Retete pentru ingrasat, ca sa nu mai fim piele si os Options

[Anaconda]

am vazut ca exista topic pentru diete de slabit ,dar pentru ingrasare nu, asa ca m-am decis eu sa deschid unul.
singurul meu complex este ca sunt prea slaba.am slabit foarte mult.nu pot gasi haine ca sa stea pe mine si cateodata numarul small e mare pentru mine.vreau sa arata ca omul si nu ca un schelet.
hai sa vedem cum ne putem ingrasa cu mancare sanatoasa,nu ma refer sa ma apuc acum sa mananc grasimi.
vreau sa ma ingras...si sanatos aveti retete?
sau o cura de ingrasare ce sa mananc dimineata,la prinz si seara.
astept propunerile voastre (IMG:style_emoticons/default/iloveelady.gif)

[Culturistul]

Andreea, am zis mai sus cam tot ce pot spune despre asta.

Deci incearca sa mananci mult si combinatii gen grasimi cu carbohidrati. Orice care secrecta multa insulina. Acest hormon favorizeaza depunerile de grasime in organism. Asta daca ai surplus de calorii. Daca mananci putin si, de exemplu,zahar, nu vei avea cine stie ce efecte. Pentru ca acesta va fi ars pt mentinerea nivelului de energie in organism. Deci nu prea vei avea cine stie ce rezultate. Dar daca, pe langa acel zahar, adaugi aluat, si ceva cu grasimi, gen sosuri sau alune, atunci asta e cu totul altceva.

Consuma mese mari dpdv cantitativ. Mananca inainte de culcare mese copiase, asteapta minim jumatata de ora, si culca-te. Daca esti slaba, consuma calorii moarte intre mese. Pentru ca nu este o problema de vreme ce nu depui. Un numar cat mai mare de calorii inseamna intr-un final depunere, mai devreme sau mai tarziu.

Atentie : in toata schema asta de ingrasare, nu treubie sa uitati ca treubie sa ii dati organismului vitaminele si mineralele de care are nevoie, tocmai pentru a regla metabolismul, si pentru a-i fi usor sa consume si sa mai depuna. Fara acestea, totul are loc mult mai greu, iar organismul intra intr-o stare negativa de functionare.

Ingrasarea nu este recomandata, pentru ca odata obtinute aceste rezultate, este destul de greu sa dai inapoi. Da, depinde de organism, dar des se intampla ca organismul sa se obisnuiasca cu greutatea in plus, metabolismul sa se modifice, si sa va fie destul de greu sa intoarceti roata spre slabire. Deci este o arma cu 2 taisuri. Si am mai zis : insulina este un hormon pretios, care trebuie folosit mai mult in a doua parte a vietii unei persoane, sau in scopuri mai importante, gen depunere de masa musculara. Dar mai rar la ingrasare.

Succes !