Atacuri de panica Options

[fortelady]

salut!
cine are, cum se manifesta...
mi-ar fi de mare folos experienta voastra  :) cred ca eu sufar de un 'inceput' de asa ceva (inca reusesc sa le controlez)- ma trezesc noaptea din somn cu o frica imensa - nici eu nu stiu de la ce; inima imi bate sa imi sparga pieptul ... imi dau seama ca e o aiureala si ca nu am de ce sa fiu speriata si ma calmez (inca).
cine mai are atacuri si ce se poate face impotriva lor?

[angeldust]

Si mai cateva sfaturi :

- in primul rand , desi o sa ti se para ciudat,cauta sa NU te informezi prea temeinic despre cum se manifesta atacurile de panica .De ce? Pt ca inevitabil o sa ti se descrie acolo situatii la care nici nu te-ai gandit pana acum si poti incepe sa faci atacuri de panica si in situatiile respective.In fine , e un mecanism ciudat , dar crede-ma pe cuvant . In schimb alfa cat mai multe despre cum le poti preveni si trata.

- incearca sa stabilesti de ce anume ti-e frica , si sa elimini rand pe rand in mod logic toate motivele .Pt fiecare temere sa ai cel putin 5 argumente solide pt care nu are trebui sa ai acea temere. Cand ai atacul de panica adu-ti aminte de aceste argumente . Cand te trezesti noaptea speriata incearca sa faci urmatorul exercitiu de autocontrol . Spune-ti : "Ok ,am un atac de panica ,stiu cum se desfasoara , la fel de bine stiu ca o sa treaca si apoi totul o sa fie ok ."

- ia magneziu si calciu . Nu am o explicatie pt asta, dar pe mine am impresia ca m-a ajutat .Sunt f dese cazurile in care atacurile de panica fac casa buna cu spasmofilia.

- si nu in ultimul rand, sa nu treaca nici o zi fara sa faci ceva ce iti place cu adevarat si sa faci acel lucru in mod egoist, gandindu-te doar la tine

:-*