Sa invatam sa schiem., Lectii pentru neinitiati. Options

[Tsunami]

datorita ca nu avem inca o sectie de sport, public aici o lectie pentru invingerea fricii de skiuri.

ski-ul este un sport in care primordiala este legatura dintre creier
si corp.
frica este un sentiment cu care traim zilnic. frica se intalneste la
incepatori si la avansati. dupa ani buni de ski ma gasesc in
situatii in care frica este mai pronuntata decat "la inceputuri".
asta cand am timp de constientizarea pericolului, ceea ce nu se prea
intalneste, lol.

frica vine de undeva din subconstient. e o senzatie amplificata de
nesiguranta. am intalnit oameni care nu trec peste frica de ski.
este foarte usor sa cedezi. majoritatea apeleaza la scuza cazaturii,
la picioare rupte, accidente pe partie, si, cel mai des, frigul.

ca sa skiezi este suficienta motivatia. este suficient sa vrei.
skiul este un sport al echilibrului. de fapt e infinit mai
complicata mecanica mersului decat cea a skiului. TOATA LUMEA CARE
POATE MERGE, ALERGA, JUCA SOTRONUL, POATE SI SKIA. indiscutabil.

eu vad invingerea fricii la un incepator, un exercitiu al mintii. nu
ai de ce sa te temi decat de propria frica. cuvantul adrenalina nu
exista in vocabularul incepatorului. invatatul coborarii pe ski este
un exercitiu de perseverenta, tenacitate. din aceasta cauza iti
trebuie motivatie.

incepatorul nu are cum sa-si rupa picioare, maini etc. e practic
imposibil. incepatorului nu are cum sa-i fie frig. el consuma mult
mai multa energie decat o face un avansat la viteze mici. un
incepator isi dezvolta si corpul. fundul, picioarele, abdomenul si
umerii sunt solicitati la maxim pe perioada invatarii skiului.
datorita faptului ca in mod repetat se folosesc aceleasi grupe de
muschi, grasimea din aceste parti este transformata in energie
pentru restul corpului.

cateva elemente pentru a-ti invinge frica:

1. puterea de autoconvingere.
trebuie sa-ti repeti mereu si mereu ca TU esti cel (cea) in control
si nu panta, nu skiurile, nu partia.

SUNT IN CONTROL.
MEREU
POT CONTROLA CORPUL MEU, SI CHIAR O FAC.
EU SINGUR(A) DECID CAND SI DACA VOI CADE
EU VOI DECIDE CUM SA CAD.

asta va dezvolta o atitudine corespunzatoare si va preveni in mod
clar blocajul creierului de a nu face ceva pentru depasirea fricii.

2. focus.
cuvantul vine din latina si parca inseamna centrul focului.

focusul inseamna ca centrul atentiei il vei avea DOAR PENTRU una sau
maxim doua intoarceri usoare. desparte sarcina principala "trebuie
sa cobor partia pana la coada la lift" in mai multe sarcini
secundare. nu de multe ori cei in tema se uita la zeci de metrii de
ei comentand ca e partia ocupata de pantofari sau snowboard-isti
care se odihnesc. asta va elimina frica unei coborari intregi. pur
si simpul sarcina ta primordiala si imediata este sa ajungi pana in
punctul urmator, STABILIT DE TINE, in care sa intorci. dupa ce o
faci, te uiti si STABILESTI tot tu, unde e urmatorul. nu te
intereseaza unde e coada. nu te intereseaza ceilalti, faci
abstractie de zgomote. sarcina ta este sa intorci in punctul
stabilit

3. revizuirea coborarii.
ai de mers din punctul A in punctul B. de regula A-ul e la sfarsitul
liftului sau la sfarsitul benzii rulante, iar B-ul, la coada.
revizuirea "calatoriei" se face o singura data la inceput, dupa care
atentia se consentreaza DOAR asupra urmatoarei intoarceri.

tehnici de inceput.
pentru cei mai fricosi, recomand pantaloni impermeabili. cel putin
in primele 3 zile de ski.

pasii pe care-i recomand sunt destul de plictisitori si se vor face
cu destul efort, dar zic eu ca sunt cruciali in a trece dincolo de
frica cu usurinta. NU AVETI NEVOIE DE INSTRUCTOR INCA.


1 ridicarea de jos. se alege o panta nu prea inclinata,
gen "magheru".
se pun schiurile si urmeaza asezarea pe partie. cu schiurile in
vale, incercati sa va ridicati. daca in timpul incercarii schiurile
aluneca, ori schiurile nu sunt asezate perpendiculare pe panta
maxima, ori impingeti aiurea in betze.
daca sunteti asezati pe fesa dreapta, picioarele cat mai stranse sub
corp (ca la genoflexiune), schiurile paralele intre ele si ambele
perpendiculare pe panta maxima, iar betzele vor fi infipte in zapada
pe partea dreapta a corpului, pe directia "legaturi -> panta
maxima". daca le puneti in spatele legaturilor, schiurile vor
aluneca spre fata in timpul ridicarii, iar daca betzele sunt infipte
in fatza legaturilor, vetzi aluneca spre spate.

daca aveti probleme cu ridicarea, desfaceti legaturile schiurilor si
alegeti o partie mai inclinata. efortul de a va ridica fiind cu atat
mai mic cu cat partia e mai inclinata. muschi cei mai solicitati:
picioarele, fundul, spatele, pectoralii, umerii.
incercati redresarea de cateva ori de pe o parte si apoi de pe
cealalta parte. cine se vaita ca "e frig" il mananc de viu. incercat
spre sfarsit si ridicarea si pe teren plat, cea mai dificila de
altfel.

2 caderea controlata. tot pe panta "magheru" dupa ce invatati sa va
ridicati cu ceva usurinta, indreptati schiurile la vale. ambele.
paralele. schiurile vor incepe sa alunece. la o viteza pe care o
veti alege, lasati-va pe o parte. cu alte cuvinte veti cade. dar
controlat. si pe o parte (caci in fata sau in spate nu se poate
cade, multi incepatori nu stiu asta, si cateodata explodez de ras),
iar daca veti hotara singuri asta, caderea se va face din fandare,
si deci din genoflexiune, cand centrul de greutate al corpului este
foarte aproape de pamant. mariti viteza de alunecare, pana la o
limita confortabila. reptati activitatea de vreo 10 ori pe fiecare
parte.

de fiecare data, cand ajungeti la baza partiei, urcati singuri
inapoi, fara ajutorul "liftului" sau benzii rulante. se mai vaita
cineva de frig?

3 flexarea spre spate. pe un teren plat, schiurile in picioare,
claparii stransi pe picior, schiurile apropiate. te lasi usor pe
spate, pana cand fundul atinge schiurile si te ridici inapoi. in
felul asta castigi confidenta ca nu se poate cadea in spate. repetat
de 5-6 ori activitatea.

4. plugul.
okay, stii sa te ridici, stii sa cazi "usor", stii sa te lasi pe
spate.
inapoi pe magheru.
schiurile se orienteaza catre baza partiei. schiurile se tin in
forma de A cu varfurile la vreo 10cm unul de altul si spatele cat
mai departat. betzele infipte in fata in asa fel incat sa previna
alunecarea. stai usor apasat in calcaie, deci centrul de greutate sa
fie spre spate. daca la ridicarea betzelor schiurile nu aluneca, mai
indulceste forma A-ului.
okay, esti uosr apasat pe calcaie, si schiurile pronesc la vale.
impinge mai tare intr-un calcai, la alegere. schiurile isi vor
schimba directia spre partea cealalta.
(aici am observat la cei mai multi cum actioneaza frica. n-au
incredere sa duca pana la capat curba. intra in panica si re-
orienteaza schiurile spre baza pantei, dupa care, se arunca)

STAI APASAT PE PICIORUL DIN VALE PANA CAND AI INTORS CAT AI VRUT.

daca ai probleme cu "apasatul in calcai" incearca sa incerci
ridicarea schiului celalalt. ideal este sa aplici ambele metode,
daca reusesti.
pentru curba catre stanga, se apasa calcaiul drept si se descarca
piciorul stang (adica se incearca ridicarea schiului stang)

dupa punctul 4,
stii sa te ridici
stii sa cazi
stii sa te lasi pe spate
stii sa controlezi schiurile din plug.

mergi la o lectie de incepatori

e benefica. nu atat datorita a ceea ce o sa inveti (de fapt
majoritatea miscarilor le stii, poti controla alunecarea acum fara
probleme), dar chestia asta iti va da incredere imensa in tine. vei
fi cel mai bun (cea mai buna) din grupul ala. nimeni altcineva nu
stie ceea ce tu ai invatat cu sudoare. prima data regele (regina) skiului. chiar din prima zi. ce poate fi mai grozav?

toate punctele se pot face 2-3 ore de concentrare fara probleme.

va astept pe partie

[BiancaDonath]

Nu s a mai aratat nimeni pe aici pe 'la ski' ? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Sa va povestesc eu cum am invatat sa skiez (IMG:style_emoticons/default/blush.gif) .Acum doi anil am cunoscut pe sotul meu si el era un impatimit al skiurilor.Este si instructor de ski, insa nu a practicat o ca si meserie ci mai mult de hobby.El este antrenor de tennis de altfel.Dar nascut fiind in Brasov si cu bunici la Predeal, nu putea sa nu se indragosteasca de ski.Si de 15 ani sta in Austria...unde daca altceva nu prea ai ce face, cu skiatul te poiti lauda 6 luni pe an.Asta cand este zapada nu ca aiarna asta xcand a trebuit sa mergem la 500 de km pe ghetar sa gasim zapada.Oricumam fost la cea mai mare altitudine din viartza mea, la 3440 de m altitudine.A fost un vis mai ales ca zapada era din plin.Asa, in fine, cand l am cunoscut poe sotul meu ( ca ma pierd in povesti (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) )si a auzit ca nu stiu skia sia adunat fortele si a hotarat ca iarna urmatopare sa ma invete sa skiez.Eu abia asteptam dar stiam ca mi va fi greu pt ca prea sportiva nu am fost eu niciodata plus ca el sta prost cu rabdraea si daca nu faceam cum zicea el, ma lasa sus pe partie sa cobor singura (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .O data m a si lasat ca mi explica mie cum sa ma las jos , vb aia in 'guguli', pe schiuri, stand paralel cu panta.Si nu mi iesea nicium si mi era frica sa ma las crezand ca alunec si asha mai departe .S a enervat si m a lasat acolo.si ce credeti ca am facut? Am coborat frumusel in juma de ora vreo 500 de m de partie (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ))) si el se amuza bine band o bere.Dupa care ma intreaba daca m am lecuit si sunt de acord sa fac cum zice el, ca sa reusesc sa invat macar baza mersului pe skiuri.Asa ca am tacut mac si am executat.Dupa 2 ore de exercitii am crezut ca ma imprastii.Imi erta tare obositor.A doua zi am revenit pe partie si deja incepusem sa retin unele lucrui si am inceput coborarea in plug.Eramn din ce in ce mai multumita de mine (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .Iar a treia zi reuseam deja sa coboir in plug , sa tranversez partia si sa fac buclele maaaaari.asta a fost acum un an in iarna.Doar ca mai aveam un stres suplimentar.Eram gravida in 3 luni si eu nu ma dadeam batuta, ca vroiam sa invat musai sa schiez pt ca stiam ca urma sa mergem de revelion in Tirol si ar fi fvost tare nasol ca eu sa stau sa beau vin fiert si restul sa se distreze.Asa ca gravida fiind in 4 luni aproape, am ajuns in tirol, in Imst.Si acolo dragii mei sa fii vazut munti in stanga, munti in dreapta, oriunde te uitai erau numai partii si turisti imbracati in costum de ski.Am exersat vreo 2 zile in spatele hotelului pe o partie micutza iar apoi i am zis sotului ca er fi cazul sa incerc, vb voastra, ceva adrenalöina ca deja ma plictisea.Desi eu nu stiam sa merg decat in plug, putin reuseam sa apropii picioarele , sa duc skiurile pe canturi dar mult control nu aveam.Oricum mergeam cum eram siguira sa nu cad prea mult.Era si bebe mic cu mine (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) :D.Dar am invatat sa cad , sa ma las jos si nu am avut frika.Iar sotul meu statea doar in spatele meu sa vada ce si cum fac si sa nu intre careva in mine, desii fiind multe partii pe acolo, oamenii erau rasfirati si nu simteai aglomeratie.Si asha am skiat eu 10 zile, am facut febra musculara, am mai cazut, am incercat tot felul de partii in afara de cele negre unde nu eram oricum in stare nici sa le privesc (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )).Iar anul acesta ne am trezit din nou in Tirol, dupa o pauza de un an si ceva , pt ca fiind gravida, am renuntat la ski dupa revelion.Si mi a fost tare frika primele doua ture ca am crezut ca nu mai stiu nimik si ma pierd.Insa NU A FOST ASHA.Ma m trezit pe skiuri si am inceput sa cobor incet si din ce in ce mai bine.Si vazand sotul meu asta, a trecut la etapa urmatoare .Pfuuuuuuuuui.Imi era tzare greu.Adica ma refer la punctatul cu betele.Mamamaaaa cu cat ma concentram mai tare cu atata ma dezechilibram mai mult (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )).Si ma impiedicam eu de mine (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) ).Si aha o zi, doua, trei.Si am lasat frika acasa si am luat partia intre dinti si am zuic ca nu plec din Tirol pana nu reusesc sa fac punctarile.Si culmea ca in ultimele zile de stat acolo, am si reusit.Si vazand ca merfge am inceput sa iau ceva mai multa viteza , sa fac cercurile mai mici si tot asha.Si m am indragostit de ski, insa nu mi pot explica nici astazi cum am reusit sa invat sa skiez.Cred ca primul lucru pe care trebzie sa l faci este sa lasi frika acasa si sa tragi cu ochiul la 'colegii' de pe partie.Ei bine, si poate la icneput cateva ore elementare de ski nu ar fi rau.Dar apoi vine de la sine totul si incepi sa te minunezi de cate poti face.Si am ajuns sa skiez cateva ore fara orpire iar timpul scurs pe partie se micsora din ce in ce mai mult.Ca la inceput ma opream la fiecare panta si priveam in jos si ma rugam sa trec si de aia (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) )).A fost distractiv, a fost sin frika dar a fost frumos, si va asigur pe cei care nu stiu sa skieze si ar vrea sa invete, ca odata contactat microbul, nu mai scapati de el (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) :D.Si asta o zic din experienta mea.Deja pt mnine iarna altceva iun afara de sarbatorile de iarna si skiat nu mai exista.Si anul asta ca sa facem altfel, vrem sa mergem in augustr pe ghetar ca acolo se mai poate skia pe 4, 5 partii si atunci.Sa incxercam senzatii noi. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) :D.
Mersi ca ati citit pana aici si sper ca nu am plictisit prea mult.Vroiam sa ajut la convingerea celor care ar vrea sa incerce sportul asta, ca e bine ce fac si le va placea cu siguranta .Inceputul e mai greu (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)