Retete pentru ingrasat, ca sa nu mai fim piele si os Options

[Anaconda]

am vazut ca exista topic pentru diete de slabit ,dar pentru ingrasare nu, asa ca m-am decis eu sa deschid unul.
singurul meu complex este ca sunt prea slaba.am slabit foarte mult.nu pot gasi haine ca sa stea pe mine si cateodata numarul small e mare pentru mine.vreau sa arata ca omul si nu ca un schelet.
hai sa vedem cum ne putem ingrasa cu mancare sanatoasa,nu ma refer sa ma apuc acum sa mananc grasimi.
vreau sa ma ingras...si sanatos aveti retete?
sau o cura de ingrasare ce sa mananc dimineata,la prinz si seara.
astept propunerile voastre (IMG:style_emoticons/default/iloveelady.gif)

[Culturistul]

Ingrasatul are mare legatura cu insulina, asa cum si slabitul de altfel. De ce ? Pentru ca este un hormon foarte puternic, un hormon de stocare. Asta inseamna ca odata ce este secretat, acesta induce in organism o stare de depunere.

Si ce vreau eu sa spun defapt aici: O secretie puternica de insulina, induce ingrasarea foarte repede. Asta desigur daca exista un surplus de calorii. Si cum se obtine acest efect : mancaruri cu IG mare ( indice glicemic ridicat ). Adica orice derivate din cereale, si zahar, sub orice forma. Sau combinatia de carbohidrati cu grasimi, care este foarte puternica.

Nu este totusi deloc indicat sa folositi acest hormon pretios in astfel de scopuri. Sportul reuseste sa modifice metabolismul, si sa va aduca castiguri bune de masa, ca e adipoasa ca musculara, nu conteaza. Precum si o pofta de mancare ridicata. Astfel veti reusi cel mai sanatos si mai sigur sa mai puneti cateva kilograme.

Dar la indemana raman orgiile culinare, care aduc kilograme multe in plus.

Apropo, tigarile stopeaza depunerea, de vreme ce aproape 80% din ce mancati, nu se metabolizeaza, datorita substantelor aflate in acestea. Deci daca v-ati lasa de tigari, si a-ti manca bine, efectul ar fi garantat.