine mincarea, incerc sa cumpar organic. Nu mananc semipreparate etc, imi gatesc eu singura. Mai am zile cind ma abat, dar e rar. La serviciu imi duceam inteotdeauna mancarea mea, mancam f rar la cantina.

E intersant ce zici tu cu folie alimentara, am mai auzit si alte fete, dar no daca zici ca aduce probleme nici macar n-o sa inecrc.

(IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/magindesc.gif) de aerobic, nu ma prea atrage ideea. Bun, o sa trebuiasca sa fac ceva in mod constant....gata cu vb sar la exercitii...
zetta (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/kiss.gif) pt ca mi-ai raspus esti o draguta

bubulina, eu am imprumutat de la o prietena un DVD cu Pilates. mi se pare super misto pt abdomen. si sunt exercitii pentru tonifiere, deci ce inteleg ca ai avea tu nevoie.
cat despre regim, banuiesc ca nu (prea) mananci carne din alte motive nu pentru slabit pentru ca proteinele nu ingrasa. exista chiar regim de slabire f eficient care se bazeaza aproape exclusiv pe proteine.

Cam tot ce-am postat noi aici te va ajuta sa vezi imbunatatiri doar ca ai nevoie de ambitie sa incepi pentru ca rezultatele se vad dar nu din prima,crede-ma ca e greu la inceput dar dupa ce incep sa apara rezultatele sa vezi atunci satisfactii(sa zicem ca burta mea in 3 luni a scazut cam de la "o sarcina de 5 luni" la o burtica normala nu chiar plata dar e ceva spun eu (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/laugh.gif) ).....si crede-ma aerobicul e obligatoriu!!!

si in final iti uram spor la munca!!!!!!!!!! a si cred ca ceea ce mananci e ok, eu doar la capitolul dulciuri stau prost...nu am deloc vointa in ceea ce le priveste (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/sad.gif)
si sa ne anunti daca ai avut rezultatele asteptate (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/tongue.gif)

Tineti-va bine ca m-apuc si eu iar de sport! (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/tongue.gif)
Eu voi face Pilates si Yoga, dar la sala de la serviciu (unde merg foarte, foarte putini oameni, nu e niciodata aglomerat). Mie-mi trebuie spiritul de turma, de una singura imi zic mai repede ca gata, acum nu mai pot si-ntrerup exercitiul. Si parca-i si mai antrenant cand mai sunt 2-3 persoane cu tine si le vezi si pe ele cum se chinuie in pozitia X. (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Am mai facut Pilates si Yoga, se lucreaza tot corpul, chiar si muschii der pe "dedesubturi". (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/wink.gif) Mie-mi place.

Si eu m-am apucat de Pilates. In fiecare dimineata la 7 sunt cu ochii pe Euforia. (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Am vrut Taebo. Dar eu nu reusesc sa ma urnesc nici macar la sala de fitnes din blocul vecin, iar la cursul de Taebo care se tine la 5 min de mine....nici atat.

Pe mine nu ma va prinde vreodata cineva la cursuri de spinning si de-astea cu Bo la sfarsit (am facut si eu o ora o data si-am crezut ca-mi las sufletul acolo, mi-a fost rusine sa ies din sala. Si-apoi sportul trebuie sa-mi faca placere, nu sa ma chinuie).

am si eu o intrebare, care e diferenta intre pilates si aerobic? as vrea sa cumpar un dvd, si nu am gasit nici unul pe care sa scrie aerobics.

ma gandesc sa ma apuc acuma de inot + ciclism (saptamana asta, si sa ma tin toata vara)... daca ma tin va zic, motivul pt care m-as apuca e k vreau sa am mereu fermitate, am vazut fete de varsta mea cu niste picioare cu care eu n-as iesi in fusta/sort ... adica de la slabit aiurea, la 16 ani o prietena are pielea mai lasata k a mamei mele ( de 50 ani) (IMG:http://www.elady.ro/forums/style_emoticons/default/blush.gif)